Gesundheit von Gehirn und Nerven

Wie man Migräne natürlich und effektiv zu Hause bewältigt

Migräne kann Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es viele Optionen für Migräne-Medikamente, die die Symptome von dem Moment an lindern können, in dem der Anfall beginnt. Um Migräne zu lindern, muss man sich jedoch nicht immer auf Medikamente verlassen. Es gibt wirksame natürliche Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Migräneattacken und -symptome loszuwerden. Also, wie kann man Migräne ohne Medikamente behandeln, die getan werden können?

Verschiedene Möglichkeiten, mit Migräne umzugehen

Wenn ein Migräneanfall kommt, können Sie Kopfschmerzen haben, die sich auf einer Seite intensiv anfühlen. Sie können auch andere Probleme wie Übelkeit und Erbrechen, ein Dreh- oder Benommenheitsgefühl oder eine Überempfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen haben. Diese Krankheit macht Sie auch empfindlich gegenüber extremen Wetteränderungen oder anderen Dingen, die ein Wiederauftreten von Migräne auslösen können.

Um Aktivitäten nicht zu stören, muss man natürlich etwas dagegen tun. Zusätzlich zu Medikamenten gibt es hier einige natürliche Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Migräne-Kopfschmerzen, sowohl rechts als auch links, zu überwinden oder möglicherweise zu heilen:

1. Beruhige dich

Migränepatienten sind im Allgemeinen licht- und schallempfindlicher. Wenn Sie aufgrund dieser Faktoren Migräneattacken haben, kann eine Beruhigung eine Möglichkeit sein, Migränekopfschmerzen ohne Medikamente loszuwerden. Sie entspannen sich einfach und ruhen sich in einem dunklen und ruhigen Raum aus, um es zu üben.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Hat Ihr Körper heute genug hydratisiert? Wenn der Wassergehalt im Körper nicht ausreicht, können Sie dehydrieren. Dies kann auch das Auftreten verschiedener Arten von Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, auslösen.

Daher kann mehr Wasser trinken ein natürlicher Weg sein, Migräne ohne Medikamente zu behandeln und zu behandeln. Sie können auch Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone oder andere Früchte zur Linderung von Migräne-Kopfschmerzen essen.

3. Kalte Kompresse

Eine andere Möglichkeit, Migräne zu lindern, besteht darin, den schmerzenden Bereich des Kopfes mit einer kalten Kompresse zu komprimieren. Kalte Kompressen haben eine betäubende Wirkung, die Schmerzempfindungen lindern kann. Diese Methode kann auch dazu beitragen, Entzündungen und Verengungen der Blutgefäße zu reduzieren, was automatisch Schmerzen bei Kopfschmerzen lindern kann.

Um diese Vorteile zu erhalten, können Sie einfach einen mit kaltem Wasser angefeuchteten Waschlappen oder ein kleines Handtuch verwenden oder Eiswürfel hineinlegen. Sie können dies auch tun, wenn Sie sich bei einem Angriff in einem dunklen Raum beruhigen.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Nicht nur Schläfrigkeit, die Gefahr von Schlafmangel oder mangelnder Ruhe, die Sie möglicherweise lauern, sind Migräne-Kopfschmerzen. Daher sind andere Tipps zum Umgang mit Migräne ausreichend Schlaf.

Denken Sie jedoch auch daran, dass zu viel Schlaf auch Migräne-Kopfschmerzen auslösen kann. Stellen Sie also sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, nicht weniger und mehr, mit einer Zeitspanne von etwa 7-9 Stunden. Sie sollten auch jeden Tag, auch am Wochenende, eine regelmäßige Schlafenszeit festlegen, um ein Wiederauftreten der Migräne zu verhindern.

5. Verwendung von ätherischen Ölen

Die Verwendung von ätherischen Ölen gegen Kopfschmerzen kann eine Möglichkeit sein, Migräne schnell loszuwerden. Die ätherischen Öle, von denen angenommen wird, dass sie bei der Behandlung von Migräne wirksam sind, sind Lavendel- und Pfefferminzöle.

In einer in der Zeitschrift European Neurology veröffentlichten Studie ist das Inhalieren von Lavendelöl wirksam, um akute Migräneanfälle schnell loszuwerden. Darüber hinaus kann Lavendelöl auch zum Abbau von Stress verwendet werden, der einer der Auslöser für Migräne ist.

Darüber hinaus ist laut einer Studie der Shiraz University of Medical Sciences im Iran das Auftragen von Pfefferminzöl auf Stirn und Schläfen auch wirksam zur Linderung von Schmerzen und Übelkeit, die durch Migräne verursacht werden. Es wird angenommen, dass Menthol in Pfefferminzöl der Wirkstoff ist, der diese Eigenschaften hervorruft.

6. Akupressurmassage

Akupressur ist eine alternative medizinische Praxis, bei der mit den Fingern auf bestimmte Körperpunkte gedrückt wird, um Schmerzen zu lindern.

Laut einer Studie, die 2014 in der Zeitschrift Pain Management Nursing veröffentlicht wurde, ist Akupressur wirksam bei der Behandlung chronischer Kopfschmerzen. Eine weitere separate Studie sagt auch, dass die Akupressur-Massagetherapie ein natürlicher Weg sein kann, um mit Migräne einhergehende Symptome wie Übelkeit und Erbrechen zu behandeln und zu lindern.

Akupressur-Massage gegen Migräne können Sie selbst zu Hause üben. Eine Massage von einem Experten wird jedoch sicherlich den maximalen Nutzen bringen.

7. Trinken Sie warmen Ingwer

Ingwer ist ein natürliches Gewürz, das oft als alternative Medizin bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen verwendet wird. Laut einer Studie der Zanjan University of Medical Sciences können die Vorteile des Trinkens von Ingwerwasser auch von Migränepatienten genutzt werden. Tatsächlich soll das Brauen eines Getränks aus Ingwerpulver genauso wirksam sein wie die Einnahme des Medikaments Sumatriptan zur Linderung von Migräne-Symptomen.

Der Grund dafür ist, dass Ingwer Verbindungen enthält, die als Antioxidantien sowie als entzündungshemmende Substanzen nützlich sind, so dass es ein natürlicher Weg sein kann, Migräne zu überwinden und zu behandeln. Es hilft auch, Übelkeit, Erbrechen und die üblichen Symptome von Migräne-Kopfschmerzen zu reduzieren.

8. Sport

Wenn eine Migräne auftritt, ist Bewegung wahrscheinlich das Letzte, was einem in den Sinn kommt. Tatsächlich können Bewegung oder körperliche Aktivität auch eine Möglichkeit sein, Migräne ohne Medikamente zu heilen.

Denn während körperlicher Aktivität setzt Ihr Körper bestimmte Chemikalien frei, die Schmerzsignale an das Gehirn blockieren. Diese Chemikalien helfen auch, Angstzustände und Depressionen zu lindern, die beide Ihre Migräne verschlimmern können. Darüber hinaus kann Bewegung helfen, das Gewicht zu halten, was für Migränepatienten von Vorteil sein kann.

Wählen Sie jedoch leichte Übungen, die Ihrem Zustand entsprechen und von Ihrem Arzt genehmigt wurden. Im Allgemeinen jedoch eine gute Übung, um mit Migräne umzugehen, nämlich Aerobic (Gehen, Schwimmen, Radfahren), Yoga, Krafttraining oder einfach nur die Muskeln von Kopf, Nacken und Schultern zu dehnen. Neben Migräne soll diese Methode auch Spannungskopfschmerzen überwinden können.

9. Iss magnesiumreiche Lebensmittel

Im Allgemeinen haben Menschen mit Migräne und Kopfschmerzen eher einen Magnesiummangel als diejenigen, die dies nicht tun. Daher wird angenommen, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten eine Möglichkeit ist, Migräne-Kopfschmerzen loszuwerden und zukünftige Anfälle zu reduzieren.

Magnesiumpräparate werden normalerweise von Ärzten empfohlen und in Krankenhäusern zur Behandlung schwerer Migräne verwendet. Zu Hause können Sie jedoch versuchen, den Magnesiumbedarf durch Nahrungsaufnahme wie Mandeln oder andere Nahrungsmittel zur Linderung von Kopfschmerzen zu decken.

10. Essen Sie gesunde fetthaltige Lebensmittel

Einige Migräne-Kopfschmerzen können durch eine Entzündung verursacht werden. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren sind seit langem dafür bekannt, die Auswirkungen von Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Eine Studie über Migräne im Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research zeigte, dass Migränepatienten, die selten Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, häufiger Rezidive erleiden als diejenigen, die regelmäßig Omega-3-Quellen zu sich nehmen.

Daher kann der Verzehr von Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, eine Möglichkeit sein, mit Ihrer Migräne umzugehen. Beispiele für Omega-3-reiche Nahrungsquellen sind Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrele sowie Eier, Olivenöl, Avocado, Spinat, Mandeln und Walnüsse sowie Sojabohnen.

11. Essen Sie scharf

Scharfes Essen kann ein Grundnahrungsmittel sein, wenn Sie einen Migräneanfall haben. Dies wurde auch in mehreren Studien nachgewiesen. Einer von ihnen wurde im Journal of Headache and Pain veröffentlicht, der besagt, dass der Verzehr von scharfer und scharfer Suppe Schmerzen und Migräne lindern kann, die den Kopf angreifen.

Dieser würzige Geschmack entsteht im Allgemeinen durch die in Chilis enthaltene Substanz Capsaicin. Das Capsaicin soll die Schmerzen, die in Ihrem Körper auftreten, unterdrücken, sodass Ihre Kopfschmerzen reduziert werden können. Darüber hinaus wird Capsaicin, wie von Migraine & Headache Australia berichtet, auch oft als natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen, insbesondere Cluster-Kopfschmerzen, verwendet.

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