Blähungen sind ein Verdauungsproblem, das jeden treffen kann. Blähungen sind im Allgemeinen durch einen aufgeblähten Bauch gekennzeichnet, der von einem Engegefühl begleitet wird, weil sich der Magen voll anfühlt. Was sind also die Ursachen für Blähungen?
Ursachen von Blähungen
Grundsätzlich ist der Magen, der durch Blähungen und Blähungen vergrößert aussieht, normal. Der Grund dafür ist, dass dies ein biologischer Prozess ist, der von jedem erlebt werden kann.
Dieser Zustand tritt normalerweise aufgrund einer Ansammlung von Gas im Verdauungstrakt auf. Diese Beschwerde kann jedoch ein Symptom von Erkrankungen des Verdauungssystems sein.
Daher müssen lang anhaltende Blähungen, die von anderen Symptomen begleitet werden, weiter untersucht werden, um die Ursache herauszufinden.
1. Gasproduktion im Darm
Die Hauptursache für Blähungen ist eine erhöhte Gasproduktion im Darm.
Sie sehen, manche Menschen haben ein Verdauungssystem, das bestimmte Lebensmittel, wie zum Beispiel Vollkornprodukte, nicht verdauen kann.
Unter bestimmten Bedingungen setzt der Körper Gas in Form von Wasserstoff, Methan oder Kohlendioxid frei. Später tritt das Gas durch Aufstoßen oder Furzen aus.
Wenn sich zu schnell Gas bildet, sammelt sich Gas im Verdauungstrakt an und verursacht Blähungen, Übelkeit und Blähungen.
2. Essen Sie gasauslösende Lebensmittel
Wie bereits erwähnt, ist eine übermäßige Gasproduktion die Hauptursache für Blähungen.
Inzwischen passiert dieser Anstieg des Gases nicht einfach. Es gibt eine Reihe von Faktoren und Bedingungen, die hinter den Symptomen dieses Verdauungsproblems stehen können.
Eine davon ist der Verzehr bestimmter Lebensmittel. Die Arten von Nahrungsmitteln, die erwähnt werden, brauchen normalerweise mehr Zeit, um zu verdauen, was einen aufgeblähten Magen auslösen kann.
Um dieses Problem zu vermeiden, sind hier Beispiele für Lebensmittel und Getränke, die Blähungen auslösen können.
Nüsse
Eines der Lebensmittel, die Blähungen verursachen, auf die Sie achten müssen, sind Nüsse.
Nüsse enthalten komplexe Kohlenhydrate, die Art von Polysacchariden, die für den Magen schwer verdaulich sind. Wenn die Bohnen verarbeitet sind und den unteren Darm erreichen, werden diese Lebensmittel von Bakterien abgebaut.
Dann verarbeiten die Bakterien die zuvor zerdrückten Erdnüsse im Magen. Bei diesem Vorgang entsteht viel Gas.
Der Verzehr von zu vielen Nüssen kann also Blähungen verursachen, die Blähungen auslösen können.
Fetthaltige Lebensmittel
Fett in der Nahrung sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Leider kann eine übermäßige Fettaufnahme den Verdauungsprozess und die Magenentleerung verlangsamen.
Infolgedessen kann sich der Magen aufgrund von Blähungen und Blähungen unangenehm anfühlen. Deshalb sollten Sie fetthaltige Lebensmittel in Maßen konsumieren, um dies zu vermeiden.
Bestimmtes Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind gesund für den Körper, aber einige Sorten können Blähungen verursachen.
Früchte, die viel Zucker, Stärke und Ballaststoffe enthalten, können beispielsweise eine übermäßige Gasproduktion auslösen, wie zum Beispiel:
- Kohl,
- Brokkoli,
- Karotten und
- Apfel.
Darüber hinaus enthalten diese Früchte und Gemüse natürlichen Zucker, nämlich Sorbit, der für den Körper schwer verdaulich ist. Der Verzehr von zu viel natürlichem Zucker und Ballaststoffen kann die Verdauungsbakterien zur Gasproduktion anregen.
Getreide
Wie das erwähnte Obst und Gemüse sind Vollkornprodukte reich an Ballaststoffen. Aus diesem Grund enthält Getreide Lebensmittel, die für den Körper schwer verdaulich sind.
Aus diesem Grund setzen Bakterien im Verdauungssystem bei der Verdauung von Getreide Gas frei, insbesondere wenn sie im Übermaß konsumiert werden.
Milch und ihre verarbeiteten Produkte
Kuhmilch und ihre Milchprodukte enthalten Laktose. Unterdessen können Menschen mit Laktoseintoleranz nach dem Trinken von Milch Blähungen bekommen.
Dies liegt daran, dass der Laktosegehalt in der Milch die Gasproduktion erhöhen kann, so dass der Magen aufgebläht und aufgebläht wird.
Erfrischungsgetränk
Schließlich sind Erfrischungsgetränke das Nahrungsmittel, das am häufigsten Blähungen verursacht.
Limonade und andere kohlensäurehaltige Getränke können die Ansammlung von überschüssigem Gas im Verdauungssystem auslösen.
Daher können Sie nach dem Trinken von Erfrischungsgetränken häufiger rülpsen und sich aufgebläht fühlen.
3. Schlechte Essgewohnheiten
Nicht nur die Wahl der konsumierten Nahrung, sondern auch die Gewohnheit, jeden Tag zu essen, kann tatsächlich Blähungen auslösen. Irgendetwas?
Essen und trinken Sie zu schnell
Essen und Trinken in Eile kann zu Blähungen und Blähungen führen.
Dies liegt daran, dass durch diese Angewohnheit mehr Luft in das Verdauungssystem gelangt, wenn Sie kauen oder sprechen.
Zu viel essen
Essen in großen Portionen ist praktisch. Diese Angewohnheit kann jedoch schlecht für Sie sein, die Gefahr laufen, Blähungen und Blähungen zu bekommen.
Versuchen Sie stattdessen, weniger, aber häufiger zu essen, beispielsweise 4-5 Mahlzeiten am Tag.
4. Bestimmte Erkrankungen
In einigen Fällen können Blähungen, Blähungen und Übelkeit im Magen durch eine Reihe von Verdauungskrankheiten verursacht werden. Hier sind die häufigsten Verdauungsprobleme.
Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz ist ein Zustand, bei dem der Körper Schwierigkeiten hat, die Laktose in Milch und Milchprodukten zu verdauen.
Dieses Verdauungsproblem kann auftreten, weil der Körper das für den Verdauungsprozess benötigte Laktaseenzym nicht produziert.
Wenn dieses Enzym nicht vorhanden ist, ist Laktose schwer verdaulich und kann Verdauungsstörungen auslösen. Neben Blähungen ist die Laktoseintoleranz durch Durchfall bis hin zu Bauchschmerzen nach dem Trinken von Milch gekennzeichnet.
Zöliakie
Menschen mit Zöliakie müssen Gluten vermeiden, da es das Immunsystem aktivieren kann, das dann gesundes Darmgewebe angreift.
Im Laufe der Zeit kann dieses Problem die Darmschleimhaut schädigen und die Aufnahme von Nährstoffen behindern. Zu den Symptomen der Zöliakie gehören Blähungen und Durchfall.
Deshalb müssen sich Menschen mit dieser Krankheit glutenfrei ernähren, damit sie diese störenden Symptome nicht erleben.
Andere Krankheiten
Zusätzlich zu den beiden oben genannten Verdauungsproblemen sind andere Erkrankungen, die Blähungen verursachen können:
- Morbus Crohn,
- Verstopfung,
- Gastroparese,
- Anorexia nervosa,
- Reizdarmsyndrom (IBS) und
- gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
5. Alkoholische Getränke trinken
Alkohol ist eine Verbindung, die Entzündungen auslösen kann. Das Trinken von alkoholischen Getränken kann daher zu Schwellungen im Körper, einschließlich des Magens, führen.
Diese Entzündung kann durch Flüssigkeiten, die oft mit Alkohol gemischt werden, wie zuckerhaltige Getränke oder Limonade, verschlimmert werden. Dadurch sind Blähungen unvermeidlich.
6. Stress
Laut der American Psychological Association kann Stress eine Ursache für Blähungen sein. Der Grund dafür ist, dass Stress mit Veränderungen der Darmbakterien verbunden ist, die durch die Stimmung beeinflusst werden können.
Darmnerven und Bakterien können also das Gehirn beeinflussen und umgekehrt.
Stress erschwert Ihnen zum Beispiel oft das Schlucken von Nahrung oder erhöht die Luftmenge, die Sie schlucken. Dies kann Blähungen verursachen.
7. Andere Ursachen
In seltenen Fällen können Blähungen durch schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursacht werden, wie zum Beispiel:
- Gallensteine,
- Erkrankung der Gallenblase,
- Magen- oder Darmkrebs und
- Ansammlung von Flüssigkeit in der Bauchhöhle (Aszites).
Bei weiteren Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt zu den Ursachen und zum besseren Umgang mit Blähungen.
