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5 Vorteile von Lychee-Frucht für Ihren Körper |

Die Frucht, die in diesem tropischen Land gedeiht, ist berühmt für ihren erfrischend süßen Geschmack. Litschi-Frucht wird nicht nur direkt gegessen, sondern ist auch in verschiedenen verarbeiteten Litschi-Menüs und Lebensmittelprodukten leicht zu finden. Was sind jedoch die Inhaltsstoffe und Vorteile von Litschi-Früchten?

Der Nährwert der Litschifrucht

Quelle: Indi Genous Barkeeper

Lychee-Frucht ist eine Frucht, die in China gedeiht, aber in Indonesien gezüchtet werden kann, das auch ein tropisches Klima hat. Diese Frucht hat viele Namen, nämlich Litschi oder Litschi.

Wenn Sie bemerken, ähnelt diese Frucht auf den ersten Blick einer roten Himbeerfrucht mit einer mit kleinen Unebenheiten gefüllten Schale. Der Unterschied, Obst Himbeeren kann direkt mit der Haut genossen werden.

Während die Litschis zuerst geschält werden müssen. Nach dem Schälen sehen Sie das Fruchtfleisch, das einer Longanfrucht mit einem Samen in der Mitte ähnelt.

Wie andere Früchte bietet auch Litschi aufgrund ihres Nährstoffgehalts gesundheitliche Vorteile für den Körper. Etwa 100 Gramm Litschi-Frucht enthalten die folgenden Nährstoffe.

  • Kalorien: 66 Kalorien
  • Protein: 0,8 Gramm
  • Kohlenhydrate: 16,5 Gramm
  • Zucker: 15,2 Gramm
  • Ballaststoffe: 1,3 Gramm
  • Fett: 0,4 Gramm

Die Vorteile von Litschi-Frucht für die Gesundheit

Litschi-Frucht ist nicht nur leicht zu verarbeiten und schmeckt gut, sondern bietet auch verschiedene Vorteile für Ihren Körper. Irgendetwas? Lassen Sie uns sie einzeln abziehen.

1. Unterstützt die Körperfunktionen und stärkt das Immunsystem

Lychee-Frucht enthält viel Vitamin C und verschiedene Arten von B-Vitaminen, darunter Niacin, Riboflavin und Thiamin. Darüber hinaus ist diese süße Frucht auch mit Folsäure, Kalium und Kupfer ausgestattet.

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des körpereigenen Immunsystems. Es ist erwiesen, dass ein Mangel an Vitamin C schnell krank macht. Der Verzehr von Vitamin C aus Litschifrüchten kann Vorteile bei der Bekämpfung von Viren und Bakterien bieten, die Infektionen verursachen.

In der Zwischenzeit können die darin enthaltenen B-Vitamine die Nervenfunktion aufrechterhalten, den Stoffwechsel steigern und die Gesundheit von Herz und Gehirn erhalten.

2. Erhalten Sie Blutdruck und Herzgesundheit

Mineralstoffe werden vom Körper benötigt. Sind die Werte jedoch zu hoch, können auch Körperfunktionen problematisch sein. Eine Art von Mineralstoff, der oft die normalen Werte überschreitet, ist Natrium. Dieses Mineral ist in vielen salzigen Lebensmitteln enthalten.

Zu viel salziges Essen kann den Blutdruck erhöhen. Dies kann zu Bluthochdruck führen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Eine Möglichkeit, beiden Krankheiten vorzubeugen, ist der Verzehr von Litschi-Früchten. Der Kaliumgehalt in Litschifrüchten (324 mg pro 100 Gramm) kann einen hohen Natriumspiegel senken, sodass er gut für das Herz ist.

3. Vorteile von Litschi für das Verdauungssystem

Gemüse und Obst haben viele Ballaststoffe, darunter auch Litschi-Früchte. Der Ballaststoffgehalt ist wichtig, damit der Verdauungstrakt reibungslos funktioniert.

Später gelangen Ballaststoffe aus der Nahrung in den Darm und nehmen Wasser auf. Unverdaute Ballaststoffe bilden auch eine Masse, die den Darm dazu anregt, sich zu bewegen, um den Kot aus dem Körper zu drücken. Dadurch kommt Schmutz leichter heraus.

Darüber hinaus kann der Gehalt an Vitamin C in Litschi-Früchten Sie vor dem Risiko einer Verstopfung schützen.

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4. Blutzuckerspiegel halten und für die Ernährung geeignet

Die Ballaststoffe in Litschifrüchten haben auch den Vorteil, dass sie den Prozess der Glukoseaufnahme im Darm verlangsamen. Diese Verlangsamung des Absorptionsprozesses führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel nicht plötzlich hoch ansteigt.

Aus diesem Grund ist Litschi eine gute Frucht für Diabetiker. Konsultieren Sie einen Arzt, damit Sie wissen, wie viel Litschi-Früchte für Diabetes sicher sind.

Lychee eignet sich auch als tägliches Menü während einer Diät. Der Verdauungsprozess von Fruchtfasern für diese Diät ist im Darm ziemlich lang, was dazu führt, dass Ihr Magen länger gefüllt ist. Es kann dich vermeiden Snack anderes Essen.

5. Potenziell verschiedene chronische Krankheiten verhindern

Neben Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen ist die Litschifrucht auch reich an Antioxidantien. Verschiedene Antioxidantien, die in den Früchten, der Haut und der Haut dieser Litschi enthalten sind, umfassen Epicatechin, Rutin und Oligonol.

Eine Studie veröffentlicht in Semantischer Gelehrter Tierbasierte Studien zeigen, dass der antioxidative Gehalt der Litschi-Frucht Vorteile bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Krebs und Diabetes bieten kann.

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