Ernährung

Wasserdiät, ist es sicher zu tun? |

Fleißiges Trinkwasser ist in der Tat von Vorteil, eines davon hilft beim Abnehmen. Von dieser Theorie sind viele "inspiriert", eine reine Wasserdiät anzunehmen, ohne mehrere Tage lang etwas zu essen und zu trinken.

Allein das Trinken von Wasser führt zum Abnehmen?

Das Trinken von Wasser wird dringend empfohlen, um die Gesundheit zu erhalten. Regelmäßiges Trinken von Wasser regt die Nierenfunktion an, um schädliche Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Wenn Sie genug Wasser trinken, arbeitet das Verdauungssystem auch effizienter bei der Verarbeitung von Nahrungsmitteln und kontrolliert gleichzeitig den Appetit. Ein ausreichender Flüssigkeitsbedarf hilft auch, dass die Stoffwechselprozesse des Körpers schneller arbeiten, um Fett zu verbrennen.

Das Trinken von 8 Gläsern Wasser (± 2 Liter) kann bis zu 100 Kalorien pro Tag verbrennen. Kalorien können noch mehr reduziert werden, wenn Sie kaltes Wasser trinken. Mehr Wasser zu trinken hilft auch, überschüssiges Wassergewicht zu reduzieren, so dass Sie zusätzliches Gewicht verlieren.

Die kurzfristigen Vorteile des Wassertrinkens sind für Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes und Übergewicht direkt spürbar. (Übergewicht).

Wenn es sich jedoch um eine reine Gewichtsreduktion handelt, wird die Wasserdiät erst nach längerer, kontinuierlicher Durchführung wirkliche Ergebnisse zeigen.

Ist die Wasserdiät wirklich sicher?

Eine Diät nur durch Trinkwasser kann eigentlich erst ab 24 Stunden bis erfolgen maximal 3 Tage. Darüber hinaus werden viele potenzielle gesundheitliche Probleme auftreten.

Denken Sie daran, dass Wasser kalorienfrei ist und nicht die essentiellen Nährstoffe enthält, die der Körper benötigt, wie Fett, Protein und Vitamine. Bei dieser Diät dürfen Sie auch keine anderen Getränke wie Tee, Kaffee und Milch trinken.

Wenn Sie eines Tages diese Diät versuchen, können die Nährstoffe im Gehirn reduziert werden, damit es langsamer funktioniert. Infolgedessen fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, ist oft verblüfft, leicht emotional und anfällig für Halluzinationen. Dies wird auch Migräne verursachen.

Darüber hinaus bedeutet dies, dass der Magen leer bleibt, wenn Sie keine Nahrung zu sich nehmen. Ein längerer leerer Magen kann dazu führen, dass die Magensäure ansteigt, was zu Geschwüren führt.

Der Körper wird in den ersten 72 Stunden Ihrer Wasserdiät am meisten Protein verlieren und die Muskeln des Körpers schrumpfen langsam.

Der Mensch kann nur zwischen 46 Stunden - 70 Tagen ohne Nahrung überleben. Trotzdem kann das Nichtessen für 3 Wochen allein zum Tod der Gehirnfunktion führen und Sie ins Koma fallen lassen.

Also, wie macht man die richtige Wasserdiät?

Wählen Sie idealerweise den richtigen Zeitpunkt für den Beginn eines Diätprogramms, wenn der Körper nicht viel Energie benötigt. Wenn Sie den richtigen Zeitpunkt eingestellt haben, müssen Sie lange vor Beginn der Diät eine ausreichende Nahrungsaufnahme vorbereiten.

Sie können in den Tagen vor der Wasserdiät damit beginnen, große Mahlzeiten und Snacks zu reduzieren, aber achten Sie dennoch darauf, dass die Beilagen abwechslungsreich sind und einen hohen Nährstoff- und Energiegehalt enthalten.

Beginnen Sie langsam, indem Sie in den frühen Tagen der Diät nährstoffreiche Getränke wie Fruchtsäfte oder sättigende Smoothies trinken.

Vermeiden Sie während einer Wasserdiät zu hartes Training, damit Sie nicht dehydrieren. Vermeiden Sie auch, während einer Diät mehr Wasser als sonst zu trinken. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann dies Ihrer Gesundheit schaden.

Denken Sie daran, dass Sie Ihre Diät sofort abbrechen müssen, wenn Sie mitten am Tag krank werden oder sich sehr schwach fühlen.

Wenn Sie mit der Wasserdiät fertig sind, vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu essen. Beginnen Sie nach und nach wieder mit dem Essen, um Magenverstimmungen und andere Verdauungsstörungen zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass Sie diese Diät nicht alleine machen sollten. Wenn Sie es versuchen möchten, Tun Sie es unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters.

Das kann nicht jeder

Diät Trinkwasser kann nicht von jedem gemacht werden. Ältere Erwachsene und Kinder unter 18 Jahren dürfen diese Diät nicht befolgen.

Darüber hinaus dürfen Personen mit den unten aufgeführten Erkrankungen diese eine Diät nicht durchführen, da sie möglicherweise weitere gesundheitliche Probleme verursachen kann.

  • Essstörungen.
  • Untergewicht.
  • Sind schwanger oder stillen.
  • Herzprobleme.
  • Diabetes Typ 1.
  • Unkontrollierte Migräne.
  • Er unterzieht sich einer Bluttransfusion.
  • Nehmen Sie bestimmte Medikamente ein.

Eine gute Ernährung besteht darin, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben

entsprechend Akademie für Ernährung und DiätetikDie Wasserdiät ist jedoch nicht ideal zum Abnehmen.

Das beste Ernährungsmuster zur Gewichtsreduktion besteht darin, gesunde Essgewohnheiten (wie die Reduzierung von Salz, Zucker und Fett) und regelmäßige Bewegung, die schrittweise durchgeführt wird, zu kombinieren.

Begrenzen Sie außerdem den Nahrungsanteil und die Kalorienaufnahme, während Sie dennoch Nährstoffe aus verschiedenen Nahrungsquellen erhalten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found