Das Knie besteht aus verschiedenen Gelenken und Knochen, die die Bewegung des Fußes erleichtern. Deshalb fällt es Ihnen bei Knieschmerzen, sei es ein entzündetes Gelenk oder eine Verstauchung, schwer zu gehen, geschweige denn zu laufen. Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, schmerzende Knie zu behandeln, die zu Hause durchgeführt werden können und die die medizinische Behandlung ergänzen können.
Verschiedene Möglichkeiten, um schmerzende Knie zu Hause zu behandeln
Die Behandlung von wunden Knien kann eigentlich nicht willkürlich sein. Wenn der Fall sehr schwerwiegend ist, ist eine medizinische Behandlung die beste Vorgehensweise.
Ist die Ursache der Knieschmerzen hingegen noch mild und nicht zu gefährlich, können Sie die Kniefunktion mit einfachen Hausmitteln wiederherstellen. Hier sind eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
1. Verwenden Sie ein heißes oder kaltes Kompressenkissen
Heiße und kalte Kompressen werden häufiger zur Behandlung von Rückenschmerzen oder Rückenschmerzen verwendet. Diese Methode ist jedoch auch sicher, um Schmerzen im Knie und der Umgebung zu lindern.
Der Grund dafür ist, dass die Wärmeeinwirkung die Muskeln und Gelenke im Knie entspannen kann, wodurch die Steifheit reduziert wird, die Schmerzen verursacht. In der Zwischenzeit kann das Kältegefühl eines Eisbeutels Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen reduzieren.
Sie können eine heiße Kompresse verwenden von Heizkissen , oder eine kalte Kompresse aus Eiswürfeln, die abwechselnd in ein Tuch gewickelt wurden.
2. Verwenden Sie natürliche Zutaten
Eine im Pakistan Journal of Biological Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass eine Salbe mit verschiedenen natürlichen Inhaltsstoffen wie Zimt, Ingwer, Sesamöl und Mastix eine medizinische Wirkung hatte, die sich nicht wesentlich von der anderer rezeptfreier Schmerzen unterschied Entlastungssalben oder -cremes.
Eine andere Möglichkeit, schmerzende Knie zu behandeln, sind natürliche Zutaten, die selbst verarbeitet werden. Nehmen Sie zum Beispiel Tee aus Ingwer oder die Ingwerwurzel selbst.
Eine einzigartige Studie des New England Journal of Medicine beweist, dass der natürliche Inhalt von Ingwer in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten von Ärzten Knieschmerzen aufgrund von Arthritis lindern kann.
Darüber hinaus finden Sie auch die Vorteile von ätherischen Ölen. Ja, ätherische Öle mit Ingwer und Orangen können als Massagebasisöle verwendet werden, um Schmerzen zu lindern und die Kniefunktion aufgrund von Arthrose zu verbessern.
3. Verwalten Sie Ihr Gewicht
Wenn Sie das Gefühl haben, bereits übergewichtig zu sein, sind Knieschmerzen möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Sie mit dem Abnehmen beginnen müssen. Der Grund: Wenn die Knie den übergewichtigen Körper stützen müssen, ist das Risiko für Knieschmerzen sicherlich größer als bei einem idealen Körpergewicht.
Ganz zu schweigen davon, wenn Sie schon länger oft Knieschmerzen verspürt haben. Eine drastische Gewichtszunahme kann Ihre Knieschmerzen verschlimmern. Daher ist es sehr wichtig, Ihr Körpergewicht zu kontrollieren, um ideal zu bleiben.
Sie können einen Diätplan erstellen, damit Übergewicht verloren gehen kann. Abnehmen, auch nur ein wenig, kann einen großen Unterschied zu den Schmerzen machen, die Sie verspürt haben.
4. Mache eine leichte Massage
Wenn das Knie schmerzt, wird eine leichte Massage empfohlen, um das Ausmaß der Schmerzen zu lindern. Als sichere Maßnahme empfiehlt die American Massage Therapy Association (AMTA), wie man schmerzende Knie mit der richtigen Massage behandelt:
- Sie sollten dies in einer sitzenden Position tun, während Sie Ihre Knie und Beine strecken.
- Machen Sie mit beiden Händen eine Faust und klopfen Sie dann sanft auf die oberen, unteren und mittleren Oberschenkel. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
- Dann klopfen Sie mit vier Fingern (außer dem Daumen) sanft auf das Knie auf und ab. Machen Sie bis zu 5-8 Mal an allen Teilen des Knies.
- Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Oberschenkel, massieren Sie dann die Oberschenkel, Knie, dann zurück zu den Oberschenkeln, langsam und üben Sie dabei ein wenig Druck aus.
Insgesamt kann sich eine Massage der Oberschenkel mit mäßigem Druck positiv auf die Knie auswirken.
5. Ruhen Sie sich aus und schützen Sie Ihre Knie
Die wichtigste aller Behandlungen zur Linderung von Knieschmerzen ist der Schutz des Knies, um Verletzungen und stärkere Schmerzen zu vermeiden. Darüber hinaus wird empfohlen, sich ausreichend auszuruhen, um den Heilungsprozess aller Gewebe im Knie und in der Umgebung zu beschleunigen.
Denken Sie daran, dass Ruhen nicht bedeutet, dass Sie die täglichen Aktivitäten wie gewohnt einstellen müssen. Reduzieren Sie die Nutzung von Aktivitäten, die tendenziell anstrengend sind, für eine Weile, bis die Kniefunktion wiederhergestellt ist.
6. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Die Behandlung von Knieschmerzen kann auch durch die Einnahme von Medikamenten erfolgen. Sie können auch Schmerzmittel einnehmen, wenn sich Ihr Knie schmerzt und sich unwohl anfühlt. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die Sie rezeptfrei in Apotheken kaufen können, ohne ein Rezept von einem Arzt verwenden zu müssen.
Medikamente, die Sie in der Apotheke kaufen können, umfassen Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen. Die Verwendung dieser Medikamente muss nicht auf ein Rezept von einem Arzt warten. Auch wenn Sie diese Medikamente eingenommen haben und sich Ihr Zustand immer noch nicht verbessert, ist es besser, Ihr Knie sofort von einem Arzt untersuchen zu lassen.
Der Arzt wird Ihnen helfen, mit diesen Schmerzen entsprechend Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand umzugehen.
