Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Ihr ganzer Körper gelähmt war, als Sie einschlafen wollten oder aus dem Schlaf aufwachten? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Brust beim Einschlafen so eng ist? Wenn ja, haben Sie eine Lähmung, oder was in der medizinischen Sprache als Schlaflähmung bezeichnet wird, auch bekannt als Schlaflähmung.
Bis jetzt denken viele Menschen, dass Schlafstörungen eine Störung der umherirrenden Dschinn oder Geister sind. Wussten Sie jedoch, dass dieses Phänomen ein einzigartiges Ereignis ist, das im medizinischen Bereich offiziell anerkannt ist?
Definition von Schlaflähmung in der medizinischen Welt
Schlaflähmung ist eine Art von Parasomnie, eine Gruppe von Schlafstörungen, die ein unerwünschtes Ereignis oder eine unerwünschte Erfahrung verursachen, die auftritt, wenn wir gerade einschlafen, bereits schlafen oder aus dem Schlaf aufwachen. Bitte beachten Sie, dass dies häufig vorkommt und nicht mit einer bestimmten psychischen Erkrankung in Verbindung gebracht wird.
Das Phänomen der Schlaflähmung ist harmlos und endet nach wenigen Sekunden oder Minuten. Jeder wird mindestens einmal oder mehrmals in seinem Leben das Phänomen der Lähmung erleben.
Dieses Phänomen kann auch jedem passieren, ob jung oder alt, Frau oder Mann. Es ist jedoch häufiger bei Jugendlichen bis jungen Erwachsenen.
Warum kann eine Person im Schlaf eine Lähmung erfahren?
Es gibt viele mystische Mythen, die über Schlaflähmung auftauchen, weil dieses Phänomen Sie halluzinieren lässt, wenn Sie schwarze Schatten um sich herum sehen, die als Geister angesehen werden.
Tatsächlich tritt das Phänomen der Überlappung während des Schlafs tatsächlich auf, wenn sich die Mechanismen des Gehirns und des Körpers überschneiden und während des Schlafs nicht synchron laufen, was dazu führt, dass wir mitten im REM-Schlaf aufwachen.
Wenn Sie aufwachen, bevor der REM-Zyklus vorbei ist, ist Ihr Gehirn nicht bereit, ein Wecksignal zu senden, sodass sich Ihr Körper immer noch in einem halbbewussten Schlafzustand befindet. Daher werden Sie sich steif fühlen, schwer zu atmen, nicht in der Lage zu sprechen und immer noch in einem abschweifenden Geist, wenn Sie „überlastet“ sind.
Zeitschrift veröffentlichte Studien Klinische Psychologie erwähnt, dass das Gefühl, von einer Reihe sensorischer Erfahrungen überwältigt und in Panik geraten zu sein, dazu führt, dass sich eine Person noch deprimierter fühlt, insbesondere wenn sie bereits glaubt, dass das Phänomen der Schlaflähmung aufgrund übernatürlicher Faktoren auftritt.
Dies macht die Erfahrung, im Schlaf gelähmt zu sein, für manche Menschen zu einer schrecklichen und traumatischen Erfahrung. Dieselbe Studie ergab, dass Menschen, die dazu neigten, logisch zu denken, nach der Erholung von einer Schlaflähmung keine signifikanten Probleme oder Traumata hatten.
„Insgesamt“ mag genetisch bedingt sein, aber es gibt eine Reihe anderer Faktoren, die mit diesem Phänomen in Verbindung gebracht werden können, wie z Krämpfe).
Schlaflähmung kann auch eine Nebenwirkung der Einnahme bestimmter Medikamente sein, wie ADHS-Medikamente oder Drogenmissbrauch.
Ein kraftvoller Weg, um Schlaflähmung zu überwinden
Mit der Einführung der Seite des National Health Service wird sich die Schlaflähmung im Laufe der Zeit verbessern. Nun, der einzige Weg, diesen Zustand zu überwinden, damit er nicht wieder auftritt, besteht darin, gute Schlafgewohnheiten anzuwenden, einschließlich:
1. Holen Sie sich genug Schlaf
Schlafmangel ist eine der Ursachen für Schlaflähmung. Wenn Sie nicht möchten, dass dieser Zustand erneut auftritt, ist es eine Möglichkeit, das Phänomen der Schlafstörung zu überwinden, indem Sie darauf achten, dass Sie genug Schlaf bekommen.
Jeder hat andere Schlafbedürfnisse. Im Allgemeinen benötigen Sie jedoch 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag. Damit Sie genügend Schlaf bekommen, vermeiden Sie alle Dinge, die die Schlafzeiten beeinträchtigen können, wie zum Beispiel:
- Nachmittags Kaffee trinken oder vor dem Schlafengehen Alkohol trinken. Das im Kaffee enthaltene Koffein kann die Wachsamkeit erhöhen, damit Sie sich nicht schläfrig fühlen. In der Zwischenzeit stört die Möglichkeit von Alkohol einen guten Schlaf.
- Essen Sie nachts große Portionen. Schlafen nach dem Essen kann dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt. Dies kann zu Sodbrennen führen und Sie schließlich daran hindern, fester zu schlafen.
- Verwenden Sie Ihr Telefon vor dem Schlafengehen im Bett. Blaues Licht, das von Mobiltelefonen ausgestrahlt wird, kann die Produktion des Hormons Melatonin stören, das Ihnen hilft, besser zu schlafen.
- Sport in der Nacht. Sport in der Nacht, anstatt dich erholsamer zu machen, kann dir das Einschlafen erschweren, wenn du vor dem Schlafengehen anstrengende Sportarten auswählst.
2. Schlafen und gleichzeitig aufwachen
Der nächste Weg, die Schlaflähmung zu überwinden, besteht darin, jeden Tag die gleichen Wach- und Schlafzeiten anzuwenden. Auch wenn Sie im Urlaub sind, müssen Sie gleichzeitig aufwachen und ins Bett gehen. Denken Sie nicht, dass Sie an Feiertagen spät ins Bett gehen und später aufwachen.
Gewöhnen Sie sich an gleichzeitiges Aufwachen und Einschlafen, unterstützt die biologische Uhr des Körpers und die gesamten Körperfunktionen. Diese Angewohnheit verhindert auch, dass Sie spät ins Bett gehen oder später aufwachen, was zu Schlafmangel oder Verschlafen führen kann.
3. Nachbehandlung durchführen
Die Verbesserung der Schlafqualität auf diese Weise ist in der Regel erfolgreich bei der Überwindung der Schlaflähmung. In einigen Fällen benötigen Menschen, die an diesem Zustand leiden, jedoch ständig ärztliche Hilfe. Vor allem bei Menschen mit Narkolepsie, Restless-Legs-Syndrom oder psychischen Störungen, die Schlaflosigkeit verursachen.
Menschen mit dieser Erkrankung benötigen Medikamente, um die Symptome zu lindern, damit sie besser schlafen können. Medikamente, die Ärzte verschreiben, sind in der Regel Antidepressiva.
Eine Therapie kann auch von Ärzten empfohlen werden, um Stress abzubauen und Symptome zu lindern, damit der Schlaf nicht mehr gestört wird. Zögern Sie also nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Auswirkungen der Schlaflähmung Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
