Fällt Ihrem Kleinen das Essen schwer? Dieser Zustand verwirrt die Eltern oft. Der Appetit eines Kindes ist schwer vorherzusagen, denn es gibt Zeiten, in denen es sehr hungrig ist, aber es gibt auch eine Phase, in der das Kind jede Art von Nahrung verweigert. Wenn dies lange genug anhält, kann dies das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinen beeinträchtigen, da bei der Gewichtsberechnung mit einem BMI-Rechner das Gewicht nicht steigt. Es gibt mehrere Lebensmittel, die bei der Gewichtszunahme eines Kleinkindes wirken. Hier ist die vollständige Erklärung.
Arten von gesundem Essen als Gewichtszunahme eines Kleinkindes
Wenn Kleinkinder Schwierigkeiten mit der Nahrungsaufnahme haben und Nahrung zur Gewichtszunahme anbieten möchten, muss die Art der Nahrung immer noch den Ernährungs- und Ernährungsbedürfnissen des Kindes entsprechen.
Der Ursprung der Gewichtszunahme durch ungesunde Lebensmittel wie Fast Food ist auch nicht gerechtfertigt, da sie neue Probleme hinzufügen kann.
Kinder, die zur Gewichtszunahme ärztliche Hilfe benötigen, benötigen in der Regel eine spezielle gesunde Ernährung, die so zusammengestellt ist.
Normalerweise werden dem Kind Vitamine und Medikamente verabreicht, die den Appetit des Kleinen beeinträchtigen.
Aber im Allgemeinen gibt es mehrere Lebensmittel, die als Weight Gainer für Kleinkinder wirken können, nämlich:
- Vollmilch oder Milchnahrung
- Käse oder Joghurt mit Milch
- Spiegelei
- Erdnussbutter
- Cornflakes und Milch
- Kokosnuss Creme
Die oben genannten Futtersorten können als Menüliste erstellt werden, die auf die Vorlieben Ihres Kleinen zugeschnitten ist. Vermehren Sie natürlich Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Energie sind.
Dazu gehören Obst, Gemüse, Proteine, Fette und andere Lebensmittelgruppen. Die folgenden Lebensmittelgruppen sind wichtig und können als Weight Gainer für Kleinkinder eine Rolle spielen:
Früchte und Gemüse
Beide Arten von Lebensmitteln sind sehr wichtig für die Energieversorgung von Kleinkindern und einige von ihnen gehören zur Gruppe der Weight Gainer. Folgende Früchte werden vom indonesischen Gesundheitsministerium empfohlen:
- Avocado
- Banane
- Melone
- Papaya
- Wassermelone
- Apfel
- Orange
Braucht das Kind zusätzliche Vitaminpräparate? Sie können die obige Obstgruppe hinzufügen, da sie als Vitamine wirken, die das Gewicht von Kleinkindern erhöhen können.
Sie können es als Snack oder als Beilage zur Hauptmahlzeit geben. Auch das Gesundheitsministerium empfiehlt buntes Gemüse als Mineralstoff- und Vitaminquelle, nämlich:
- Spinat
- Spinat
- Karotte
- Blumenkohl
- Senf
- Kopfsalat
Vermeiden Sie Getränke, die Soda enthalten, und Lebensmittel, die nicht sauber sind. Der Grund ist, dass dies bei Kindern zu Durchfall führen kann, sodass sie bei Durchfall Erste Hilfe für Kinder benötigen.
Waschen Sie sie vor dem Servieren zuerst, um Gemüse und Obst von gesundheitsschädlichen Chemikalien zu befreien.
Kohlenhydrat
Die Arten von Lebensmitteln zur Gewichtszunahme für Kleinkinder, die Sie in das Menü aufnehmen können, sind Kohlenhydrate.
Wenn der Kleine da ist schlagen Wenn Sie Reis essen, können Sie andere Kohlenhydratquellen wählen, damit die Ernährung und Ernährung des Kindes richtig erhalten bleibt. Einige andere Kohlenhydratoptionen umfassen:
- Kartoffel
- Mais
- Pasta
- Brot
- Getreide
- Mi
Kohlenhydrate haben die Aufgabe, Energie zu liefern und Kleinkinder länger satt zu fühlen.
Wenn Sie die Zuckeraufnahme Ihres Kindes in Reis reduzieren möchten, können Sie anstelle von weißem Reis auch braunen Reis wählen.
Milch und ihre verarbeiteten Produkte
Milchprodukte sind in Lebensmitteln zur Gewichtszunahme für Kleinkinder enthalten. Milch und ihre verarbeiteten Produkte sind nützlich, um die Protein- und Kalziumaufnahme von Kindern zu erhöhen.
Einige Arten von milchhaltigen Lebensmitteln, die zur Gewichtszunahme eines Kleinkindes verzehrt werden können, sind:
- Frischmilch (Vollmilch)
- Milch Vollrahm
- Joghurt
- Soja Milch
- Käse
- Mayonnaise
- Eis
Sie können aus diesen Zutaten auch Nahrung zubereiten, um das Gewicht Ihres Kleinen zu erhöhen. Die Speisekarte ist wie Maccaroni und Käse , Spaghetti Carbonara, Pfannkuchen Milch und Eiscreme und Skutel-Makkaroni.
Protein
Dieser Nährstoff ist sehr einflussreich bei der Gewichtszunahme von Kleinkindern. Protein kann aus verschiedenen Arten von Lebensmitteln gewonnen werden, wie zum Beispiel:
- rotes Fleisch
- Fisch
- Hühnerschenkel
- Ei
- Nüsse
- Kennt
- Tempe
Die oben genannten Lebensmittel enthalten nicht nur Proteine, sondern auch Vitamine und Mineralstoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kleinkindern sehr wichtig sind.
Einige dieser Nährstoffe sind Eisen, Zink, Vitamin B12 und Omega 3.
Eisen und Omega 3, die aus rotem Fleisch und Fischöl gewonnen werden können, sind für die Gehirnentwicklung und die Lernfähigkeit von Kleinkindern sehr wichtig.
In einer in Pediatrics Child Health veröffentlichten Zeitschrift ist Eisen ein sehr wichtiger Nährstoff und wirkt sich auf das Wachstum und die Entwicklung von Kindern aus.
Tägliche Eisenaufnahme für Kinder unter fünf Jahren, nämlich:
- Kleinkinder im Alter von 1-3 Jahren: 7 Milligramm pro Tag
- Alter 4-8 Jahre: 10 Milligramm pro Tag
Die oben genannten Eisenwerte sind für Kinder unter fünf Jahren unter besonderen Bedingungen unterschiedlich. Babys mit niedrigem Geburtsgewicht (LBW) und Frühgeborene benötigen in der Regel mehr Eisen als Babys mit normalem Gewicht.
Fett
Dieser eine Nährstoff ist sehr wichtig als Weight Gainer für Kleinkinder, der immer in jeder Mahlzeit enthalten sein sollte.
Aber das Problem ist, das in diesen Lebensmitteln enthaltene Fett ist in gesunden Fetten enthalten oder nicht?
In der Hilfe wird erwähnt, dass es sehr wichtig ist, Transfette zu vermeiden, die für die Gesundheit von Kleinkindern schädlich sind.
Sie können damit beginnen, Backwaren und ölige Lebensmittel zu reduzieren. Einige gesunde Fette, die als Nahrungsmittel zur Gewichtszunahme bei Kleinkindern dienen, sind:
- Avocado
- Olivenöl
- Kennt
- Sojabohne
- Fisch
- Vollmilch
- Käse
- Kokosnuss Creme
- Margarine
Es ist wichtig, dass Eltern für ihre Kinder gesunde Fette wählen, damit sie das Risiko von Fettleibigkeit nicht vermeiden.
Das USDA oder das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt, gesättigtes Fett auf 10 Prozent der täglichen Kalorien eines Kindes zu begrenzen.
Beispiele für Portionen und Menüs zur Gewichtszunahme für Kleinkinder
Das Gesundheitsministerium hat Richtlinien bezüglich Portionen und Menüs von Lebensmitteln zur Gewichtszunahme für Kleinkinder. Die Beschreibungen lauten wie folgt:
Frühstücksmenü 06.00 – 08.00
- Kohlenhydrate: weißer oder brauner Reis
- Tierisch oder pflanzlich: Omelette
- Gemüse: gebratene Kichererbsen oder lange Bohnen
- Öl: Kokosöl
- Snack um 10 Uhr: Mit Käse gefüllter Toast
Mittagsmenü 12.00 – 13.00
- Kohlenhydrate: weißer oder brauner Reis
- Tierisches oder pflanzliches Protein: Brathähnchen und Tempeh
- Gemüse: Gemüsesuppe
- Orangenfrucht
- Snack um 16 Uhr: Schokoladenpudding
Abendmenü 18.00-19.00
Maccaroni und Käse
- Reis- oder Kohlenhydratersatz: Makkaroni
- Tierisches Protein: Hackfleisch
- Fette: Milch und Käse
- Orangenfrucht
- Snack um 21 Uhr: UHT-Milch
Neben der obigen Speisekarte können Sie auch mit der Speisekarte kreativ sein, die Ihr Kleines mag. Bei der Herstellung von Pfannkuchen zum Beispiel, Mischen Sie ein oder zwei Esslöffel Milchpulver.
Milchpulver fügt etwa 150 Kalorien hinzu und kann wieder hinzugefügt werden, indem man ein Glas Milch gibt, das 30-60 Kalorien hat.
Sie können auch Milchpudding oder Haferflocken zubereiten, indem Sie zusätzliche Milch, Flan oder . hinzufügen Schlagsahne.
Wenn Ihr Kleines Nudeln mag, können Sie Spaghetti zubereiten, indem Sie zusätzlichen Käse hinzufügen, der bis zu 60 Kilo Kalorien hinzufügen kann.
Als Snack können Sie Bananen als Menü hinzufügen. Sie können Bananen zu verarbeiten Smoothies durch Zugabe von Joghurt und Milch.
Wenn Ihr Kleines Eis mag, können Sie es machen Bananensplit indem Sie Eiscreme, Nüsse und frisches Obst hinzufügen.
Gewichtszunahme ist nicht schnell zu erkennen, alles braucht Zeit. Vermeiden Sie es, das Kind zum Essen zu zwingen, damit es ein Trauma vermeidet.
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