Ernährung

4 Vorteile von Rambutan-Frucht für die Gesundheit, die Sie nicht verpassen dürfen

Rambutan hat eine charakteristische Behaarung auf der Haut mit einem frischen und köstlichen Geschmack beim Verzehr. Neben der Frische bietet diese Frucht verschiedene Vorteile. Schauen Sie sich die verschiedenen Inhaltsstoffe und Vorteile von Rambutan im folgenden Testbericht an.

Rambutan-Gehalt

Rambutan ( Nephelium lappaceum ) ist eine Frucht, die aus Südostasien wie Indonesien stammt. Rambutan sieht bei der Betrachtung ähnlich wie Litschi-Frucht aus.

Obwohl beide rot sind und frisch schmecken, wachsen bei der Rambutan-Frucht Haare auf der Fruchtschale, während dies bei der Litschi-Frucht nicht der Fall ist. Darüber hinaus ist auch der Nährstoff- und Vitamingehalt in Rambutanfrüchten unterschiedlich.

Es gibt auch den Nährstoffgehalt, den der Körper in Rambutanfrüchten benötigt, einschließlich der folgenden.

  • Eiweiß: 0,9 g
  • Fett: 0,1 g
  • Kohlenhydrate: 18,1 g
  • Ballaststoffe: 0,8 g
  • Kalzium: 16 mg
  • Phosphor: 16 mg
  • Eisen: 0,5 mg
  • Natrium: 16 mg
  • Kalium: 104,2 mg
  • Kupfer: 0,17 mg
  • Zink: 0,1 mg
  • Riboflavin (Vitamin B2): 0,07 mg
  • Niacin: 0,5 mg
  • Vitamin C: 58 mg

Vorteile von Rambutan

Der reiche Nährstoffgehalt der Rambutan-Frucht bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für die Gesundheit sind. Hier sind einige der Vorteile von Rambutan, die es schade wäre, sie zu verpassen.

1. Reibungslose Verdauung

Hatten Sie in letzter Zeit Probleme mit Verstopfung oder erschwertem Stuhlgang? Wenn ja, versuchen Sie, die Vorteile dieser Rambutan-Frucht zu spüren.

Rambutan ist eine Obstsorte, die gut für das Verdauungssystem ist. Der Grund dafür ist, dass etwa die Hälfte des Fruchtfleisches der Rambutan-Frucht wasserunlösliche Ballaststoffe enthält. Das heißt, diese Art von Ballaststoffen vermischt sich nicht mit Wasser und passiert direkt das Verdauungssystem.

Der größte Teil dieser unlöslichen Ballaststoffe gelangt direkt in das Verdauungssystem und drückt den Kot in den Darm. Dies erleichtert die Verdauung und es ist nicht schwierig, den Kot während des Stuhlgangs auszuscheiden.

In der Zwischenzeit wird der Gehalt an wasserlöslichen Ballaststoffen in Rambutanfrüchten Nahrung für Darmbakterien sein. So produziert der Darm kurzkettige Fettsäuren wie Acetat, Propionat und Butyrat als Nahrung für die Darmzellen.

Empfehlungen für eine Vielzahl wirksamer Lebensmittel zur Erleichterung KAPITEL

2. Helfen Sie beim Abnehmen

Neben dem Stuhlgang sind die anderen Vorteile der Rambutan-Frucht das Abnehmen. Schauen Sie, alle 100 Gramm Rambutan-Fleisch enthält 75 Kalorien und 0,8 Gramm Ballaststoffe.

Dieser hohe Ballaststoff- und Kaloriengehalt macht Sie nicht dick, obwohl Sie Rambutanfrüchte in großen Mengen essen. Denn ballaststoffreiche Früchte machen den Körper länger satt.

Dieses längere Sättigungsgefühl kommt von seinem reichhaltigen Gehalt an löslichen Ballaststoffen. Daher nimmt Ihr Appetit garantiert ab und Sie fühlen sich dank der Eigenschaften dieses Rambutans länger satt.

Infolgedessen können Sie der Gewohnheit, zu viel zu essen, besser widerstehen, was zu einer drastischen Gewichtszunahme führen kann. Der Verzehr von Rambutanfrüchten muss jedoch natürlich immer noch von anderen Lebensmitteln begleitet werden, um einen ausgewogenen Nährstoffbedarf zu decken.

3. Ausdauer steigern

Inmitten der Regenzeit wie heute können viele Menschen leicht krank werden, sei es an Grippe, Husten oder Erkältung. Um diese Gesundheitsprobleme zu vermeiden, ist die Steigerung der Körperkraft ein Weg.

Sie können auch die Ausdauer erhöhen, indem Sie nach und nach Rambutanfrüchte verwenden. Tatsächlich produziert Vitamin C in Rambutanfrüchten antioxidative und antibakterielle Eigenschaften, die den Körper vor Krankheiten schützen können.

Die Aufnahme von Vitamin C, das in den Körper gelangt, fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, um Infektionen zu bekämpfen. Je weniger Vitamin C im Körper vorhanden ist, desto schwächer ist Ihr Immunsystem und desto anfälliger für Infektionen.

Dies wird auch durch eine Studie belegt, die in . veröffentlicht wurde Virologie-Journal . Forscher berichteten, dass Geraniin in Rambutan-Schalen eine antivirale Aktivität gegen das Dengue-Virus hatte.

Diese Verbindungen waren in der Lage, den Prozess der Anheftung des Virus zu hemmen, indem sie an das E-DIII-Protein binden und die anfänglichen viralen Zellinteraktionen unterbrechen. Daher argumentieren Experten, dass Geraniin das Potenzial hat, zu einem antiviralen Medikament entwickelt zu werden.

9 Früchte, die das meiste Vitamin C enthalten

4. Senkung des Diabetesrisikos

Wer hätte gedacht, dass einer der Vorteile von Rambutan darin besteht, das Diabetesrisiko zu senken? Die Vorteile dieser Frucht werden dank des Geraniingehalts in der Rambutanschale erzielt.

Geraniin ist eine Art von Ellagitannin, das antioxidative und entzündungshemmende Fähigkeiten besitzt. Diese Verbindung wird oft in der traditionellen chinesischen Medizin und in ayurvedischen Kräutern verwendet, da sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet.

Laut einer in veröffentlichten Studie Procedia Lebensmittelwissenschaft , Rambutan-Haut kann auch den Blutzuckerspiegel senken. Die Forscher versuchten, diabetischen Ratten 11 Tage lang den Ethanolextrakt aus Rambutanschalen oral zu verabreichen.

Infolgedessen sank der Prozentsatz des Blutzuckerspiegels um 61,76 Prozent. Die Ergebnisse bedürfen jedoch weiterer Forschung, da noch nicht klar ist, ob Rambutanschalen-Extrakt beim Menschen die gleiche Wirksamkeit hat.

5. Hilft, den Blutdruck zu kontrollieren

Wussten Sie, dass der hohe Kaliumgehalt der Rambutan-Frucht bei der Kontrolle des Blutdrucks wirksam ist?

Alle 100 Gramm Rambutan-Frucht enthalten etwa 104 Gramm Kalium und das macht Rambutan-Frucht für den Blutdruck vorteilhaft. Der Grund dafür ist, dass kaliumreiche Lebensmittel auf verschiedene Weise dazu beitragen, den Blutdruck innerhalb der normalen Grenzen zu halten, nämlich:

  • entspannt die Wände der Blutgefäße,
  • gut für die Muskelfunktion und
  • niedriger Blutdruck.

Darüber hinaus können Menschen mit Bluthochdruck auch ihren systolischen Blutdruck senken, indem sie ihre Kaliumzufuhr erhöhen. Sie können kaliumreiche Lebensmittel wählen, die wenig Kalorien enthalten, wie Rambutan, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Das Risiko, zu viel Rambutan zu essen

Rambutan-Frucht enthält einen Nährstoffgehalt, der eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper bietet. Darüber hinaus gilt das Fruchtfleisch der Rambutan-Frucht als sicher für den menschlichen Verzehr, obwohl die Schale und die Samen nicht essbar sind.

Dies liegt daran, dass der Verzehr von Rambutanschalen toxische Eigenschaften haben kann, insbesondere wenn er regelmäßig und in großen Mengen verzehrt wird.

Vor allem, wenn Sie es roh essen, da es Nebenwirkungen haben kann. Die Samen in Rambutanfrüchten haben narkotische und schmerzstillende Wirkungen, so dass sie Symptome in Form von:

  • schläfrig,
  • Komma, bis
  • Tod.

Diese Symptome treten nur bei Tieren auf. Es ist jedoch nichts Falsches daran, den Verzehr von Rambutansamen und -häuten zu vermeiden, um diese Risiken zu vermeiden.

Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an einen Ernährungsberater (Ernährungsberater), um die richtige Lösung zu finden.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found