Jeder muss traurig gewesen sein. Aber wie oft und wie intensiv fühlen Sie sich? Wenn es anhält und übermäßig ist, sollten Sie dies nicht auf die leichte Schulter nehmen, da Sie möglicherweise Symptome einer Depression verspüren. Was ist der Unterschied? Komm, erfahre es im folgenden Testbericht.
Warum kann jemand traurig sein?
Traurigkeit ist eine instinktive Emotion, die jeder fühlen kann. Traurigkeit kann ab und zu oder sogar fast täglich zu dir kommen, je nachdem, was in deinem Leben vor sich geht.
Im Allgemeinen entsteht Trauer, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie sollten, nach Plan oder beabsichtigt. Als Ergebnis fühlen Sie sich hilflos und hoffnungslos. Konflikte, Versagen, Tod und Verlust sind einige der Dinge, die Menschen am häufigsten traurig machen.
Auf der anderen Seite können Sie auch die gleichen Emotionen empfinden, wenn Sie andere Menschen sehen, bezeugen oder hören, die traurig sind. Vor allem, wenn Sie ein hohes Maß an Empathie haben. Sie neigen dazu, sensibler auf die Gefühle und Gedanken anderer zu reagieren.
Wenn Sie zum Beispiel jemanden sehen, der sich in einer Katastrophe befindet, werden Sie den Schmerz wirklich spüren und daran denken, wie es war, als Sie in dieser Situation waren. Das Gefühl der Empathie, das Sie haben, ermöglicht es Ihnen, die Traurigkeit, die andere erfahren, wirklich zu verstehen.
Wie man Traurigkeit loswird
Es ist normal, traurig zu sein, aber es ist auch nicht gut, sich zu lange hinziehen zu lassen. Hier sind einige gesunde Wege, um Traurigkeit loszuwerden, damit es nicht zu spät wird, an deiner Seele zu fressen:
1. Gib zu, dass du traurig bist
Die meisten von uns setzen oft ein falsches Lächeln auf und geben vor, hart zu sein, um vor anderen nicht wie ein Heulsuse auszusehen. Nicht wenige leugnen auch offen, dass sie traurig sind, weil sie keine Last sein und von anderen bemitleidet werden wollen.
Tatsächlich wird sich die Verleugnung sogar nachteilig auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Stellen Sie sich vor, all die Traurigkeit, die lange Zeit begraben war, häuft sich wie eine "Zeitbombe", die jederzeit explodieren könnte. Nicht nur dich selbst zerstören, sondern am Ende auch andere um dich herum zerstören.
Also gib zu, dass du wirklich traurig bist. Denken Sie daran, dass Traurigkeit eine normale menschliche Reaktion ist. Es ist also nichts falsch, wenn Sie diese Emotion fühlen. Wenn nötig, drücken Sie Ihre Traurigkeit durch Weinen aus. Weinen hilft dir, dich erleichtert zu fühlen.
2. Denke darüber nach, was dich traurig macht
Nachdem sich Ihr Zustand leicht verbessert hat, denken Sie über die Traurigkeit nach, die Sie empfunden haben. Fragen Sie sich, was macht Sie wirklich traurig? Entstehen diese Emotionen im Zusammenhang mit einem Verlust oder einem unglücklichen Ereignis?
Über die Gefühle, die du fühlst, zu meditieren und sie zu verstehen, kann dir helfen, mit Trauer umzugehen. Lassen Sie sich jedoch nicht selbst verurteilen.
Denken Sie daran, dass Traurigkeit ein Teil des Lebens ist und in jeder Situation, die Sie erleben, eine Lektion enthalten ist.
3. Gib Zeit
Untersuchungen zeigen, dass sich die meisten Menschen mit der Zeit von ihrer eigenen Trauer erholen können. Wie lange es dauert, ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich.
Es kann einen Tag, eine Woche oder Monate dauern, bis Sie mit Verlust, Versagen, Hoffnungslosigkeit usw. fertig werden. Genießen Sie also Ihren "Heilungsprozess".
4. Komm näher zu Gott
Wenn Sie ein religiöser Mensch sind, können Sie spirituelle Aktivitäten wie beten, meditieren oder an einen Ort der Anbetung gehen, um Frieden zu suchen. Gott näher zu kommen ist auch ein effektiver Weg, um dein graues Herz zu beruhigen.
Denken Sie immer daran, dass Gott Sie mehr liebt als alles andere auf dieser Erde.
5. Sprich mit jemandem, dem du vertraust
Lassen Sie sich nicht in Traurigkeit verfangen. Es ist nichts Falsches daran, sich an jemanden zu wenden, dem Sie vertrauen, um die Belastung Ihres Herzens zu verringern und um Aufklärung über das Problem zu suchen. Sie können die Sorgen des Lebens mit Ihren Eltern, Ihrem Ehepartner oder engsten Freunden teilen.
Menschen, denen du wichtig bist, werden ihr Bestes tun, um dich aufzuheitern und dich von deiner Traurigkeit abzulenken. Zögern Sie also nicht, die Menschen in Ihrer Nähe um Hilfe zu bitten.
6. Halte dich von Dingen fern, die Traurigkeit auslösen
Wenn dir bewusst ist, dass es einige Gegenstände oder Orte gibt, die dich traurig machen können, solltest du sie meiden. Es ist nicht einfach. Sie sollten jedoch Ihr Bestes geben, damit Sie sich nicht mit Dingen auseinandersetzen müssen, die Sie traurig machen.
Wenn Sie weiterhin von verschiedenen Dingen heimgesucht werden, die Traurigkeit hervorrufen, werden Sie sich sicherlich nie erleichtert fühlen. Der Schlüssel ist eins; lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Gedanken auf etwas anderes. Beschäftige dich, damit du keine Chance hast, über die Dinge nachzudenken, die dich traurig machen.
7. Probieren Sie neue Aktivitäten aus
Es ist in Ordnung, traurig zu sein, aber vergiss nicht, dich glücklich zu machen. Versuchen Sie, sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die Ihnen Spaß machen oder die Sie vorher nicht tun konnten.
Nutzen Sie auch diese Gelegenheit, um etwas Neues auszuprobieren, das Sie Ihre Traurigkeit vergessen lässt. Sie können beispielsweise eine Reise zu einem Urlaubsziel unternehmen, an dem Sie noch nie waren. Auf diese Weise können Sie Ihre durcheinandergebrachten Gefühle und Gedanken auffrischen.
8. Vermeide es, dich selbst zu verletzen
Jeder hat seine eigene Art, mit der Traurigkeit umzugehen, die er erlebt. Was auch immer es ist, tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes und angenehmes Gefühl geben.
Vermeiden Sie es jedoch, sich mit Alkoholkonsum, ungesundem Essen und ständigem Rauchen zu beschäftigen. Diese Dinge werden deine Trauer nicht heilen. Stattdessen bereiten sie nur vorübergehend Freude und verschlimmern Ihre Situation.
Anstatt Dinge zu tun, die die Dinge verschlimmern, sollten Sie einen gesunden Lebensstil annehmen, damit sich Ihr Körper und Ihr Geist allmählich verbessern können. Ja, Geist und Körper sind miteinander verwandt. Wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind, fühlen Sie sich auch emotional besser.
Um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen und fleißig trainieren.
9. Beginnen Sie mit dem Journaling
Sie können sich nicht nur Menschen anvertrauen, denen Sie vertrauen, sondern auch Ihr ganzes Herzblut in ein Schreiben stecken. Sie können ein Tagebuch oder eine Notiz über alle positiven Dinge führen, die Sie jeden Tag tun und erhalten.
Für manche Menschen kann das Schreiben eine Therapie sein, um Emotionen zu verarbeiten. Sie können Ihren Text auch noch einmal lesen, um die Traurigkeit, die Sie empfinden, besser zu verstehen.
Wer weiß, die Turbulenzen, die Sie fühlen, können kommerzialisiert werden. Es kann zum Beispiel als Inspiration verwendet werden, um traurige Liedtexte oder traurige Gedichte zu schreiben.
10. Vielen Dank
Eines Tages wird es eine Zeit geben, in der Sie in die Vergangenheit blicken. Nicht um es zu betrauern, sondern zu verstehen, dass alles, was du durchmachst, Teil des Flusses deiner Lebenserfahrungen ist.
Seien Sie dankbar, dass Sie gestern in einer traurigen Zeit waren, denn dann wissen Sie, was es bedeutet, dankbar zu sein. Darüber hinaus macht das Verstehen von Traurigkeit auch das Glück viel süßer. Ist es nicht besser, etwas zu fühlen, als gar nichts zu fühlen?
11. Traurige Filme anschauen
Zusätzlich zu den oben bereits erwähnten gibt es noch andere Möglichkeiten, mit Traurigkeit umzugehen; Traurige Filme anschauen! In dieser Zeit denkst du vielleicht, dass dich traurige Filme noch trauriger machen. Vielleicht erinnern Sie sich sogar an schlechte Erinnerungen, die Sie früher traurig gemacht haben.
Aber die Wahrheit ist, traurige Filme anzusehen kann dir tatsächlich helfen, schneller zu werden weitergehen. Warum ist das so?
Wenn Sie sich einen Film ansehen, der Emotionen hervorruft, stellt sich heraus, dass unser Gehirn während dieser Zeit das Hormon Oxytocin freisetzt. Oxytocin wird oft als Liebeshormon bezeichnet. Darüber hinaus spielt dieses Hormon auch eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, den Wunsch nach Geselligkeit mit anderen zu wecken und Sie zu mehr Empathie und Liebe zu ermutigen.
Auf der offiziellen Website des Greater Good Science Center der University of California, Berkeley (UC Berkeley) zitiert, macht Oxytocin eine Person sensibler für Situationen und soziale Aktivitäten um sie herum. die umliegenden sozialen Aktivitäten.
Diese Sensibilität wird dir nach und nach erkennen lassen, dass du nicht allein auf dieser Welt bist. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie nicht die einzige Person auf der Welt sind, die sich elend fühlt. Es gibt viele Leute da draußen, die vielleicht eine schlimmere Katastrophe hatten als Sie.
Das gleiche sagte auch die klinische Psychologin Jessica Magidson. DR. Magidson sagt, dass wir uns oft glücklicher fühlen, wenn wir traurige Filme sehen. Denn der Film ermutigt uns, über uns selbst nachzudenken, damit wir dankbar sein können für das, was wir im Leben haben.
Es hört hier nicht auf. Traurige Filme lehren uns auch, aus den Fehlern anderer zu lernen. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. sowie ein beitragender Autor bei PsychCentral , sagte, dass Menschen dazu neigen, über die Tragödien nachzudenken, die anderen Menschen widerfahren, um ihr Leben neu zu bewerten.
Durch das Sehen des Leidens anderer lernt ein Mensch, was es bedeutet, für die Geschenke, die er bisher erhalten hat, dankbar zu sein.
Traurigkeit ist anders als Depression
Traurigkeit ist eine natürliche Reaktion auf Situationen, die unangenehm sind oder Schmerzen verursachen. Der durch Traurigkeit verursachte Schmerz lässt jedoch im Allgemeinen mit der Zeit nach. Nachdem Sie erfolgreich waren weitergehen Von diesen Hindernissen wird die Traurigkeit am Ende bald durch ein Gefühl von Erleichterung und Glück ersetzt.
Im Gegensatz zu Depressionen, die eine langfristige psychische Erkrankung sind. Depressionen können Ihr Fühlen, Denken und Verhalten beeinflussen und dazu führen, dass Sie sich ständig traurig fühlen. Es kann sogar wochenlang oder mehr als sechs Monate hintereinander andauern.
Jemand, der depressiv ist, erlebt auch Veränderungen in Appetit, Schlaf und Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen. Darüber hinaus neigen Menschen mit dieser Erkrankung auch dazu, sich abzuschotten und den Kontakt zu Familie, Partnern und nahen Verwandten zu vermeiden.
Er verliert auch das Interesse an den Dingen, die er früher so sehr geliebt hat. Depressionen machen einen Menschen immer von Schuldgefühlen, Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit heimgesucht. In schweren Stadien kann eine Depression auch den Wunsch wecken, sich selbst zu verletzen oder sogar Selbstmord zu begehen.
Überwinde Traurigkeit, indem du einen Psychologen konsultierst
Haben Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, aber die Traurigkeit verschwindet nicht? Zögern Sie nicht, den nächsten Arzt oder Psychologen zu konsultieren.
Die meisten Leute denken, dass Leute, die zu Psychologen gehen, "verrückte" Leute sind. Das ist jedoch nicht der Fall. Jeder kann einen Psychologen aufsuchen, um seine psychische Gesundheit zu erhalten.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie Ihre körperliche Gesundheit. Es besteht also keine Notwendigkeit, eine Depression oder eine psychische Störung diagnostiziert zu haben, bevor Sie zu einem Psychologen gehen.
Warum also zu einem Psychologen gehen? Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie einen Psychologen aufsuchen sollten.
- Erstens ist es geschult und erfahren, seinen Kunden wirklich zuzuhören. Durch eine Reihe von Aus- und Weiterbildungen haben Psychologen die Möglichkeit, das Problem basierend auf Ihrer Geschichte an der Wurzel zu packen. Nicht nur das, auch Psychologen spielen eine Rolle, um Ihnen bei der Bewältigung von Problemen zu helfen.
- Zweitens sind Psychologen auch neutrale Figuren. Egal wie schwer das Problem ist, sie werden Sie nicht verurteilen. Ja, Psychologen haben kein persönliches Verlangen, dass Sie Dinge tun, die nicht Ihren Wertvorstellungen entsprechen.
- Drittens garantiert der Psychologe die Vertraulichkeit Ihres Problems. Psychologen sind Profis, also kümmern sie sich gut um Ihre Geheimnisse. Scheuen Sie sich also nicht, ehrlich zu sein und Ihre Gefühle mitzuteilen.
