Im Monat Ramadan gibt es immer eine beliebte Lebensmittelzutat, darunter Datteln. Viele Leute essen Datteln direkt oder in Kombination mit Honig als köstliches Takjil-Gericht. Es wird gesagt, dass eine Mischung aus Datteln und Honig nahrhaft ist, wissen Sie!
Was sind die Vorteile von Datteln und Honig?
Dattelpalmen wachsen in tropischen Gebieten der Welt. Der Geschmack ist süß und leicht zu essen, was Datteln als gesunde Zwischenmahlzeit im Fastenmonat sehr begehrt macht.
Tatsächlich mischen viele Leute Datteln gerne mit ein paar Tropfen Honig, um einen köstlicheren Geschmack zu erhalten. Die Kombination aus Datteln und Honig soll die Gesundheit des Körpers während des Fastens unterstützen.
Unten sind eine Vielzahl von Vorteilen des Verzehrs einer Mischung aus Datteln und Honig.
1. Stabilisieren Sie den Blutzuckerspiegel
Beim Fasten neigen Sie dazu, während Sahur und Iftar viel Süße zu sich zu nehmen, die aus Speisen und Getränken stammt. Wenn Sie sich Sorgen über einen Anstieg des Blutzuckerspiegels machen, kann der Verzehr von Datteln und Honig eine Option sein.
Geladene Forschung Ernährungsjournal gibt an, dass Datteln, obwohl sie hohe Mengen an natürlichem Zucker enthalten, einen niedrigen glykämischen Index haben. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, dass der Blutzucker nach dem Essen ansteigt.
Ebenso mit Honig. Der unverwechselbar süße Geschmack von Honig kann eine Alternative zu Zucker sein. Zu viel Zucker zu essen trägt zu überschüssigen Kalorien bei. Das Hinzufügen von Honig zu Speisen und Getränken kann dem Körper eine gute Ernährung bieten.
Trotzdem müssen Menschen mit Diabetes zuerst ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, wie viel Datteln und Honig während des Fastens konsumiert werden können.
2. Datteln und Honig decken den Nährstoffbedarf
B-Vitamine in Datteln sind nützlich, um den Verdauungsprozess sowie die Bildung neuer Blutkörperchen zu unterstützen. Darüber hinaus wird angenommen, dass Vitamin A und Vitamin K in Datteln einen gesunden Körper während des Fastens erhalten.
Die Menge an Mineralstoffen, die der Körper benötigt, ist nicht so groß wie bei anderen Nährstoffen, aber wenn sie nicht richtig zugeführt werden, ist dies gesundheitsschädlich. Datteln liefern wichtige Mineralstoffe wie Kupfer, Mangan, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Zink.
Alle guten Nährstoffe aus Datteln werden noch optimaler, wenn Sie ihren Verzehr mit ein paar Tropfen Honig begleiten. Dies liegt daran, dass Honig viele wichtige Antioxidantien wie Phenole, Flavonoide und organische Säuren enthält.
Der Gehalt an Antioxidantien wird weithin mit einem verringerten Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht und soll die Augengesundheit verbessern.
3. Senkung des Triglyceridspiegels
Nahrungsmittel und Getränke, die „wahllos“ konsumiert werden, haben einen schlechten Einfluss auf den Körper. Lebensmittel mit hohem Kalorien-, Zucker- oder Fettgehalt können beispielsweise einen Anstieg des Triglyceridspiegels im Körper auslösen.
Dieser Anstieg der Triglyceride löst dann die Entstehung verschiedener Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes aus. Interessanterweise zitiert aus GesundheitslinieMehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Honig hohe Triglyceridspiegel senken kann.
Dies wird auch durch veröffentlichte Forschungsergebnisse gestützt Wissenschaftliches Weltjournal, verglichen den Konsum von Honig und Zucker mit einem Anstieg des Triglyceridspiegels. Das Ergebnis waren 11,19 % niedrigere Triglyceridwerte in der Gruppe, die Honig konsumierte.
Datteln sind angeblich auch wirksam bei der Senkung des Triglyceridspiegels im Körper. Eine Studie in Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von Datteln den Triglyceridspiegel um 8-15% besser senken konnte.
4. Energie steigern
Fasten soll die Energie deines Körpers nicht schwächen. Obwohl Sie etwa 13 Stunden lang auf Essen und Trinken verzichten müssen, können Sie Ihren Energie- oder Kalorienbedarf dennoch durch den Verzehr von Honig und Datteln decken.
Essen Sie diese Kombination in der Morgendämmerung oder beim Iftar, um die verlorene Körperenergie wiederherzustellen.
Der Grund dafür ist, dass ein Esslöffel Honig mit einem Gewicht von 21 Gramm 64 Kalorien und 17 Gramm Zucker enthält – wie Fruktose, Glukose, Maltose und Saccharose. Inzwischen sind Datteln eine natürliche Quelle für Fructose.
Diese Inhalte werden zu Kalorien verarbeitet, die zuverlässig die Energie des Körpers erhöhen, die während Ihrer Aktivitäten während des Fastens aufgebraucht wurde.
Honig und Datteln sind auch praktisch zum Verzehr
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, diese Kombination zu konsumieren. Zum Beispiel, indem man es zusammen isst, es zu einem leichten Snack verarbeitet oder Datteln isst, während man Honig in ein Getränk mischt.
Wenn Sie es jedoch praktischer wünschen, können Sie ein Produkt wählen, das Datteln und Honig in einer Packung kombiniert.
Diese Methode gilt als praktischer in der Einnahme, als leicht zu beschaffen und vor allem wurde der Inhalt an die Bedürfnisse Ihres Körpers angepasst.
Die Einnahme ist nicht schwierig, Sie können es direkt in der Morgendämmerung und beim Iftar trinken oder mit Wasser mischen, um es beim Fastenbrechen als Takjil zu dienen.
