Kräuter- und Alternativmedizin

Kennen Sie die Massagearten und ihre Vorteile für die Gesundheit •

Körperschmerzen nach Sport oder Aktivität werden am besten mit einer Massage behandelt. Der während der Massage ausgeübte Druck kann dazu beitragen, verspannte Muskeln zu entspannen, sodass der Körper entspannter wird. Aber anscheinend haben verschiedene Arten von Massagen unterschiedliche Vorteile, wissen Sie!

Verschiedene Massagearten und ihre Vorteile für die Gesundheit

Hier sind einige Arten von Massagen und die Vorteile, die Sie erhalten können:

1. Schwedische Massage

Für diejenigen unter Ihnen, die zum ersten Mal eine Massage ausprobieren möchten oder leichte Gliederschmerzen verspüren, ist diese Art der Massage genau das Richtige für Sie. Diese schwedische Massagetherapie wird mit langen Massagetechniken, kreisenden Bewegungen, Vibrationen bis hin zum Drücken der Gelenke und aller Körperteile durchgeführt.

Diese beliebteste Art der Massage ist nützlich, um verspannte Muskeln zu entspannen und die Erholung von Verletzungen zu beschleunigen. Vor Beginn der Massage wird der Therapeut Sie in der Regel bitten, sich zuerst auszuziehen und dann Ihren Körper mit einem Tuch zu bedecken.

2. Aromatherapie-Massage

Die Aromatherapie-Massage ist eigentlich eine andere Version der schwedischen Massage. Wie der Name schon sagt, werden bei dieser Massageart Duftöle, auch ätherische Öle genannt, während der Massage auf den Körper aufgetragen.

Das verwendete ätherische Öl kann den Körper entspannter machen, es wird sogar angenommen, dass es nützlich ist, um einige Krankheiten zu heilen. Lavendelöl soll beispielsweise einen besseren Schlaf fördern und PMS-Symptome lindern.

Zusätzlich zum Auftragen auf den Körper können Sie den Duft ätherischer Öle mit Hilfe eines Diffusors einatmen, der normalerweise in einem Spa oder Massageraum bereitgestellt wird. Diese Art der Massage dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten pro Sitzung.

3. Hot-Stone-Massage (heiße Steinmassage)

Heiße Steinmassage Die Hot-Stone-Massage ist perfekt für diejenigen unter Ihnen, die starke Muskelschmerzen im ganzen Körper haben. Die heiße Temperatur des Steins kann helfen, die Durchblutung zu erhöhen und Muskelspannungen zu reduzieren.

Dieser heiße Stein wurde nicht nur an dem schmerzenden Körper befestigt. Der Grund dafür ist, dass der Therapeut Ihren Körper massiert, während er den heißen Stein hält. Auf diese Weise verteilt sich die Hitze maximal im ganzen Körper.

Für diejenigen unter Ihnen, die diese Massage machen möchten, aber Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Krampfadern haben, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen, um Ihren Gesundheitszustand sicherzustellen.

4. Tiefenmassage (Tiefenmassage)

Im Vergleich zur schwedischen Massage, Tiefengewebemassage oder Tiefenmassage neigt dazu, den Körper stärker zu belasten. Deshalb ist diese Massage perfekt für diejenigen unter Ihnen, die chronische Muskelprobleme wie Muskelschmerzen, Verletzungen, Karpaltunnelsyndrom, Osteoporose, Haltungsprobleme haben.

Die Massagetechnik wird langsam und tief ausgeführt, bis sie die tiefsten Muskel- und Bindegewebeschichten berührt. Entspannen Sie sich, diese Methode ist relativ sicher und verursacht bei der Massage keine Schmerzen.

5. Shiatsu-Massage

Im Gegensatz zu anderen Massagearten wird die Shiatsu-Massage mit den Fingern, Händen oder Ellbogen durchgeführt. Diese Methode wird durchgeführt, um Akupressurpunkte am Körper zu stimulieren, das Ziel ist es, den Energiefluss zu erhöhen und das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen.

Es wird angenommen, dass diese Art der Massage hilft, Stress abzubauen und Sie vor verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Arthritis, Schlaflosigkeit, Rücken- und Nackenschmerzen, Beckenschmerzen und Nebenhöhlen zu schützen. Sie müssen sich während einer Shiatsu-Massage nicht einmal ausziehen.

6. Thai-Massage

Quelle: Spafinder

Die Thai-Massage ist eine einzigartige Mischung aus Massagetherapie und Yoga, um Druck entlang der Energielinien des Körpers auszuüben. Bei einer Thai-Massage führen Sie gemeinsam mit dem Therapeuten verschiedene Massagepositionen durch.

Während der Massage werden Sie möglicherweise gebeten, sich zu setzen, sich zu beugen, nach rechts oder links zu neigen, die Brust auszustrecken und andere Dehnpositionen zu verwenden. Diese Methode kann Muskelsteifheit und Rückenschmerzen reduzieren und sogar Gleichgewichtsprobleme und Migränesymptome behandeln.

7. Pränatale Massage

Massage während der Schwangerschaft ist in Ordnung, jedoch mit dem Hinweis, dass sie nur von einem speziellen Therapeuten durchgeführt werden darf, der eine pränatale Massagelizenz besitzt. Diese Art der Massage kann helfen, Gliederschmerzen, Muskelverspannungen, geschwollene Füße zu lindern und Stress während der Schwangerschaft abzubauen.

Der ausgeübte Druck ist in der Regel sanft und ähnelt einer schwedischen Massage, sodass Sie sich keine Sorgen machen und befürchten müssen, dass dies Ihrem Baby schadet. Der Therapeut konzentriert sich normalerweise auf den unteren Rücken, die Hüften und die Beine, die während der Schwangerschaft oft wund sind. Trotzdem sollten Sie Ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor Sie sich für eine vorgeburtliche Massage entscheiden.

8. Reflexzonenmassage

Diese Art der Massage ist perfekt für diejenigen unter Ihnen, die massiert werden möchten, aber dazu neigen, empfindlich oder leicht zu kitzeln, wenn bestimmte Körperteile von anderen Personen berührt werden. Diese Reflexzonenmassage konzentriert sich mehr nur auf die Füße und Hände – nicht auf den ganzen Körper.

Füße und Hände sind zwei Körperteile, die über Akupressurpunkte verfügen, die mit anderen Organen oder Körperteilen verbunden sind. Wenn Sie nur einen Punkt auf dem Fuß oder der Hand drücken, produziert Ihr Nervensystem Endorphine, auch Glückshormone genannt. Dadurch fühlen Sie sich entspannter und haben keine Schmerzen mehr im Körper.

9. Sportmassage (Sportmassage)

Für diejenigen unter Ihnen, die nach dem Sport häufig Verletzungen erleiden, ist die Sportmassage genau das Richtige für Sie. Ja, diese Art der Massage kann Ihnen sicherlich helfen, wiederkehrende Verletzungen zu behandeln und den Genesungsprozess zu beschleunigen.

Darüber hinaus können Sie auch die Sportmassage nutzen, um die Flexibilität und Ausdauer beim Sport zu steigern. Der gebotene Komfort bewahrt Sie vor Stress, Angst und Muskelverspannungen.

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