Schlaf ist eines der wichtigsten menschlichen Bedürfnisse, um zu überleben. Die ideale Schlafzeit für Erwachsene beträgt etwa 7-8 Stunden pro Nacht. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie genug geschlafen haben, damit Sie nicht oft schläfrig werden. Warum sind Sie oft schläfrig, obwohl Sie genug geschlafen haben? Betrachten Sie die folgenden verschiedenen Ursachen.
Die Ursache für oft Schläfrigkeit, obwohl Sie genug geschlafen haben
Wenn Sie sich oft fragen, warum Sie trotz ausreichendem Schlaf oft schläfrig sind, finden Sie hier einige Ursachen, die Ihren Zustand erklären könnten.
1. Alkohol trinken
Auch wenn Sie das Gefühl haben, genügend Schlaf zu bekommen, kann Alkoholkonsum einer der Gründe dafür sein, dass Sie tagsüber oft schläfrig sind. Der Grund dafür ist, dass das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen das Hormon Adrenalin erhöhen kann, ein Stresshormon, das die Herzfrequenz erhöht und den Körper stimuliert, sodass Sie oft mitten in der Nacht aufwachen.
Darüber hinaus kann der Konsum von Alkohol auch die Halsmuskulatur entspannen, was das Auftreten von Verstopfung auslösen kann Schlafapnoe während du nachts schläfst. Darüber hinaus kann der Konsum von Alkohol den nächtlichen Harndrang verstärken.
Infolgedessen wird Ihre Schlafqualität beeinträchtigt, obwohl Sie früh schlafen, wenn Sie alkoholische Getränke konsumieren. Aus diesem Grund werden Sie tagsüber immer noch Schlafmangel und Schläfrigkeit verspüren, obwohl Sie das Gefühl haben, genug geschlafen zu haben. Der Grund dafür könnte sein, dass deine Schlafstunden tatsächlich verkürzt sind, weil du zu oft mitten im Schlaf aufwachst.
2. Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, die auftritt, wenn die Atmung während des Schlafens vorübergehend aussetzt. In der medizinischen Welt, Schlafapnoe die durch eine Blockade der Atemwege auftritt, wird als . bezeichnet obstruktive Schlafapnoe.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, sendet Ihr Gehirn ein Signal zum Aufwachen. Ohne es zu merken, wachst du zu diesem Zeitpunkt für einen Moment auf, atmest wieder ein, bevor du endlich wieder einschläfst. Dies führt dazu, dass Ihr Schlaf gestört wird, da Sie alle paar Male aufwachen müssen.
Dies könnte der Grund dafür sein, dass Sie trotz ausreichendem Schlaf immer noch schläfrig sind. Daher müssen Sie diesen Zustand sofort beim Arzt überprüfen und behandeln. Auf diese Weise können Sie diesen Zustand leichter überwinden.
3. Syndrom der ruhelosen Beine
Syndrom der ruhelosen Beine (RLS) kann einer der Gründe dafür sein, dass Sie trotz ausreichendem Schlaf immer noch schläfrig sind. Der Grund dafür ist, dass Sie aufgrund dieses Zustands nicht in der Lage sind, Ihre Beine nachts zu bewegen, auch während des Schlafens.
Normalerweise tritt RLS aufgrund eines unangenehmen Gefühls im Beinbereich auf. Dies kann natürlich Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, so dass Sie sich tagsüber unweigerlich müde und schläfrig fühlen, obwohl Sie genug geschlafen haben.
Wenn dies während Ihres Schlafs passiert, bemerken Sie es leider nicht einmal. Infolgedessen wird es ein wenig schwierig sein, RLS zu überwinden, insbesondere wenn Sie alleine schlafen oder leben. Wenn Sie in der Zwischenzeit mit einer anderen Person schlafen, kann diese Person sich dieser Schlafstörung bewusst sein und es Ihnen sagen.
4. Gehen Sie im Schlaf
Schlafwandeln oder Gehen im Schlaf ist eine der Parasomnie-Erkrankungen, die Sie möglicherweise erleben. Auch wenn Sie bewusstlos sind, können Sie im Haus herumlaufen. Dieser Zustand tritt tatsächlich häufiger bei Kindern auf, aber auch Erwachsene können darunter leiden.
Dieser Zustand ist nicht wirklich ein ernstes Problem, aber Sie könnten in Gefahr sein, wenn Sie ihn erleben. Da Sie sich nicht bewusst sind, dass Sie schlafwandeln, gehen Sie möglicherweise aus dem Haus auf eine Straße mit Fahrzeugen. Dies kann natürlich das Unfallrisiko erhöhen.
Nun, dieser Zustand kann auch dazu führen, dass sich der Körper müde fühlt. Wie in der Mayo Clinic beschrieben, kann dies der Grund dafür sein, dass Sie sich trotz ausreichendem Schlaf immer noch schläfrig fühlen. Tatsächlich kann dieser Zustand, wenn er nicht sofort behandelt wird, zu chronischen Schlafstörungen führen.
5. Narkolepsie
Narkolepsie ist eine Schlafstörung, die durch ein Gefühl der Schläfrigkeit gekennzeichnet ist, das Sie einschlafen lässt, ohne es zu merken. Außerdem fühlt sich der Körper beim Erleben wie gelähmt und bewegungsunfähig an. Tatsächlich können Sie sogar kurz vor dem Einschlafen Halluzinationen haben.
Diese chronische Schlafstörung kann der Grund dafür sein, dass Sie sich trotz ausreichendem Schlaf immer noch schläfrig fühlen. Der Grund ist, dass dieser Zustand dazu führen kann, dass eine Person überall und jederzeit unkontrolliert einschläft.
Wenn Sie an diesem Zustand leiden, werden Sie sich nach 10-15 Minuten Schlaf gut fühlen. Danach wachst du auf und schläfst wieder ein. Leider wird dieser Zustand als anhaltende Schlafstörung eingestuft, die nicht überwunden werden kann. Mit einem gesunden Lebensstil und der richtigen Pflege können Sie diese Störung jedoch kontrollieren.
6. Die biologische Uhr des Körpers ist gestört
Ihr zirkadianer Rhythmus oder die unordentliche biologische Uhr Ihres Körpers kann der Grund dafür sein, dass Sie immer noch schläfrig sind, obwohl Sie genug geschlafen haben. Die biologische Uhr selbst ist natürlich der Arbeitsplan jedes Organs und jeder Funktion des menschlichen Körpers. Wenn die biologische Uhr Ihres Körpers gestört ist, können Sie oft zu unpassenden Zeiten einschlafen.
Diese Bedingung kann auf Änderungen der Arbeitszeitpläne zurückzuführen sein, die erfordern, dass Sie nachts arbeiten. Dies stört natürlich die biologische Uhr, sodass der Körper, der sich immer noch nicht anpasst, verwirrt ist, wenn Sie schlafen und aufwachen.
Zum Beispiel haben Sie nachts Schlafprobleme und sind tagsüber schläfrig. Tatsächlich ist die Nacht die Zeit zum Schlafen, während der Tag die Zeit ist, um aufzuwachen und sich zu bewegen. Neben der Regulierung des menschlichen Schlafzyklus spielt die biologische Uhr des Körpers eine Rolle bei der Kontrolle der Hormonproduktion, der Körpertemperatur und verschiedener anderer Funktionen.
7. Chronisches Müdigkeitssyndrom
Chronische Müdigkeit oder chronisches Müdigkeitssyndrom ist ein Zustand, der Sie oft müde, schwach, lethargisch und schläfrig macht. Symptome dieser Erkrankung sind Muskelschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten für mindestens sechs Monate.
Obwohl die genaue Ursache des chronischen Müdigkeitssyndroms noch nicht bekannt ist, kann der Zustand folgende Ursachen haben: Schlafapnoe Dies kann Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Das heißt, Sie können nicht produktiv sein und wollen sich immer ausruhen oder schlafen.
Daher kann dieser Zustand einer der Gründe dafür sein, dass Sie tagsüber oft schläfrig sind, obwohl Sie genug geschlafen haben. Sie können diesen Zustand beim Arzt überprüfen, um eine weitere Behandlung zu erhalten.
