Es gibt viele Möglichkeiten, wie eine Person Gewicht verliert, und eine davon ist die Verwendung von Zitrone. Verschiedene Zitronenmischungen werden heute von vielen Menschen als gutes Kraut für eine gesunde Ernährung verstanden. Ist das richtig?
Vorteile von Zitronenwasser für die Ernährung
Wer kann die Frische von Zitronenwasser nicht ausstehen? Diesem Zitronen- oder Limettensaft werden oft verschiedene gesundheitliche Vorteile nachgesagt.
Tatsächlich denken viele Leute, dass das Trinken von Zitronenwasser eine Möglichkeit sein kann, Gewicht zu verlieren. Nachfolgend finden Sie die Fakten über die Vorteile von Zitrone für Menschen, die eine Diät machen.
1. Kalorienarm
Einer der Gründe, warum viele Menschen Zitrone zum Abnehmen verwenden, ist der niedrige Kaloriengehalt. Zum Beispiel enthält das Auspressen einer halben Zitrone in Wasser normalerweise 6 Kalorien.
Daher kann der Austausch von kalorienreichen Getränken wie Erfrischungsgetränken mit Zitronenwasser die Kalorienaufnahme reduzieren.
Trotzdem müssen Experten noch weitere Forschungen durchführen, um die Vorteile dieser Methode zu beweisen. Außerdem ist Zitronenwasser kein kalorienfreies Getränk, aber es kann zumindest eine nicht viel andere Wirkung haben.
2. Halten Sie den Körper hydratisiert
Abgesehen davon, dass es kalorienarm ist, gilt Zitronenwasser als hilfreich für Diäten, da es den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Die Deckung des Flüssigkeitsbedarfs ist eines der wichtigsten Dinge, insbesondere wenn Sie eine Diät machen.
Dies liegt daran, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu beiträgt, die Körperfunktionen zu verwalten. In der Tat, Forschung von Grenzen in der Ernährung zeigt, dass ein erhöhter Flüssigkeitsbedarf bei der Fettverbrennung helfen kann.
Nicht nur das, hydratisiert zu bleiben, hilft dabei, Wassereinlagerungen zu reduzieren, die zu Blähungen und Gewichtszunahme führen können.
3. Helfen Sie den Stoffwechsel zu steigern
Einige Experten argumentieren, dass eine Erhöhung des Stoffwechsels des Körpers beim Abnehmen helfen kann. Dies kann erreicht werden, indem der Flüssigkeitsbedarf des Körpers aufrechterhalten wird, beispielsweise durch das Trinken von Zitronenwasser.
Sie zeigten, dass ein hydratisierter Körper die Funktion der Mitochondrien verbessern kann, auch bekannt als eine Art Organelle (Zellteil), die zur Energiegewinnung beiträgt. Dies wurde durch eine Studie bewiesen, die in veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit .
Die Studie berichtete über die Auswirkungen von Trinkwasser auf 21 übergewichtige Kinder. Das Trinken von 0,3 Unzen Wasser pro 2,2 Pfund Körpergewicht (10 ml/kg) erhöht den Stoffwechsel für 40 Minuten um 25 %.
4. Reibungslose Verdauung
Viele Menschen verwenden Zitronenwasser zum Abnehmen, da es die Verdauung verbessern kann. Säure hilft beim Abbau von Nahrung, daher enthält der Magen Säure, um die Verdauung zu unterstützen.
In der Zwischenzeit kann die Säure in Zitronen dazu beitragen, den Magensäurespiegel zu erhöhen, der mit zunehmendem Alter abnimmt.
Deshalb wird Zitronenwasser oft als Ablenkung in eine gesunde Ernährung aufgenommen.
5. Helfen Sie beim Abnehmen
Zitrone ist eine Frucht, die Polyphenolverbindungen enthält. Diese Antioxidantien können die Gewichtszunahme reduzieren. Eine Studie von Zeitschrift für klinische Biochemie und Ernährung berichteten, dass Polyphenole das Risiko von Fettleibigkeit verringern können.
Obwohl diese Studie nur an Mäusen durchgeführt wurde, ist es möglich, dass Zitronenwasser die Gewichtsabnahme unterstützt.
Wie sich Zitronenwasser auf das Gewicht auswirkt, ist jedoch nicht mit Sicherheit bekannt, entweder weil es sich voll anfühlt oder der Inhalt darin.
Wie man Zitrone für die Diät verwendet
Zitronenwasser ist eigentlich ein Getränk, das sehr einfach zubereitet oder anderen Früchten oder Kräutern hinzugefügt werden kann.
Manche Leute finden es vielleicht ausreichend, Zitronensaft mit einem Glas Wasser zu mischen. Inzwischen fügen nicht wenige andere Zutaten hinzu, wie zum Beispiel:
- Minzblätter,
- Kurkuma, Dan
- zu Tee verarbeitet.
Die gute Nachricht, Zitronenwasser kann mit warmem Wasser oder ein paar Eiswürfeln für ein erfrischendes Kaltgetränk, wie z aufgegossenes Wasser.
Wie man mit Zitrone eine Diät macht, ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Zitronenwasser bietet jedoch viele gesundheitliche Vorteile. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater (dietisien), um die richtige Diätlösung für Sie zu finden.
