Jedes Mal, wenn Sie sich an einem heißen Ort bewegen oder körperlich anstrengende Aktivitäten ausüben, fängt Ihr Körper an zu schwitzen. Obwohl der Körper sich klebrig anfühlt, spielt Schweiß eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers.
Wie ist der Prozess der Schweißbildung?
Schweiß (Schweiß) ist eine Flüssigkeit, die von den Schweißdrüsen gebildet wird und die Kerntemperatur des Körpers stabilisiert. Der Mensch hat zwei bis vier Millionen Schweißdrüsen, die über den ganzen Körper verstreut sind.
Diese Schweißdrüsen werden in zwei Typen unterteilt, nämlich in ekkrine und apokrine Drüsen.
Der Prozess der Schweißbildung beginnt, wenn Bewegung oder körperliche Aktivität ermüdend sind, Ihre Körpertemperatur steigt.
Zu diesem Zeitpunkt sendet der Hypothalamus (der Teil des Gehirns, der als Körpertemperaturregler fungiert) ein Signal an das Nervensystem, um die ekkrinen Drüsen zur Schweißproduktion anzuregen.
Später tritt der entstandene Schweiß durch die Hautporen aus und verdunstet. Die Körpertemperatur normalisiert sich langsam wieder.
Die Flüssigkeit, die beim Schwitzen austritt, wird hauptsächlich von den ekkrinen Drüsen produziert. Diese Drüsen sind in fast allen Körperteilen zu finden, einschließlich der Handflächen und Füße, der Stirn, der Wangen und der Achselhöhlen.
Unterdessen finden sich apokrine Drüsen in der Achsel- und Leistengegend. Schweiß, der aus diesen Drüsen austritt, wird nicht nur durch die Körpertemperatur ausgelöst, sondern kann auch durch Stress, Angst oder unregelmäßige Hormone getrieben werden.
Die Menge an Flüssigkeit, die beim Schwitzen des Körpers produziert wird, ist von Person zu Person unterschiedlich. Es gibt mehrere Faktoren, die es beeinflussen, die beiden wichtigsten sind Fitnesslevel und Gewicht.
Größere Menschen haben mehr Schweißdrüsen. Die Energie, die während der Aktivitäten verbraucht wird, wird angesichts der höheren Körpermasse höher sein. Daher neigen übergewichtige Menschen dazu, leichter zu schwitzen.
Was ist im Schweiß enthalten?
Manchmal fließt Schweiß, wenn er nicht abgewischt oder abgewischt wird, und gelangt versehentlich in den Mund. Von diesem Vorfall schmeckten viele Menschen den salzigen Geschmack.
Tatsächlich enthält der meiste Schweiß, der von den ekkrinen Drüsen produziert wird, Natrium. Natrium wird oft auch als Salz bezeichnet. Diese Substanz wird freigesetzt, wenn der Körper schwitzt, um den Natriumspiegel im Körper im Gleichgewicht zu halten.
Andere Stoffe, die auch im Schweiß enthalten sind, sind wie folgt.
- Proteine: zur Aufrechterhaltung des Immunsystems freigesetzt.
- Harnstoff (CH4N20): Abfallstoffe, die die Leber bei der Verarbeitung bestimmter Proteine produziert.
- Ammoniak: eine Substanz, die von den Nieren beim Filtern von Stickstoff in Harnstoff produziert wird.
Schweiß ist nicht nur salzig, sondern auch gleichbedeutend mit unangenehmen Gerüchen. Tatsächlich riecht Schweißflüssigkeit nicht. Der Geruch tritt auf, wenn Schweiß Bakterien auf der Haut ausgesetzt ist. Auch dies tritt meist nur im Schweiß auf, der von den apokrinen Drüsen produziert wird.
Schweiß, der von den apokrinen Drüsen produziert wird, hat eine dickere Textur und neigt dazu, Fett zu enthalten. Beim Fettabbau durch Bakterien entstehen geruchsverursachende Abfallstoffe. Dieser Schweiß verursacht bei einer Person Körpergeruch.
Vorteile des Schwitzens für die Gesundheit
Neben der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur hat diese Flüssigkeit noch eine Reihe weiterer Vorteile. Unten sind verschiedene Vorteile, wenn der Körper schwitzt.
1. Giftstoffe aus dem Körper entfernen
Schwitzen ist die natürliche Methode Ihres Körpers, Giftstoffe loszuwerden.
Schweiß enthält nicht nur Körperflüssigkeiten, sondern enthält auch eine Vielzahl von Verbindungen, darunter kleine Mengen an Metallen wie Cadmium, Aluminium und Mangan, die potenziell giftig sind, wenn zu viel im Körper gespeichert wird.
Auf der menschlichen Haut sind etwa zwei bis fünf Millionen Schweißdrüsen verstreut, die dabei helfen, viele Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
2. Haut verschönern
Beim Schwitzen produzieren die Schweißdrüsen viel Schweiß, der aus den Hautporen kommt. Auf diese Weise wird der Schmutz, der sich in den Hautporen festsetzt, durch Schweiß herausgedrückt.
Dadurch werden die Poren wieder sauber und frisch. Deshalb sagen viele, dass Sport einen schöner machen kann.
Diese Vorteile können jedoch nur erreicht werden, wenn Sie in Maßen schwitzen. Wenn übermäßiges Schwitzen als Hyperhidrose bezeichnet wird, kann dieser Zustand tatsächlich das Wachstum von Pilzen und das Auftreten von Ekzemen (atopische Dermatitis) auslösen.
Vermeiden Sie daher Koffein, das übermäßiges Schwitzen auslösen kann.
3. Stress reduzieren
Das Entfernen dieser Flüssigkeit reduziert nicht direkt Stress oder verbessert die Stimmung.
Die Erhöhung der Körperwärme durch Sport oder eine Sauna kann jedoch Endorphine und andere Chemikalien freisetzen, die das Gehirn zur Reparatur freisetzt Stimmung und Stress natürlich abbauen.
4. Senkt das Risiko von Nierensteinen
Schwitzen kann eine effektive Möglichkeit sein, Salz zu entfernen und Kalzium in Ihren Knochen zu halten. Dies kann die Ansammlung von Salz und Kalzium in den Nieren und im Urin begrenzen, die der Ursprung von Nierensteinen sind.
Es ist kein Zufall, dass Menschen, die schwitzen, dazu neigen, mehr Wasser und Flüssigkeit zu trinken, was eine weitere Präventionsmethode für Nierensteine ist.
Eine Studie ergab, dass ein paar Stunden Gehen pro Woche das Risiko einer Nierensteinbildung verringern kann. Schwitzen hilft, das System effizienter zu reinigen, da es vom Körper verlangt, mehr zu trinken.
Einfache Tipps, um jeden Tag zu schwitzen
Das Entfernen dieser Flüssigkeit ist sehr gut für die Gesundheit des Körpers, da der Körper in der Lage ist, schädliche Giftstoffe zu entfernen. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, wie Sie auf natürliche Weise schwitzen können.
- Trainingsintensität erhöhen. Schwitzen ist die Art und Weise Ihres Körpers, seine Temperatur zu regulieren, so dass Sport Ihre Kernwärme ausreichend erhöhen und Ihre Schweißdrüsen anregen kann.
- In einem heißen Raum sein. Wenn wir uns in einem stickigen Raum ohne Belüftung befinden, werden wir normalerweise ersticken, damit der Körper automatisch schwitzt. Darüber hinaus können Sie das heiße Dampfbad auch an Orten betreten, die dies zur Verfügung stellen.
- Kleidung mit mehreren Schichten verwenden. Die zusätzliche Schicht kann Wärme auf der Haut einschließen und dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur zu erhöhen. Durch Erhitzen werden Ihre Schweißdrüsen aktiviert.
- Verlängern Sie die Dauer Ihrer Übung. Vielleicht müssen Sie die Dauer Ihres Trainingsprogramms verlängern. Je länger Sie trainieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Körpertemperatur ansteigt und dies zu Schwitzen führen kann.
Aber es sollte auch klar sein, dass die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper abnimmt, wenn Sie schwitzen. Dies kann zu Austrocknung führen. Passen Sie daher die Fähigkeit Ihres eigenen Körpers so weit an, dass Sie in der Lage sind zu schwitzen.
Vergessen Sie nicht, vor dem Training viel Wasser zu trinken, und füllen Sie die Körperflüssigkeiten, die Sie während der Aktivitäten regelmäßig verlieren, wieder auf.
