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4 Vorteile von Rhythmischer Gymnastik, die Kunst und Sport kombiniert

Für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne laufen oder keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, könnten Sie daran interessiert sein, rhythmische Gymnastik auszuprobieren. Diese Übung unterscheidet sich von den meisten Aerobic-Übungen, da Sie mit Musik trainieren, die Sie begeistert. Es gibt auch eine Vielzahl von Vorteilen der Rhythmischen Sportgymnastik, deren sportliche Bewegungen der Tanzchoreographie ähneln, wissen Sie. Neugierig auf etwas?

Was ist Rhythmische Sportgymnastik?

Rhythmische Gymnastik oder rhythmische Gymnastik ist eine Art von Aerobic-Übungen, die Elemente von Gymnastik, Musik und Tanz kombiniert, die wie Ballett fließen. Ursprünglich entwickelte sich die Rhythmische Sportgymnastik aus den Ideen von Jean-Georges Noverre, François Delsarte und Rudolf Bode, die an die Kraft des Tanzes oder der Bewegung als Mittel zur Selbstdarstellung und zum Training der Körperfitness glaubten.

Seit den 1960er Jahren ist die Rhythmische Sportgymnastik von der Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) offiziell als Zweig des Turnens anerkannt. Von 1984 bis heute wurde Rhythmische Sportgymnastik offiziell an den Olympischen Spielen teilgenommen und hat mehrere bekannte Turnerinnen wie Alina Kabaeva, Yevgeniya Kanayeva und Margarita Mamun hervorgebracht.

Bei Wettkämpfen kann diese Art der Gymnastik in Einzel- oder Gruppenform, die in der Regel aus fünf Personen besteht, mit oder ohne Zusatzgerät durchgeführt werden. Hilfsmittel bei dieser Rhythmischen Sportgymnastik, u. a. synthetisches Seil aus Hanf ( Seil ), Morgenstern ( Verein ), Reifen ( Band ), langes buntes Band ( Schleife ) oder Gummiball ( Ball ). Alle Geräte müssen leicht sein, um den Bewegungs- und Tänzen der Turnerin gerecht zu werden.

Ein Turner hat die Anmut, Beweglichkeit, Flexibilität, Koordination, Flexibilität und Körperkraft, um in Bewegung zu bleiben, zu gehen, zu laufen, zu springen, zu schwingen, zu drehen und dabei immer noch dem Rhythmus der Musik zu folgen. Dazu braucht es Ausdauer, eine stabile Körperhaltung sowie Herz- und Lungenfitness, die kein Scherz sind.

Vorteile der Rhythmischen Gymnastik für die Gesundheit des Körpers

Nicht nur nach Herzenslust tanzen, alle Bewegungen, die Sie in der Rhythmischen Sportgymnastik ausführen, tun dem Körper grundsätzlich auch gut.

1. Stärke und Flexibilität aufbauen

Gymnastik ist eine gute Sportart, um die Körpermuskulatur aufzubauen, zu vergrößern und zu stärken. Denn Sie werden weiterhin Muskeln trainieren, angefangen von der oberen Muskulatur über die unteren Muskeln bis hin zur Rumpfmuskulatur, um Ihr eigenes Körpergewicht während des Trainings tragen zu können.

Diese Übung erfordert, dass sich Ihre Muskeln dehnen, um die Flexibilität und die Fähigkeit Ihrer Gelenke zu verbessern, Ihren Bewegungsbereich zu erweitern. Durch die flexiblen rhythmischen Bewegungen können Sie auch Ihre Flexibilität trainieren und so der Verletzungsgefahr und Versteifung der Körpermuskulatur vorbeugen.

2. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Nicht viele wissen, dass Rhythmische Gymnastik als eine der besten Sportarten zur Erhaltung der Knochengesundheit Vorteile hat. Denn die meisten rhythmischen Gymnastik-Bewegungen erfordern, dass Sie sich auf Ihren eigenen Körper verlassen müssen, um dem Gewicht des Körpers standzuhalten.

Im Laufe der Zeit können diese Gymnastikübungen Ihnen helfen, die Knochenstärke frühzeitig zu erhalten und verschiedene Schadensrisiken zu vermeiden. Das Halten des Körpergewichts während des Trainings hilft indirekt Osteoporose im Alter vorzubeugen.

Daher Turner im vorpubertären Alter wie in der Zeitschrift Osteoporose International kann bei bestimmten körperlichen Aktivitätsmustern die Wirkung der Knochenmineralisierung erzielen. Diese Studie zeigte jedoch auch erhöhte Spiegel von Hormonen, die die Knochenbildung hemmen, nämlich Sklerostin und Präadipozytenfaktor-1 (pref-1), so dass weitere Studien erforderlich sind.

3. Krankheitsanfälle verhindern

Rhythmische Gymnastik ist eine gute Cardio-Übung, um die Gesundheit von Herz und Lunge zu erhalten. Die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness ist einer der Schlüssel zur Verringerung des Risikos für verschiedene Krankheiten wie Asthma, Krebs, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann neben der Vorbeugung auch bei chronischen Erkrankungen helfen. Wie aus der Mayo Clinic zitiert, können Flexibilitätsübungen wie rhythmische Gymnastik die Muskel- und Gelenkkraft erhalten und Schmerzen aufgrund von Arthritis lindern.

Regelmäßige Bewegung kann auch die Lebensqualität von Menschen mit Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes verbessern. Um die Vorteile dieser Übung zu spüren, müssen Sie sie natürlich auch durch einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Nahrungsaufnahme ausgleichen.

4. Verbesserung der kognitiven Funktion

Die Vorteile der Rhythmischen Gymnastik sind nicht weniger gut für die Verbesserung der kognitiven Funktion des Gehirns, insbesondere bei der Verbesserung der Konzentration, des Fokus und des Gedächtnisses. Gymnastik ist auch in der Lage, Ihre allgemeine psychische Gesundheit zu erhalten.

In diesem Fall kann rhythmisches Training dem Körper helfen, Cortisol und Adrenalin zu senken, die zwei Arten von Stresshormonen sind. Stattdessen erhöht Sport auch den Spiegel des Hormons Noradrenalin, das als Antidepressivum wirkt.

Verletzungsgefahr bei Rhythmischer Sportgymnastik

Abgesehen von den Vorteilen gibt es natürlich auch Risiken, die mit der Rhythmischen Sportgymnastik einhergehen. Je schwieriger die Übung, desto höher das Verletzungsrisiko. Speziell für Anfänger, die mit hohen Flugstunden den Bewegungen professioneller Turner folgen möchten.

Rhythmische Gymnastik-Bewegungen sehen wunderschön und erstaunlich aus. Sie können sich darauf freuen, es nachzuahmen. Wenn Sie dies nicht beachten, besteht natürlich Verletzungsgefahr wie Verstauchungen oder Verstauchungen.

Rhythmische Gymnastik-Action, die schön aussieht, erfordert besondere Fähigkeiten, die Sie durch Übung immer weiter verfeinern müssen. Sie müssen verstehen, dass Profisportler seit Jahren intensiv trainieren, um schwierige gymnastische Bewegungen ausführen zu können.

Wenn Sie gerade erst mit dieser Übung beginnen, beginnen Sie langsam und wählen Sie zuerst die grundlegenden Bewegungen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, probieren Sie einfach andere Bewegungen aus.

Sichere Tipps für Rhythmische Sportgymnastik

Angesichts der verschiedenen Vorteile der Rhythmischen Gymnastik ist es eigentlich in Ordnung, sie zu einer der regelmäßigen Übungen zu machen, um Ihren Körper in Form zu halten. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Sicherheitsregeln kennen, bevor Sie es versuchen.

Anstatt Erfolg zu haben, kann ein Mangel an Gleichgewicht bei der Rhythmischen Sportgymnastik Sie tatsächlich verletzen. Stellen Sie also sicher, dass Sie alle Sicherheitsregeln befolgen, wenn Sie rhythmische Gymnastik wie die folgenden machen.

  • Üben Sie nur mit einem Rhythmischen Gymnastiklehrer oder Trainer, der auf seinem Gebiet erfahren ist. So kannst du zumindest deine eigene Sicherheit bei gymnastischen Bewegungen gewährleisten.
  • Führen Sie rhythmische Gymnastikbewegungen nur in einem geeigneten Trainingsbereich aus. Der Trainingsbereich ist in der Regel mit einer Matte ausgestattet, die Federn, Schutzpolster enthält und mit einem weichen Polster ausgekleidet ist, um Verletzungen bei Stürzen zu vermeiden.
  • Versuchen Sie niemals neue oder risikoreiche Bewegungen ohne die Aufsicht eines Ausbilders oder Fitnesstrainers.
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