Ananas ist eine tropische Fruchtart, die in Indonesien sehr leicht zu finden ist. Die Verarbeitung von Honigananas in verschiedenen Nahrungsmitteln und Getränken ist sehr vielfältig, wie Saft, Smoothies, Salat, bis die süß-saure Würze auf dem Teller ist. Honigananas ist eine der beliebtesten Ananassorten, da sie süßer und erfrischender schmeckt. Wussten Sie, dass Honigananas neben einem köstlichen Geschmack tatsächlich Nährstoffe und Vorteile enthält, die sehr gut für die Gesundheit sind? Komm, sieh dir die folgende Erklärung an!
Der Nährstoffgehalt der Honigananas
Abgesehen von dem süßeren Geschmack unterscheidet sich der Nährstoffgehalt der Honigananas nicht wesentlich von der gewöhnlicher Ananas. In 100 Gramm Honig-Ananas können Sie die Vorteile des folgenden Nährstoffgehalts nutzen:
- Wasser 85,66 Gramm.
- Protein 0,53 Gramm
- Gesamtfett 0,11 Gramm
- Kohlenhydrate 13,5 Gramm
- Faser 1,4 Gramm
- Eisen 0,28 Milligramm (mg).
- Phosphor 8 mg
- Kalium 108 mg
- Natrium 1 mg
- Zink 0,16 mg
- Ascorbinsäure (Vitamin C) 56,4 mg
- Thiamin (Vitamin B1bro) 0,08 mg
- Riboflavin (Vitamin B2) 0,033 mg
- Niacin (Vitamin B3) 0,507 mg
- Pantothensäure (Vitamin B5) 0,217 mg
- Vitamin B6 0,114 mg
Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Honigananas
Bei dem reichhaltigen Nährstoffgehalt der Honigananas ist es kein Wunder, dass Sie die gesundheitlichen Vorteile beim Verzehr spüren. Nun, hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Honigananas:
1. Enthält Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten
Einige von Ihnen wissen vielleicht immer noch nicht, dass Honigananas sehr reich an Antioxidantien sind. Dieses Molekül ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung verschiedener Krankheiten.
Der Grund dafür ist, dass Antioxidantien helfen können, oxidativen Stress zu bekämpfen, der auftritt, wenn große Mengen an freien Radikalen im Körper vorhanden sind. Wenn sie nicht kontrolliert werden, können freie Radikale mit Körperzellen interagieren und Schäden verursachen.
Dies verursacht chronische Entzündungen, ein geschwächtes Immunsystem und verschiedene andere gefährliche Krankheiten. Daher hat Honigananas, die reich an Antioxidantien wie Flavonoiden und Phenolsäuren ist, Vorteile, so dass Sie vor diesen Bedingungen geschützt werden können.
2. Verbessern Sie das körpereigene Immunsystem
Der Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Enzymen wie Bromelain in Honigananas kann tatsächlich Vorteile für die Stärkung des körpereigenen Immunsystems bieten. Darüber hinaus scheint diese Frucht auch dabei zu helfen, Entzündungen zu unterdrücken.
Eine 2014 im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr von Honigananas das Risiko von viralen und bakteriellen Infektionen, auch bei Kindern, verringern kann.
Tatsächlich haben andere Studien gezeigt, dass sich Kinder mit Nebenhöhlenentzündungen nach der Einnahme von Bromelain-Ergänzungen im Vergleich zu anderen Medikamenten schneller erholen können.
3. Senkung des Blutdrucks
Ein weiterer Inhaltsstoff, der in Honigananas enthalten ist, nämlich Kalium, erweist sich als blutdrucksenkend. Tatsächlich gilt: Je mehr Obst und Gemüse reich an diesem Nährstoff sind, desto geringer ist das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.
Eine Studie in der amerikanischen Gesellschaft aus dem Jahr 2011 stellte fest, dass eine erhöhte Kaliumaufnahme 20% des Gesamtrisikos des Todes durch verschiedene Krankheiten reduzieren kann.
Nun, nicht nur Kalium, es stellt sich heraus, dass das in Honigananas enthaltene Bromelain-Enzym auch Vorteile bei der Verringerung des Risikos von Bluthochdruck hat.
4. Krebs vorbeugen
Es gibt verschiedene Nährstoffgehalte in Honigananas, die sich als Vorteile bei der Vorbeugung von Krebs herausstellen. Der Vitamin-C-Gehalt dieser Frucht kann beispielsweise die Bildung von freien Radikalzellen im Körper bekämpfen. Freie Radikalzellen können, wenn sie wachsen, ein Auslöser für Krebs sein.
Dann stellte eine 2014 im Journal of Clinical Oncology veröffentlichte Studie fest, dass der Gehalt an Beta-Carotin, das auch in Honigananas enthalten ist, die Entwicklung von Dickdarmkrebs hemmen kann.
Darüber hinaus kann der Bromelaingehalt dieser Frucht auch die Entwicklung von Brustkrebszellen zu Hautkrebs unterdrücken. Tatsächlich kann Bromelain Krebszellen zum schnellen Absterben anregen.
5. Verhindern Sie Verdauungsstörungen
Als nächstes sind die gesundheitlichen Vorteile, die Sie aus dem Bromelaingehalt in Honigananas ziehen können, die Vorbeugung von Verdauungsstörungen. Bromelain ist ein Verdauungsenzym, das Proteinmoleküle abbauen kann.
Wenn diese Moleküle erfolgreich in Aminosäuren und Peptide zerlegt werden, werden sie leichter im Dünndarm verdaut und erleichtern so den Verdauungsprozess.
Aber nicht nur Bromelain, der Wasser- und Ballaststoffgehalt in Honigananas bietet auch Vorteile bei der Vorbeugung von Verstopfung und der Verbesserung der Gesundheit des Verdauungstrakts.
6. Erhalten Sie die Herzgesundheit
Der Gehalt an Ballaststoffen, Kalium und Vitamin C in Honigananas bietet laut Forschungen im Archiv für Innere Medizin Vorteile bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit.
Die Studie erklärt, dass Menschen, die 4.069 Milligramm (mg) Kalium pro Tag konsumieren, ihr Risiko für ischämische Herzerkrankungen um 49 Prozent senken können.
Darüber hinaus erwähnen Forscher auch, dass Kalium auch dazu beitragen kann, das Schlaganfallrisiko zu senken, die Knochendichte zu erhöhen und die Bildung von Nierensteinen zu reduzieren.
7. Erhöhen Sie die Fruchtbarkeit
Wussten Sie, dass freie Radikale das Fortpflanzungssystem schädigen können? Daher können diejenigen von Ihnen, die schwanger werden möchten, versuchen, den Verzehr von Honigananasfrüchten zu erhöhen.
Der Grund dafür ist, dass der Gehalt an Antioxidantien in Honigananas Vorteile bei der Steigerung der Fruchtbarkeit hat. Die in dieser Frucht enthaltenen Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin können helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen.
Darüber hinaus kann der Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen wie Zink und Folsäure in Honigananas die Fruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern erhöhen.
8. Pflegen Sie eine gesunde Haut
Der Vitamingehalt dieser Honigananasfrucht ist in der Tat reich an Vorteilen. Der Verzehr von Honigananas kann helfen, Hautschäden durch Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung zu bekämpfen.
Darüber hinaus hat dieser Nährstoffgehalt auch Vorteile, um Falten auf der Haut zu reduzieren, die Hautstruktur zu verbessern, damit sie glatter und geschmeidiger wird.
Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, das gesunde, schöne und glatt aussehende Hautzellen bilden kann.
9. Reduzieren Sie Bauchfett
Der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse kann in der Tat dazu beitragen, das ideale Körpergewicht zu halten. Darüber hinaus können Fettleibigkeit oder Übergewicht auch das Risiko für Herzerkrankungen und Stoffwechselstörungen erhöhen.
Aber nicht nur das, eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie besagt, dass der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse dazu beitragen kann, den Fettgehalt im Bauchbereich in vertretbaren Grenzen zu halten.
Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von zu vielen zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken die Ansammlung von Fett in der Region beeinträchtigt. Daher hat süße Honigananas Vorteile als gesünderer Ersatz für süße Snacks, die normalerweise weniger gesund sind.
10. Asthma vorbeugen
Der Gehalt an Beta-Carotin in Honig-Ananasfrüchten hat Vorteile bei der Vorbeugung von Asthma. Beta-Carotin ist leicht in orangefarbenem, gelbem und dunkelgrünem Obst und Gemüse wie Honigananas, Papaya, Brokkoli usw. zu finden.
Es stellt sich heraus, dass nicht nur Beta-Carotin, sondern auch der Bromelain-Gehalt in dieser Frucht helfen kann, Asthma-Symptome zu lindern. Zögern Sie also nicht, regelmäßig Ananas in Maßen zu essen.
