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Schwimmen lernen für Anfänger, worauf ist zu achten?

Schwimmen bietet viele Vorteile, von der Stärkung der Muskeln über die Erhaltung des Gewichts bis hin zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. Allerdings hat das Schwimmen im Vergleich zu anderen Sportarten auch seine eigenen Schwierigkeiten. Für diejenigen unter Ihnen, die noch Anfänger sind, gibt es mehrere Möglichkeiten, um das Schwimmenlernen zu erleichtern. Sehen Sie sich unten an, wie Sie für Anfänger schwimmen lernen.

Schwimmen lernen für Anfänger

Schwimmen ist eine Sportart, die eine lange Eingewöhnungszeit erfordert, da der menschliche Körper eher an Aktivitäten an Land gewöhnt ist und sich selten im Wasser bewegt. Darüber hinaus werden beim Schwimmen alle Muskeln des Körpers beansprucht, so dass auch ungeübte Personen schnell ermüden.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie das Schwimmen für Anfänger leicht erlernen können.

1. Bereiten Sie die notwendige Ausrüstung vor

Es gibt eine Vielzahl von Schwimmgeräten mit unterschiedlichen Verwendungszwecken. Eine dieser Ausrüstungen ist nämlich eine Schwimmbrille, um die Sicht im Wasser frei zu halten und die Augen zu schützen. Während Nasen- und Ohrstöpsel beide Körperteile vor dem Eindringen von Wasser schützen.

Sie können auch ein Schwimmbrett verwenden, um Ihren Körper zu stützen, während Sie sich auf Ihre Beinbewegungen konzentrieren. Wählen Sie eine Ausrüstung, die Ihren Bedürfnissen entspricht, um Ihnen das Schwimmenlernen zu erleichtern.

2. Gewöhne dich daran, im Wasser zu sein

Bevor Sie schwimmen lernen, tun Sie dies, um es sich im Wasser bequem zu machen. Versuchen Sie, vom Rand zum tieferen Teil des Pools zu gehen. Damit gewöhnen Sie sich an den Auftrieb des Wassers.

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, kehren Sie zum Beckenrand zurück. Halten Sie den Beckenrand fest, halten Sie Ihr Gesicht im Wasser und atmen Sie aus, bis sich Blasen bilden. Üben Sie dies so lange, bis Sie sich im Wasser wohl fühlen.

3. Lernen Sie zu schweben

Sie können dank des Auftriebs des Wassers tatsächlich schwimmen, müssen sich aber möglicherweise erst daran gewöhnen. Der Trick: Halten Sie sich am Beckenrand fest. Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Beine an, sodass Ihr Körper auf dem Rücken liegt.

Dies ist der grundlegendste Weg, den Sie beim Schwimmen lernen müssen. Sie können anfangs Schwierigkeiten haben, aber versuchen Sie es weiter, bis Sie 15-30 Sekunden lang schweben können. Versuchen Sie dann zu schweben, ohne sich festzuhalten.

4. Vorwärts gehen

Nach dem Schweben ist es jetzt an der Zeit, zu lernen, sich vorwärts zu bewegen. Für den Anfang können Sie Werkzeuge wie Schwimmbretter verwenden. Halten Sie die Planke mit ausgestreckten Armen vor sich und drücken Sie dann Ihren Körper mit dem Beckenrand.

Versuchen Sie, abwechselnd mit beiden Füßen zu treten. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, um einzuatmen. Führen Sie diesen Schritt aus, bis Sie sich daran gewöhnt haben, und versuchen Sie es dann ohne Werkzeug erneut.

5. Erlerne grundlegende Schwimmstile

Nachdem Sie das Schwimmen gelernt haben, können Sie einige grundlegende Schwimmstile erlernen. Die empfohlenen Schwimmstile für Anfänger sind Brustschwimmen, Schmetterlingsschwimmen, Rückenschwimmen und Freistil. Alle haben Vor- und Nachteile.

Butterfly und Freestyle können dich schnell voranbringen, aber du wirst schnell müde. Auf der anderen Seite sind Brustschwimmen und Rückenschwimmen relativ einfach, da Sie sich keine Sorgen machen müssen, zu Atem zu kommen, aber beide sind langsamer.

Es gibt viele Möglichkeiten, schwimmen zu lernen, aber der Schlüssel liegt darin, schwimmen zu lernen und sich vorwärts zu bewegen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie es nicht geschafft haben, denn manche Leute brauchen länger, um gut schwimmen zu können.

Achten Sie beim Schwimmen lernen darauf, dass Ihre Sicherheit gewährleistet ist. Lernen Sie mit Hilfe eines Lehrers oder mit einem Freund, der gut schwimmen kann. Lernen Sie niemals alleine schwimmen, besonders wenn Sie ein absoluter Anfänger sind.

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