Ernährung

7 Lebensmittel für kranke Menschen, um bald wieder gesund zu werden |

Lebensmittel dienen dazu, den Ernährungsbedarf zu decken und den Genesungsprozess bei kranken Menschen zu unterstützen. Wenn der Körper jedoch nicht fit ist, isst eine Person aufgrund von Übelkeit oder vermindertem Appetit normalerweise weniger.

Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Arten von Lebensmitteln gibt, die Ihnen helfen können, sich von einer Krankheit zu erholen, auch wenn Sie keinen Appetit haben. Was sind einige Beispiele?

Verschiedene Arten von Lebensmitteln für kranke Menschen

Nahrung für die Erholungsphase sollte eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe enthalten, die der Körper benötigt. Bei schweren Erkrankungen muss ein Patient sogar flüssige Nahrung in Form einer Formel erhalten.

Wenn Sie jedoch gerade eine leichte Krankheit wie Halsschmerzen, laufende Nase oder Verdauungsstörungen haben, können einige der unten aufgeführten Lebensmittel Ihnen durch die Erholungsphase helfen.

1. Hühnersuppe

Hühnersuppe eignet sich zum Verzehr bei Erkältung oder Fieber. Diese Lebensmittel enthalten Kalorien, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Darüber hinaus kann auch der Wasser- und Elektrolytgehalt einer Dehydration vorbeugen, da der Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers erhalten bleibt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte sogar, dass Hühnersuppe eine verstopfte Nase bei einer Erkältung lindern kann. Es wird angenommen, dass dieser Nutzen von Cystein kommt, einer Art von Aminosäure, die in der Lage ist, Viren zu bekämpfen und Entzündungen im Körper zu lindern.

2. Honig

Honig ist eines der besten Lebensmittel für kranke Menschen, insbesondere wenn Sie aufgrund einer bakteriellen Infektion Halsschmerzen haben. Dies liegt daran, dass Honig starke antibakterielle Eigenschaften hat.

Mehrere wissenschaftliche Berichte zeigen auch, dass Honig die Funktion des Immunsystems verbessern kann. Um diese Vorteile zu nutzen, versuche, einen Teelöffel Honig zu trinken oder ihn mit Wasser, Tee oder warmer Milch zu mischen.

3. Haferflocken

Menschen, die von Verdauungsstörungen betroffen sind, wird normalerweise empfohlen, einfache Nahrung zu sich zu nehmen. Eine Art von normaler Nahrung, die genügend Kalorien, Vitamine und Mineralstoffe für die Erholungsphase liefert, sind Haferflocken.

Darüber hinaus haben Tierstudien gezeigt, dass Beta-Glucan-Fasern in Haferflocken kann helfen, Entzündungen im Darm zu reduzieren. Bei reduzierter Entzündung verschwinden Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall allmählich.

4. Bananen

Ein weiteres Lebensmittel, das für Kranke nützlich ist, sind Bananen. Diese Frucht ist leicht verdaulich und hält länger satt. Durch den Verzehr können Sie auch den Bedarf an Kalorien, Kohlenhydraten und Vitaminen decken.

Bei Durchfall kann der Ballaststoffgehalt der Bananen helfen, den Stuhl zu festigen und die Symptome zu lindern. Also, wenn das Essen, das du isst, dein Magen unbequem macht, versuche es durch Bananen zu ersetzen.

5. Joghurt

Wenn Sie keinen Appetit haben, versuchen Sie, ein paar Esslöffel Joghurt zu essen. Diese Milchprodukte sind möglicherweise nicht so dicht, aber ihr Kalorien- und Nährstoffgehalt kann dazu beitragen, Ihren täglichen Bedarf während Ihrer Genesung zu decken.

Auch der Gehalt an Probiotika im Joghurt ist gut für die Verdauung und kann den Heilungsprozess beschleunigen. Dies liegt daran, dass die guten Bakterien in Probiotika die Funktion des Immunsystems verbessern und Entzündungen im Körper reduzieren können.

6. Obst Beeren

Es ist kein Geheimnis, dass Obst für kranke Menschen von Vorteil ist. Von den vielen Obstsorten gehören Beeren zu den besten. Das ist weil Beeren reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die die Immunfunktion stärken.

Beere dunkel wie Blaubeeren und Brombeere Es enthält auch starke Antioxidantien in Form von Anthocyanen und Flavonoiden. Diese beiden Substanzen schützen nachweislich die Atemwege vor Bakterien und Viren, die häufig Erkältungen verursachen.

7. Grünes Blattgemüse

Kranke Menschen brauchen viele Vitamine und Mineralstoffe, um den Genesungsprozess zu beschleunigen. Bevor Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, können Sie diese Nährstoffe aus grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Salat beziehen.

Grünes Gemüse enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen pflanzenspezifische Stoffe, die als Antioxidantien wirken. Wenn Sie die üblichen Gemüsezubereitungen satt haben, versuchen Sie, dieses Gemüse für einen zusätzlichen Proteinschub auf einen Teller Omeletts zu geben.

Übelkeit und verminderter Appetit können die Nahrungsaufnahme erschweren, wenn Sie krank sind. Als Lösung können Sie verschiedene Lebensmittel aus der obigen Liste probieren, entweder als Hauptgericht oder als gesunde Zwischenmahlzeit.

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