Ernährung

9 kalorienarme Lebensmittel zur Gewichtsreduktion •

Für Menschen, die ein Diätprogramm zum Abnehmen machen, ist es wichtig, die Kalorienaufnahme zu berechnen. Glücklicherweise gibt es mittlerweile viele kalorienarme Lebensmittel, die gut für den Körper sind. Sehen Sie sich hier die vollständige Rezension an.

Liste kalorienarmer Lebensmittel

Kalorien sind die Energie, die der Körper braucht, um zu funktionieren. Der Körper bezieht Kalorien aus der täglichen Nahrungsaufnahme.

Nach dem Essen werden die eingehenden Kalorien in Energie für die Aktivität umgewandelt. Die restlichen Kalorien werden zu Fett. Dadurch nimmt auch das Gewicht zu.

Deshalb entscheiden sich viele Menschen für kalorienarme Lebensmittel. Hier sind eine Reihe von Nahrungsquellen, die mindestens eine Kalorie enthalten und gut für den Körper sind.

1. Rettich

Eines der kalorienarmen Lebensmittel, die Sie in eine gesunde Ernährung aufnehmen können, ist Rettich. Nach Angaben der indonesischen Lebensmittelzusammensetzungsdaten enthält jede 100 Gramm Rettich 21 Kalorien.

Obwohl es relativ kalorienarm ist, ist Rübengemüse reich an Ballaststoffen. Aus diesem Grund wird dieses weiße Gemüse von Menschen bevorzugt, die eine Diät machen, da es ziemlich sättigend ist.

2. Blumenkohl

Neben Radieschen sind Blumenkohl auch andere kalorienarme Lebensmittel, die probiert werden können. Alle 100 Gramm Blumenkohl haben 25 Kalorien.

Die gute Nachricht, Blumenkohl ist auch reich an Kalium. Das heißt, die Pflanze, die als Blumenkohl bekannt ist, hilft, das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.

3. Salat

Als eine Gemüsesorte, die in frischem Gemüse enthalten sein muss, enthält Salat etwa 18 Kalorien. Aufgrund dieses geringen Kaloriengehalts wird Salat oft als Salatgrundlage für Ihre gesunde Ernährung verwendet.

Wie nicht, frische Salatblätter haben eine faserige Textur, die Sie länger satt macht. Darüber hinaus ist dieses Gemüse auch eine Quelle für Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K.

4. Karotten

Karotten gehören zu den beliebtesten Gemüsesorten. Erhältlich in Orange, Rot oder Weiß, 100 Gramm gekochte Karotten haben etwa 28 Kalorien.

Es ist kein Geheimnis, dass diese kalorienarmen Lebensmittel neben ihrem geringen Kaloriengehalt auch Vorteile bieten. Zum Beispiel trägt der Vitamin-A-Gehalt in Karotten zur Erhaltung der Augengesundheit bei.

5. Spinat

Fast genauso wie bei Salat ist der Kaloriengehalt in Spinatblättern ziemlich niedrig, er beträgt etwa 16 Kalorien pro 100 Gramm. Dieses grüne Blattgemüse ist eine wichtige Beta-Carotin-Quelle für Fans einer gesunden Ernährung.

Aus diesem Grund ist Spinat ein Lebensmittel mit niedrigem Kalorienwert, um ein ausgewogenes Ernährungsmenü zu ergänzen.

6. Gurke

Neben Salat sind Gurken auch andere Gemüsesorten, die häufig als Grundzutat in Salaten verwendet werden. Dieses erfrischende grüne Gemüse ist reich an Wasser und hat daher nur etwa 8 Kalorien.

Andererseits kann dieses kalorienarme Gemüse in Ihre gesunde Ernährung aufgenommen werden. Sie können Gurken auch zu Getränken verarbeiten, die den Appetit unterdrücken und den Körper mit Feuchtigkeit versorgen können.

7. Zitrone

Für manche Menschen, die abnehmen möchten, ist das Trinken von Zitronensaft die Methode, die sie verwenden. Der Grund dafür ist, dass der Kaloriengehalt in Zitrone mit 34 Kalorien ziemlich niedrig ist. Aufgetaut hat Zitronenwasser nur 8 Kalorien.

Zitronenwasser enthält nicht nur Geschmack, sondern auch Vitamin C, das als Antioxidans wirkt. Das Gewicht wird reduziert, der Körper vermeidet zudem verschiedene Krankheitsrisiken.

8. Tomaten

Fans dieser erfrischenden roten Frucht müssen die Vorteile von Tomaten bereits kennen. Tomaten, die früher als Gemüse galten, haben etwa 27 Kalorien pro 100 Gramm.

Obwohl Tomaten als kalorienarme Frucht bekannt sind, enthalten sie Nährstoffe, die der Körper benötigt. Tatsächlich soll eine Verbindung namens Lycopin in Tomaten helfen, Krebs und Entzündungen zu bekämpfen und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

9. Wassermelone

Inmitten der sengenden Hitze der Sonne ist Wassermelone eine tragende Säule, um die Hitze abzuwehren. Wassermelone bietet nicht nur Frische, sondern kann auch in einer kalorienarmen Ernährung konsumiert werden.

Schauen Sie, jede 100 Gramm Wassermelone enthält 28 Kalorien, was ziemlich niedrig ist. Auf der anderen Seite hat diese Frucht mit grüner Schale einen hohen Vitamin C-Gehalt.

Trotzdem wird der Verzehr von zu viel Wassermelone nicht empfohlen, insbesondere für Menschen mit Diabetes. Dies liegt daran, dass der Zuckergehalt in Wassermelone ziemlich hoch ist, sodass Menschen mit Diabetes vorsichtig sein müssen.

Was beim Verzehr von kalorienarmen Lebensmitteln zu beachten ist

Grundsätzlich gibt es viele kalorienarme Lebensmittel, die in Supermärkten oder beim Einkaufen auf dem Markt zu finden sind. Sie müssen nur nacheinander den Nährwert überprüfen, der auf dem Verpackungsetikett angegeben ist.

Darüber hinaus müssen Sie angesichts der geringen Kalorienzufuhr noch andere Ernährungsbedürfnisse decken. Es zielt darauf ab, den Körper zu nähren und während der täglichen Aktivitäten trotz einer Diät zum Abnehmen mit Energie zu bleiben.

Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Ernährungsberater oder Ernährungsberater, um die richtige Lösung zu verstehen.

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