Wussten Sie, dass sich der Darm im Körper immer bewegt, um Nahrung zu transportieren? Dieser Vorgang wird als Peristaltik bezeichnet. Probleme mit der Peristaltik können eine Störung auslösen, die als faules Darmsyndrom bezeichnet wird.
Erfahren Sie mehr über Peristaltik
Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases wird das Verdauungssystem weiterhin daran arbeiten, die Nahrung und Getränke, die wir täglich konsumieren, zu verarbeiten, um wichtige Nährstoffe zu erhalten.
Der Darm spaltet Kohlenhydrate in Einfachzucker auf, wandelt Proteine in Aminosäuren um und vereinfacht Fette in Fettsäuren und Glycerin.
Alle diese Nährstoffe werden vom Körper benötigt, um richtig zu funktionieren und eventuell auftretende Schäden zu reparieren. Der Prozess des Abbaus von Nahrungsnährstoffen einschließlich Protein ist ohne die Hilfe der Peristaltik nicht möglich.
Peristaltik ist die Bewegung von Muskeln, die sich zusammenziehen, um Nahrung durch den Verdauungstrakt zu transportieren. Die Peristaltik selbst umfasst die Muskeln der Speiseröhre, des Magens sowie des Dünn- und Dickdarms.
Bei vorhandener Peristaltik kann die Nahrung den Verdauungstrakt entlang wandern, um verdaut und verwertet zu werden, bis sie schließlich in Form von Fäkalien ausgeschieden werden muss.
Peristaltische Bewegungsstörungen Zeichen des faulen Darmsyndroms
Die Peristaltik ist sehr wichtig für die Verdauung, aber manchmal funktioniert sie nicht richtig. Das Auftreten von Verstopfung oder Durchfall ist ein Zeichen dafür, dass ein Problem mit peristaltischen Bewegungen in Ihrem Verdauungstrakt vorliegt, von denen eines das faule Darmsyndrom ist.
Menschen mit Lazy-Darm-Syndrom haben einen Darm, der langsam arbeitet, um Nahrung zu transportieren. Deshalb wird dieses Syndrom auch oft als Slow-Darm-Syndrom bezeichnet.
Jedes Mal, wenn Sie essen, senden die Nerven im Verdauungstrakt Signale an die Muskeln des Verdauungstrakts, um eine Peristaltik durchzuführen, damit sich die Nahrung bewegt.
Leider ist bei Menschen mit Lazy-Darm-Syndrom die Peristaltik blockiert, so dass die Bewegung der Darmmuskulatur schwächer und langsamer wird. Dadurch können Lebensmittel nicht vollständig abgebaut werden.
Die Ansammlung unverdauter Nahrung wird schließlich im Darm verhärten und Verstopfung auslösen.
Das Lazy-Darm-Syndrom wird auch als Langzeitverstopfung bezeichnet. Die Hauptursache ist eine zu lange fehlende Ballaststoffzufuhr.
Ein Syndrom aufgrund einer Darmperistaltik wird auch häufig bei Menschen mit Essstörungen, insbesondere Anorexia nervosa und Bulimie, beobachtet. Sie verwenden absichtlich Abführmittel im Übermaß oder sogar in Abhängigkeit.
Abführmittel werden verwendet, um Nahrung zu vertreiben, um eine Gewichtszunahme zu verhindern.
Darüber hinaus tritt das Slow-Darm-Syndrom auch häufig bei Menschen mit IBS (Reizdarmsyndrom) auf.), Drogenkonsumenten sowie diejenigen, die eine strenge Diät einhalten.
Wie man peristaltische Stuhlgangstörungen überwindet
Wie mit Verstopfung aufgrund von gestörtem peristaltischen Stuhlgang umzugehen ist, hängt vom ursächlichen Faktor ab. Im Allgemeinen kann dieses Syndrom mit einer ballaststoffreichen Ernährung überwunden werden, um den täglichen Ballaststoffbedarf wieder zu decken.
Fügen Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu, wie zum Beispiel:
- Früchte: Bananen, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Beeren
- Gemüse: Brokkoli, Karotten, Kohl, Pokcoy, Blumenkohl
- Getreide: Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
- Nüsse: Mandeln
- Vollkornbrot oder Chiasamen
Begrenzen Sie während dieser Diät den Verzehr von Milchprodukten und anderen Lebensmitteln, die sehr ballaststoffarm sind. Ersetzen Sie ihn durch Lebensmittel mit hohem Anteil an Probiotika wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Tempeh, um die Verdauung zu verbessern.
Während dieser Zeit müssen Sie auch bis zu 2-4 Gläser mehr Wasser trinken als normal. Eine erhöhte Wasseraufnahme während einer Verstopfung kann dazu beitragen, dass der Stuhl weicher wird, damit er leichter passiert wird.
Bewegung hilft der Verdauung
Neben einer ballaststoff- und probiotischen Ernährung benötigen Sie auch eine leichte Trainingsroutine, um einen faulen Darm zu überwinden. Sport fördert die Durchblutung des Magens, sodass Ihre peristaltische Bewegung glatter ist.
Übung, die die Verdauung verbessern kann, ist leichte Aerobic, die die Atmung und die Herzfrequenz erhöht.
Eine bessere Herz- und Lungenfitness führt zu einem reibungsloseren Blutfluss und fördert so einen effizienteren Stuhlgang.
Beispiele für Aerobic-Übungen, die Sie bei Verstopfung durchführen können, sind 10 bis 15 Minuten tägliches Gehen oder Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Aerobic-Übungen.
einen Arzt aufsuchen
Wenn Ihr Verstopfungsproblem auch nach einer Umstellung Ihrer Ernährung und Ihrer Trainingsroutine bestehen bleibt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie die folgenden Bedingungen haben:
- Du hast starke Bauchschmerzen, die mit dem Stuhlgang nicht verschwinden
- Sie haben Durchfall, begleitet von hohem Fieber
- Durchfall mit Schüttelfrost, Erbrechen und Schwindel
- Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, der länger als eine Woche anhält
Verzögern Sie die Behandlung des Arztes nicht, damit sich der Zustand nicht verschlechtert und Komplikationen verursacht.
