Es ist normal, Angst zu haben, Angst davor zu haben, einen geliebten Menschen zu verlieren oder einfach nur einen Horrorfilm zu sehen. Angst gehört zum natürlichen Überlebensinstinkt des Menschen, aber zu viel kann negative Folgen haben. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, übermäßige Angst loszuwerden. Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.
Wie kann Angst entstehen?
Angst kann in zwei Phasen auftreten, nämlich einer biochemischen Reaktion und einer emotionalen Reaktion. Wenn wir Angst haben, schüttet der Körper automatisch das Stresshormon Adrenalin in großen Mengen aus. Dies ist eine biochemische Reaktion, die dann mehrere physikalische Reaktionen wie starkes Schwitzen und Herzklopfen verursacht.
Diese biochemischen Reaktionen treten in allen Situationen auf, die Angst auslösen. Angefangen von realen Dingen, wie Angst oder Angst vor einer großen Operation, bis hin zu solchen, die durch emotionale Zustände ausgelöst werden, wie Angst vor öffentlichen Reden oder Lampenfieber. Schließlich löst diese Angst eine emotionale Reaktion aus, wie Angst oder den Wunsch, etwas zu vermeiden.
Andererseits ist Angst, die durch emotionale Zustände ausgelöst wird, eher subjektiv und nicht immer realistisch. Zum Beispiel die Angst, mit Menschen in Kontakt zu treten, wie sie sich bei Menschen mit sozialer Phobie zeigt.
Dies kann durch übermäßige Angst vor einer bestimmten Sache oder einem bestimmten Zustand verursacht werden, so dass der Wunsch besteht, es um jeden Preis zu vermeiden. Dieser emotionale Zustand kann auch die gleichen biochemischen Reaktionen im Körper auslösen sowie Angststörungen verursachen, die lange anhalten können.
Wenn sich die Angst, die Sie haben, übertrieben anfühlt, ist es daher besser, den richtigen Weg zu finden, um sie zu beseitigen oder zu überwinden.
Wie überwindet man übermäßige Angst?
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie übermäßige Angst und Angst, die sie im Alltag verursachen, überwinden können:
1. Stelle dich deiner Angst
Tatsächlich ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Angst loszuwerden, sich der Angst selbst zu stellen. Das mag sehr schwierig klingen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht tun können, oder?
Ständig die Dinge zu vermeiden, die dir Angst machen, wird tatsächlich die Dinge behindern, die du tun solltest oder willst. Es könnte sein, dass Sie vor dem Versuch, etwas zu tun, bereits einen Rückzieher gemacht haben, weil Sie von Angst heimgesucht wurden.
Daher ist der effektivste Weg, Angst loszuwerden, sich ihr zu stellen. Es mag anfangs schwierig sein, aber mit der Zeit wirst du dich daran gewöhnen, bis die Angst von selbst verschwindet.
2. Beruhige dich
Wenn Sie Angst haben, können verschiedene körperliche Symptome auftreten, die Beschwerden verursachen. Tatsächlich verschlechtern diese Symptome die Atmosphäre und die Bedingungen. Um die Angst überwinden zu können, müssen Sie daher in einem entspannten Zustand und frei von Stress sein.
Der Weg, die Angst loszuwerden, besteht darin, sich zuerst körperlich und geistig zu beruhigen. Dies kann durch tiefe Atemzüge, Wasser trinken oder versuchen, sich von der Angst abzulenken, indem Sie einen kurzen Spaziergang machen, während Sie fröhlicher Musik lauschen.
3. Identifizieren Sie Ihre Auslöser für Angst und Angst
Laut der Mental Health Foundation besteht eine Möglichkeit, übermäßige Angst zu überwinden oder zu beseitigen, darin, zuerst den Auslöser zu identifizieren. Versuche, wenn möglich, ein Tagebuch zu führen, wenn du Angst hast, es zu übertreiben.
Aus diesen Tagebucheinträgen können Sie verstehen, was wirklich vor sich geht und wann die Angst auftritt. Sie können auch einfache Ziele aufschreiben, um mit diesen Ängsten umzugehen, wenn sie in Zukunft wieder auftreten.
Dies kann ein effektiver Weg sein, um Angst zu überwinden oder zu beseitigen und ist einen Versuch wert.
4. Denke positiver
Wenn Sie übermäßige Angst haben, macht Sie dies tendenziell pessimistischer, wenn Sie mit verschiedenen Dingen konfrontiert sind. Es gibt nur negative Gedanken, die heimsuchen, noch bevor du dir selbst die Chance gibst, es auszuprobieren.
Übermäßige negative Gedanken können Sie auch daran hindern, sich zu entwickeln, da aus diesen Gedanken Angst entsteht. Beginnen Sie daher, Ihren Geist mit positiven Dingen zu füllen.
Zu glauben, dass alles in Ordnung sein wird, und deine Angst in eine positive Sache zu verwandeln, wenn du etwas durchmachst, vor dem du Angst hast, sind Möglichkeiten, wie du versuchen kannst, deine Angst loszuwerden. Dies kann Sie immun gegen den Stress machen, der mit der Angst einhergeht.
5. Stellen Sie sich das Schlimmste vor, was passieren könnte
Versuchen Sie, an das Schlimmste zu denken, das passieren könnte. Zum Beispiel das Schlimmste, was passieren könnte, wenn Sie das taten, wovor Sie Angst hatten, zum Beispiel eine Panikattacke oder einen Herzinfarkt hatten.
Dann positionieren Sie sich für einen Herzinfarkt. Wenn das sehr unwahrscheinlich erscheint, taucht es wahrscheinlich nur in Ihrem Kopf auf. Nicht nur das, wenn Sie das Schlimmste vorhersagen, das passieren könnte, sind Sie besser darauf vorbereitet, mit der Ursache Ihrer Angst umzugehen.
6. Akzeptiere die Realität
Wenn du die Wahrheit akzeptierst, wird es dir viel leichter fallen, dich ruhig zu fühlen und besser darauf vorbereitet zu sein, dich deinen Ängsten zu stellen.
Deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass schlimme Dinge natürlich passieren und man nicht alles auf dieser Welt kontrollieren kann.
7. Vermeiden Sie es, Alkohol, Drogen oder Zigaretten zu entlüften
Versuchen Sie immer, den Konsum von Zigaretten, Alkohol und illegalen Drogen zu minimieren, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich von Ängsten zu distanzieren.
Versuchen Sie stattdessen, gesündere Wege zu gehen, wie zum Beispiel genug Ruhe und eine gute Nachtruhe, um Stress abzubauen, wenn Sie versuchen, Ihre Ängste loszuwerden.
