Bei Allergien, Erkältung und Grippe juckt es auch im Hals, sodass der Husten nachts anhält. Die Entscheidung, früh zu schlafen, ist die richtige Wahl, damit sich das körpereigene Immunsystem mehr auf die Bekämpfung von Virusinfektionen konzentrieren kann. Leider macht Ihnen ein anhaltender Husten das Einschlafen tatsächlich schwer. Also, wie geht man nachts mit Husten um, damit man besser schlafen kann?
Was verursacht nachts anhaltenden Husten?
Nachts sinkt die Lufttemperatur, sodass die Luft trockener wird. Diese eingeatmete trockene Luft kann Reizungen der Atemwege verursachen und Batik auslösen. Wenn Sie trockenen Husten haben, kann sich Ihr Hals von der Nachtluft mehr wund anfühlen.
Die Wirkung der Schwerkraft aufgrund der Schlafposition kann auch dazu führen, dass Sie nachts husten. Beim Liegen sinkt Schleim oder Schleim, der von Zellen in den oberen Atemwegen abgesondert wird, und sammelt sich im Rachenraum an. Aus diesem Grund können Sie nachts häufig Husten verspüren.
Im Buch beschrieben Nächtlicher Husten, Atemwegserkrankungen wie Asthma, deren Symptome durch Temperatur und Luftfeuchtigkeit beeinflusst werden, verursachen auch Husten, der sich nachts verschlimmert. Der Zustand des anhaltenden Hustens in der Nacht ist bei allen Arten von Husten üblich. In Studien in 16 Ländern zeigen bis zu 30 % Hustensymptome mit Schleim und 10 % trockenen Husten.
Wie gehe ich mit Husten in der Nacht um?
Wenn Sie aufgrund bestimmter Atemwegserkrankungen, einschließlich leichter Infektionen wie Erkältungen und Grippe, Husten haben, müssen Sie sich ausreichend ausruhen, um sich schneller zu erholen.
Ein Husten, der sich nachts verschlimmert, wird sich jedoch sicherlich auf die Schlafqualität auswirken. Sie können nicht nur schlecht schlafen, Sie können sogar Schlafstörungen haben.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Husten, der häufig nachts auftritt, zu verhindern oder zu reduzieren. Vor dem Schlafengehen können Sie nachts eine einfache Hustenbehandlung wie folgt durchführen:
1. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um den Raum feucht zu halten
Trockene Luft von Ventilatoren oder Klimaanlagen kann den Husten nachts verschlimmern. Sie können die Klimaanlage in diesem Raum überwinden, indem Sie einen Luftbefeuchter oder Luftbefeuchter verwenden.
Dieses Werkzeug hilft, die Qualität der Luft zu verbessern und die Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten, während es Staub und Reizstoffe abweist, die Sie beim Husten halten.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Gebrauchsanweisung befolgen und wirklich sauberes Wasser für den Luftbefeuchter verwenden müssen. Wenn das verwendete Wasser nicht steril ist, breiten sich die Keime im Wasser tatsächlich im Raum aus und verschlimmern Ihren Husten.
Es ist auch eine gute Idee, ein Hygrometer zu verwenden, um die Luftfeuchtigkeit zu messen. Laut der Sleep Foundation liegt die ideale Raumluftfeuchtigkeit bei etwa 30-50 Prozent. Wenn es zu feucht ist, wächst Schimmel leichter und kann sogar Allergien auslösen.
2. Trinken Sie Kräutertee mit Honig vor dem Schlafengehen
Der Konsum von warmen Getränken kann helfen, den Schleim zu lösen, der die Atemwege verstopft. Darüber hinaus können warme Getränke auch den Hals beruhigen und einen trockenen Hals mit Feuchtigkeit versorgen.
Auf diese Weise wird die Häufigkeit des nächtlichen Hustens verringert und Sie können fester schlafen.
Es gibt viele Arten von Heißgetränken, die Sie wählen können, aber Sie sollten eines wählen, das entzündungshemmende Eigenschaften hat oder Entzündungen verhindert.
Kräutertee mit Ingwer und Kamille kann die richtige Wahl sein. Abgesehen davon, dass es frei von Koffein ist, kann sein beruhigendes Aroma Ihnen das Einschlafen erleichtern .
Das Hinzufügen von Honig zu heißem Tee kann eine natürliche Zutat für Hustenmittel sein, die den Hals beruhigt, Reizungen reduziert und Schleim in den Atemwegen auflöst.
3. Verwenden Sie ein hohes Kissen
Der Husten wird nachts schlimmer, weil sich Schleim in Ihrem Hals ansammelt, wenn sich Ihr Kopf beim Hinlegen auf einer Linie mit Ihrem Unterkörper befindet. Versuchen Sie daher, mehr Kissen so zu platzieren, dass der Kopf höher liegt als der Rest des Körpers.
Das Schlafen mit einem hohen Kissen erleichtert das Einströmen von Schleim und Luft in die unteren Atemwege, beugt Husten vor und verbessert die Atmung.
Das Schlafen in dieser Position lindert nicht nur einen anhaltenden nächtlichen Husten aufgrund einer Erkältung oder Grippe, sondern beugt auch einem Husten durch Magensäure vor.
Vergessen Sie nicht, Ihr Bett regelmäßig zu reinigen. Wechsle schmutzige Decken, Laken oder Kissenbezüge.
Wechseln Sie es mindestens zweimal pro Woche und waschen Sie es mit heißem Wasser. Dieser Schritt kann verhindern, dass Milben oder Staub am Bett kleben, was Husten auslöst.
4. Einnahme geeigneter Hustenmittel
Sie können Husten aufgrund von Allergien, Grippe oder Erkältung, Asthma oder saurem Reflux (GERD) haben. Stellen Sie sicher, dass Sie Hustenmittel entsprechend der Ursache des Hustens einnehmen, damit er schneller heilt.
Hustenmittel, die Wirkstoffe wie abschwellende Mittel enthalten, können trockenen Husten lindern.
Hustenstillende Gruppen wie Dextromethorphan wirken, um den Hustenreflex zu unterdrücken, so dass die Häufigkeit des nächtlichen Hustens reduziert wird.
Während schleimlösende Medikamente, die Guaifenesin enthalten, den Schleim, der die Atemwege verstopft, verdünnen können, um die Symptome des Aushustens von Schleim zu überwinden.
Antihistaminika können einen anhaltenden nächtlichen Husten behandeln, der durch Allergien verursacht wird. Zur Behandlung anderer Asthmasymptome in der Nacht, wie Kurzatmigkeit und Keuchen, können Sie inhalative Kortikosteroide verwenden.
Wenn der Husten durch GERD verursacht wird, muss die Einnahme von magensäuresenkenden Medikamenten auch von der Vermeidung des Verzehrs von scharfen und sauren Speisen begleitet werden. Sie sollten etwa vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen, um den Husten zu reduzieren.
