Wussten Sie, dass die Atmung des Menschen auch von der Arbeit des Zwerchfells bestimmt wird? Das Zwerchfell ist ein kuppelförmiger Muskel, der sich unterhalb der Lunge befindet, direkt an der Basis der Brusthöhle. Nun, neben der Unterstützung des Atmungsprozesses stellt sich heraus, dass es viele andere Zwerchfellfunktionen gibt, die nicht weniger wichtig sind. Wenn also dieser eine Muskel problematisch ist, kann die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers ebenfalls beeinträchtigt werden.
Welche Funktionen hat das Diaphragma?
Das Zwerchfell ist ein Skelettmuskel (gestreifter Muskel), der die Organe im Magen (Darm, Magen, Milz und Leber) von den Brustorganen, wie Lunge und Herz, trennt. Aus der Cleveland Clinic zitiert, spielt das Zwerchfell eine wichtige Rolle im Atmungsprozess.
Hier sind die Funktionen des Zwerchfells in Ihrem Körper:
- Beim Einatmen zieht sich das Zwerchfell zusammen, damit Sauerstoff leichter in die Lunge fließen kann
- Beim Ausatmen erhöht die Entspannung des Zwerchfells den Luftdruck in der Brusthöhle, um die Luft herauszudrücken
- Regulieren Sie die Muskelbewegung beim Husten und Erbrechen, bis hin zur Anstrengung beim Stuhlgang oder der Geburt
- Erhöht den Druck in der Bauchhöhle, um Husten, Erbrechen und Anstrengungsreflexe auszulösen.
- Hilft zu verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, ein Zustand, der als saurer Reflux bezeichnet wird und Geschwüre und GERD verursacht.
Welche gesundheitlichen Probleme können das Zwerchfell beeinträchtigen?
Einige medizinische Bedingungen, die Probleme mit dem Zwerchfell verursachen können, sind:
1. Schluckauf
Schluckauf tritt auf, wenn das Zwerchfell vorübergehend verkrampft. Dieser Muskelkrampf führt dazu, dass der Atemzug beim Schließen der Stimmbänder (Glottis) plötzlich stoppt. Dadurch machst du unbewusst Geräusche wie "Hey!“ beim Schluckauf.
Die häufigsten Ursachen für Schluckauf sind zu schnelles Essen, übermäßiges Essen und zu schnelles Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken. Schluckauf klingt in der Regel schnell von selbst ab, ohne dass Medikamente eingenommen werden müssen. Dieser Zustand kann jedoch dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen, wenn er anhält.
Sie können Schluckauf loswerden, indem Sie nach und nach kaltes Wasser trinken oder den Atem für eine Weile anhalten. Zum Beispiel, indem Sie langsam kaltes Wasser trinken, den Atem für eine Weile anhalten oder in eine Zitrone beißen. Sie können auch Ihre Beine zur Brust ziehen und sich nach vorne beugen, um Ihre Brust zu drücken.
2. Hiatushernie
Eine Hiatushernie ist ein Zustand, bei dem der obere Teil des Magens in die Öffnung des Zwerchfells gedrückt wird. Dieser Zustand wird normalerweise durch erhöhten Druck im Bauch aufgrund von Fettleibigkeit oder Schwangerschaft ausgelöst. Darüber hinaus kann eine Hiatushernie auch durch die Angewohnheit verursacht werden, beim Heben schwerer Gegenstände oder beim Husten zu stark zu strapazieren.
Eine Hiatushernie führt dazu, dass die Magensäure leichter ansteigt. Das Austreten von Säure aus dem Magen in die Speiseröhre wird als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bezeichnet. Ohne angemessene Behandlung kann eine Hiatushernie zu Komplikationen im Magen und Rachen führen.
3. Zwerchfellhernie
Zwerchfellhernie ist eine Erkrankung, die durch ein Loch im Zwerchfell gekennzeichnet ist. Dieses Loch, das nicht vorhanden sein sollte, kann dazu führen, dass die Bauchorgane in die Brusthöhle entweichen.
Zwerchfellhernien können durch angeborene (genetische) Anomalien oder durch körperliche Traumata wie Verkehrsunfälle, Schläge mit stumpfen Gegenständen oder Schüsse verursacht werden.
Bei angeborenen Anomalien ist dieser Zustand sehr lebensbedrohlich, da sich Lunge, Herz, Nieren und das Verdauungssystem des Babys nicht richtig entwickeln.
Zwerchfellhernien können auch durch Komplikationen durch eine Schädigung des Zwerchfells nach Operationen an Bauch oder Brust verursacht werden
4. Zwerchfelllähmung
Der Zwerchfellmuskel kann teilweise oder vollständig gelähmt sein. Diese Lähmung wird durch eine Schädigung der Nerven verursacht, die die Atemmuskulatur regulieren, einschließlich des Zwerchfells.
Wenn nur eine Seite des Muskels gelähmt ist, wird der Atmungsprozess behindert, so dass der Betroffene ein Atemversagen erleiden kann.
Es gibt viele Erkrankungen, die eine Lähmung der Atemmuskulatur verursachen können, so dass sie nicht richtig funktionieren können. Einige davon sind:
- Schädigung des Nervus phrenicus aufgrund einer Herz-Bypass-Operation, einer Operation der Speiseröhre usw.
- Verletzung der Brusthöhle oder des Rückenmarks
- Haben Sie eine Vorgeschichte von diabetischer Neuropathie, Guillain-Barré-Syndrom und Muskeldystrophie
- Mit viralen/bakteriellen Infektionen wie HIV, Polio und Borreliose
Verschiedene Erkrankungen der Atemmuskulatur können tatsächlich frühzeitig diagnostiziert werden. Zu den typischsten Symptomen, die zu Zwerchfellerkrankungen führen, gehören Atemnot mit Übelkeit oder Erbrechen.
Da Kurzatmigkeit jedoch ein Hinweis auf viele andere Krankheitssymptome sein kann, sollten Sie bei Atembeschwerden nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arztbesuch ist der beste Weg, um die Ursache herauszufinden und zu behandeln.
Wie hält man das Zwerchfell gesund?
Das Zwerchfell ist eines der Organe des Körpers, das bei der Unterstützung des Atmungsprozesses eine Rolle spielt. Daher ist es wichtig, dass Sie die Gesundheit dieses einen Organs erhalten, um Schäden zu vermeiden, die seine Funktion beeinträchtigen können.
Es gibt einfache Schritte, die Sie ab heute regelmäßig durchführen können, um ein gesundes Zwerchfell zu erhalten, darunter:
- Vermeiden Sie scharfes, saures und fettreiches Essen, da alle von ihnen auslösen können Sodbrennen und erhöhte Magensäure.
- Vermeiden Sie es, sofort große Portionen zu essen. Versuchen Sie, in kleinen Portionen zu essen, aber oft.
- Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf und kühlen Sie sich nach dem Training ab, damit Ihre Muskeln nicht steif werden.
- Kennen Sie die Toleranzgrenzen Ihres Körpers beim Sport oder bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten. Zwingen Sie sich niemals zu körperlicher Aktivität, die tatsächlich über die Grenzen Ihres Körpers hinausgeht.
Darüber hinaus können Sie auch Bauchatmungsübungen machen. Ähnlich wie die Muskulatur an anderen Körperstellen muss auch diese Atemmuskulatur häufig mit speziellen Übungen trainiert werden, damit sie nicht verspannt und steif wird. Sie können versuchen, Bauchatmung zu lernen.
Die Bauchatmung hilft Ihren Lungen, sich auszudehnen, damit sie mehr Luft liefern können. Neben der Stärkung des Zwerchfells kann die Bauchatmung auch dazu beitragen, Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken.
