Sexuelle Gesundheit

5 Möglichkeiten, die reproduktive Gesundheit von Mann und Frau zu erhalten |

Die meisten Leute denken, dass reproduktive Gesundheit nur mit Schwangerschaft und Geburt zusammenhängt, daher wird sie oft als Frauensache bezeichnet. Tatsächlich ist die Gesundheit des Fortpflanzungssystems für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig, um Nachkommen zu erhalten. Sehen wir uns den folgenden Bericht an, um die Bedeutung Ihres Fortpflanzungssystems zu verstehen und seine Gesundheit zu erhalten.

Warum ist die reproduktive Gesundheit wichtig?

Auf der Website der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zitiert, ist reproduktive Gesundheit eine Bedingung des vollständigen Wohlbefindens in Bezug auf körperliche, geistige, soziale, funktionelle und verwandte Prozesse des Fortpflanzungssystems.

Reproduktive Gesundheit bedeutet auch, dass eine Person ein sicheres, befriedigendes Sexualleben führen und sich nach ihrem Willen fortpflanzen kann.

Das Fortpflanzungssystem selbst ist notwendig, damit Lebewesen Eier oder Spermien produzieren, schützen und transportieren können.

Männer und Frauen haben unterschiedliche Fortpflanzungssysteme, sowohl in Bezug auf Form, Funktion als auch die sie unterstützende Struktur.

Zu den Organen des weiblichen Fortpflanzungssystems gehören die Vagina, die Gebärmutter (Uterus), die Eierstöcke, die Eileiter und die Vulva. Während das männliche Fortpflanzungssystem aus dem Penis, den Hoden und dem Hodensack (Hoden) besteht.

Insbesondere bei Frauen ist das Fortpflanzungssystem auch für die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft verantwortlich und ist der Ort, an dem der Fötus bis zur Geburt wächst und sich entwickelt.

Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, dass ihr Fortpflanzungssystem der empfindlichste Teil des Körpers ist.

Wenn Sie bei der Aufrechterhaltung der reproduktiven Gesundheit nicht schlau sind, besteht die Gefahr, dass Sie in Zukunft verschiedene Fortpflanzungsstörungen erleiden.

Verschiedene reproduktive Gesundheitsprobleme, die auftreten können, sind wie folgt:

Fruchtbarkeitsprobleme

Eine nicht ordnungsgemäß aufrechterhaltene reproduktive Gesundheit kann zu Unfruchtbarkeit, auch bekannt als Unfruchtbarkeit, führen, unabhängig davon, ob es sich um Männer oder Frauen handelt.

Unfruchtbarkeit ist ein Zustand, in dem das Fortpflanzungssystem nicht in der Lage ist, Nachkommen zu produzieren. Dieser Zustand ist ziemlich ernst und kommt häufig vor.

Nach Schätzungen der WHO leiden weltweit bis zu 48 Millionen Paare und 186 Millionen Menschen an Unfruchtbarkeitsproblemen.

Geschlechtskrankheit

Neben Unfruchtbarkeit sind auch sexuell übertragbare Krankheiten eine Bedrohung, wenn Sie nicht auf die reproduktive Gesundheit achten.

Unsicherer Sex, wie die Verwendung von Kondomen oder mehrere Sexualpartner, erhöht das Risiko einer Person, an einer sexuell übertragbaren Krankheit zu erkranken.

Einige Beispiele für Krankheiten, die durch mangelndes Bewusstsein für die Erhaltung der Gesundheit des Fortpflanzungssystems entstehen, sind:

  • Tripper
  • Trichomoniasis
  • Chlamydien
  • Syphilis
  • HPV
  • HIV

Tipps zur Erhaltung der männlichen und weiblichen Fortpflanzungsgesundheit

Nachdem Sie verstanden haben, wie wichtig es ist, sich um Ihr Fortpflanzungssystem zu kümmern, besteht der nächste Schritt darin, neue Gewohnheiten anzunehmen, um seine Gesundheit zu erhalten.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um die reproduktive Gesundheit zu erhalten:

1. Achten Sie gut auf die intime Organhygiene

Die Aufrechterhaltung der Genitalhygiene ist eine Form der Verpflichtung zur Erhaltung der reproduktiven Gesundheit.

Schmutzige und ungepflegte Genitalien lassen Paare mit Sicherheit nur ungern Sex mit Ihnen haben.

Darüber hinaus können verschmutzte Intimorgane auch das Risiko von Krankheiten erhöhen, die die Arbeit des Fortpflanzungssystems beeinträchtigen können.

Die Aufrechterhaltung der Sauberkeit der Fortpflanzungsorgane erfordert keine komplizierten Methoden, Sie müssen Folgendes tun:

  • Reinigen Sie die Genitalien immer nach dem Wasserlassen sowie vor und nach dem Geschlechtsverkehr.
  • Achten Sie darauf, dass der Intimbereich immer trocken und nicht feucht ist.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von Duftseife, Betelseife, Deodorant, Puder und Vaginaldusche, da sie Hautreizungen im Genitalbereich verursachen können.
  • Wechseln Sie die Unterwäsche täglich und achten Sie darauf, dass das verwendete Material Schweiß gut aufnehmen kann.
  • Bei Männern sollten Sie eine Beschneidung in Betracht ziehen, um das Risiko einer bakteriellen Infektion des Penis zu vermeiden.

Wenn ein Mann nicht beschnitten ist, kann die Vorhaut, die nicht entfernt wird, zu einer Schmutzsammelstelle werden.

Infolgedessen kann sich der Schmutz ansammeln und eine Infektion verursachen, wenn er nicht kontrolliert wird.

2. Essen Sie gesundes Essen

Eine andere Möglichkeit, die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane zu erhalten, besteht darin, darauf zu achten, was in Ihren Körper gelangt.

Wenn Sie es gewohnt sind, gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, wird sich Ihr Körper gesünder und fitter fühlen.

Sie vermeiden auch verschiedene Krankheiten, einschließlich Krankheiten, die das Fortpflanzungssystem angreifen.

Außerdem kann die richtige Nahrungsaufnahme dem Körper helfen, gesunde und hochwertige Spermien und Eizellen zu produzieren.

Gesundes Essen bereitet den Körper einer Frau auch ohne Komplikationen auf eine Schwangerschaft vor.

Laut der Harvard Health Publishing-Seite finden Sie hier Tipps zur Auswahl gesunder Lebensmittel für Ihre reproduktive Gesundheit:

  • Transfette vermeiden
  • Essen Sie mehr ungesättigtes Pflanzenöl
  • Deckung des Proteinbedarfs von Gemüse wie Bohnen, Tofu und Vollkornprodukten
  • Wählen Sie ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Nüsse
  • Trinke reine Milch
  • Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat wie Folsäure ein
  • Erfüllt den Bedarf an Eisen, z. B. aus Spinat, Bohnen, Kürbis, Tomaten und Rüben

3. Haben Sie Safer Sex

Safer Sex ist definiert als jede Form von vorbeugenden Maßnahmen, um sich und Ihren Partner vor dem Risiko sexuell übertragbarer Krankheiten zu schützen.

Safer Sex kann auch als Versuch interpretiert werden, eine ungeplante Schwangerschaft zu vermeiden.

Das Prinzip der Ausübung von Safer Sex konzentriert sich jedoch nicht nur auf die Verwendung von Kondomen.

Einige Dinge, die eine Form von Safer-Sex-Verhalten sind, um die reproduktive Gesundheit zu erhalten, einschließlich:

  • Verwendung von Verhütungsmitteln wie Kondomen, Antibabypillen oder dem IUP.
  • Nicht mehrere Sexpartner haben.
  • Pflegen Sie die Intimhygiene vor und nach dem Sex.
  • Überprüfen und überprüfen Sie die sexuelle Vorgeschichte von Ihnen und Ihrem Partner.
  • Führen Sie regelmäßig Tests auf Geschlechtskrankheiten durch.

4. Überprüfen Sie die reproduktive Gesundheit sorgfältig beim Arzt

Manche Menschen lassen ihre reproduktive Gesundheit möglicherweise nur überprüfen, wenn sie eine Schwangerschaft planen.

Selbst wenn Sie nicht planen, schwanger zu werden, sollte Ihr Fortpflanzungssystem dennoch regelmäßig überprüft werden, um in Zukunft verschiedene Krankheiten zu vermeiden, die ohne Symptome auftreten können.

Ein Beispiel ist die Endometriose, von der Frauen betroffen sind. Ohne angemessene Behandlung kann diese Krankheit es Frauen erschweren, schwanger zu werden.

Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass auch Infektionskrankheiten, die die Hoden oder den Penis befallen, Männern die Schwangerschaft erschweren.

Auf dieser Grundlage wird Männern und Frauen dringend empfohlen, ihren Gesundheitszustand regelmäßig in Kliniken, Krankenhäusern oder Gesundheitslabors zu überprüfen.

In der Regel konzentriert sich die Untersuchung der Fortpflanzungsorgane auf das Infektionsrisiko, sexuell übertragbare Krankheiten und Erbkrankheiten, die von den Eltern vererbt werden können.

Hier sind einige der häufigsten Arten von reproduktiven Gesundheitschecks:

  • Allgemeine Überprüfung ( komplettes Blutbild)
  • Urin Test
  • Ultraschall
  • HSG
  • Tests auf Geschlechtskrankheiten, wie zum Beispiel ein Syphilistest mit dem VDRL
  • PAP-Abstrich

5. Wenden Sie einen gesunden Lebensstil an

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zur Erhaltung der allgemeinen Körpergesundheit, die sich auch auf die Gesundheit Ihres Fortpflanzungssystems auswirkt.

Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie Raucher und Alkoholtrinker sind, versuchen, diese beiden schlechten Angewohnheiten zu beenden.

Es ist in der Tat nicht einfach, aber nicht unmöglich, wenn diese Bemühungen von starken Absichten und Entschlossenheit begleitet werden.

Versuchen Sie langsam, indem Sie ein Glas Alkohol oder eine Zigarette pro Tag reduzieren, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie daran gewöhnt sind, dann reduzieren Sie noch ein paar Zigaretten und Gläser, bis Sie ganz damit aufhören können.

Bei Bedarf können Sie die engsten Personen wie Familie, Ehepartner oder Freunde um Unterstützung bitten.

Vergessen Sie außerdem nicht, regelmäßig Sport zu treiben, damit Ihr Körper jeden Tag in Form bleibt.

Sport kann Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.

Ebenso mit der Gewöhnung an ausreichend Schlaf. Schlaf ist die natürliche Art des Körpers, seine eigene Gesundheit zu erhalten.

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, werden die Auswirkungen sofort auf Ihre Gesundheit spürbar, auch auf lange Sicht auf die reproduktive Gesundheit.

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