Es gibt ziemlich viele Früchte, die beim Verzehr eine frische Wirkung haben können. Eine davon ist die jamaikanische Guave, weil sie ziemlich viel Wasser enthält. Obwohl der Name dieser Guave seltsam klingt, müssen einige von Ihnen ihn probiert haben. Sehen Sie sich unten die vollständige Erklärung der Vorteile und des Inhalts der jamaikanischen Guave an.
Der Nährwert der Jamaika-Guave
Fühlen Sie sich mit einer Frucht namens Jamaika-Guave nicht vertraut? In Indonesien ist dies eine Frucht, die oft als Guave bezeichnet wird.
Diese rote Frucht mit runder oder ovaler Form hat auch einen lateinischen Namen, nämlich Syzygium malacense. Dies macht diese Frucht auch bekannt als Malaiischer Apfel.
Obwohl sie der Wasserguave ähnlich ist, hat sie eine größere Größe und ein dickeres Fleisch.
Neben der Erfrischung gibt es Vorteile oder Wirksamkeit der jamaikanischen Guave für den Körper, da sie Vitamin A und Vitamin C enthält.
Hier sind die Nährwertangaben und der Inhalt der jamaikanischen Guave, berechnet pro 100 Gramm, einschließlich:
- Kalorien: 49
- Protein: 2,3 Gramm
- Fett: 0,2 Gramm
- Kohlenhydrate: 9,6 Gramm
- Ballaststoffe: 3,5 Gramm
- Kalzium: 8 mg
- Phosphor: 8 mg
- Eisen: 0,3 mg
- Kalium: 14 mg
- Beta-Carotin: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niacin: 0,5 mg
Vorteile der jamaikanischen Guave für den Körper
Wenn Sie sich die Liste der Nährwerte der jamaikanischen Guave ansehen, gibt es verschiedene Inhaltsstoffe, die von Vitaminen, Mineralien und Kalzium reichen, die für die Gesundheit von Vorteil sind.
Hier sind einige der Vorteile oder Wirksamkeit von Jamaika-Guave.
1. Erhalten Sie die Gesundheit der Augen
Jamaikanische Guave oder Guave Bol enthält Beta-Carotin und ist gut für den Körper. Dies ist eine natürliche Verbindung, die in Lebensmitteln einschließlich Obst gefunden werden kann.
Auf der Seite des University of Rochester Medical Center zitiert, kann Beta-Carotin dazu beitragen, den Körper vor Gesundheitsproblemen zu schützen, insbesondere solchen, die mit den Augen zusammenhängen.
Beta-Carotin, das in jamaikanischen Guaven enthalten ist, weil es von Beta-Carotin in Vitamine umgewandelt wird, die gut für Ihre Augengesundheit sind.
Vitamin A schärft nicht nur das Sehvermögen, sondern ist auch reich an Antioxidantien und trägt zur Erhaltung einer gesunden Haut bei.
2. Fieber senken
Wenn der Körper Fieber hat, fühlt sich der Körper sicherlich unwohl. Neben wärmerer Körperluft verliert man meist auch den Appetit. Tatsächlich ist es wichtig, die Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten, wenn Sie Fieber haben.
Jamaikanische Guave enthält Flavonoide und Vitamin C, um Entzündungen zu reduzieren und die Immunität zu stärken.
Dann kann der Wassergehalt in dieser Frucht auch dazu beitragen, Austrocknung bei Krankheit zu verhindern.
3. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Der Mineralstoffgehalt wird für jeden benötigt, da er dem Körper hilft, richtig zu funktionieren. Einer der Mineralstoffe in der jamaikanischen Guave ist Kalzium.
Der Nutzen von Kalzium in der Jamaika-Guave besteht darin, Knochen und Zähne stark zu halten, um später im Leben Osteoporose zu verhindern.
Nicht nur das, Kalzium kann auch helfen, Hormone und Enzyme freizusetzen, die fast jede Funktion im Körper beeinflussen.
4. Ausdauer steigern
Es gibt noch einen weiteren Mineralstoffgehalt der jamaikanischen Guave, nämlich Eisen, das eines der wichtigsten Mineralstoffe für die Gesundheit ist.
Dies liegt daran, dass Eisen Teil von Hämoglobin ist, dem Protein, das Sauerstoff von der Lunge in andere Körpergewebe transportiert. Es hilft auch, die Muskelbereiche mit Sauerstoff zu versorgen.
Einer der Vorteile der jamaikanischen Guave aufgrund des Eisengehalts besteht darin, Müdigkeit zu überwinden. Wenn dem Körper Eisen fehlt, sinkt das Energieniveau.
Daher kann Eisen auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, da Hämoglobin Krankheiten und Infektionen bekämpfen kann.
5. Verhindert Zellschäden
Neben Mineralstoffen benötigt der Körper auch Antioxidantien. Sie können es aus Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.
In der jamaikanischen Guavenfrucht gibt es auch antioxidative Verbindungen wie Beta-Carotin und Vitamin C, die nützlich sind, um Zellschäden im Körper zu verhindern.
6. Glatter Stuhlgang
Fast jedes Gemüse und Obst enthält Ballaststoffe, die gut für den Körper sind.
Ebenso ist der Ballaststoffgehalt in der jamaikanischen Guave nützlich, um den Verdauungstrakt zu glätten.
Daher kann es Stuhlgang auslösen, um Verstopfung zu verhindern.
7. Blutdruck aufrechterhalten
Vorteile oder andere Eigenschaften von Guave Jamaika sind die Aufrechterhaltung des Blutdrucks.
Dies liegt daran, dass es Kalium enthält, das Teil der Mineralien und Elektrolyte ist.
Sie können die Aufnahme von Obst und Gemüse mit Kaliumgehalt erhöhen, um den Blutdruck zu senken und Bluthochdruck zu verhindern.
