Yoga ist eine Sportart, deren Ansehen in der Öffentlichkeit in den letzten Jahren immer weiter gestiegen ist. Aber wissen Sie, wie seine Geschichte ist und was die gesundheitlichen Vorteile von Yoga sind? Komm schon, sieh dir alle Informationen unten an.
Woher kam Yoga?
Yoga wurde vor 5-10 Tausend Jahren in Indien entwickelt. Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit "Yuj", was die Vereinigung der Seele und des unendlichen Bewusstseins und der universellen und göttlichen Seele und des Bewusstseins bedeutet. Einfach ausgedrückt kann Yoga als etwas interpretiert werden, das Körper und Seele in die Realität zurückbringen kann.
Yoga ist eine körperliche Aktivität, die Meditation mit Dehnungs-, Atem-, Gleichgewichts- und Körperflexibilitätstechniken beinhaltet, um Harmonie und Harmonie zwischen Ihren Emotionen, Seele, Mentalität, Spiritualität und Körper zu erreichen.
Arten von Yoga
Yoga hat sich über die Jahrhunderte weiterentwickelt und von verschiedenen Kulturen beeinflusst, bis heute gibt es verschiedene Yoga-Arten – von Ashtanga, Kripalu, Bikram bis Vinyasa. Hier sind weitere Bewertungen:
- Hatha Yoga: Die Kurse bestehen aus Einführungskursen, grundlegenden Yoga-Haltungen, zu Atemtechniken. Hatha Yoga konzentriert sich mehr auf die körperlichen als auf die mentalen Aspekte.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga besteht aus 6 Serien kraftvoller und ziemlich herausfordernder Yogastellungen, die ununterbrochen praktiziert werden. Diese Art von Yoga wird nicht für diejenigen empfohlen, die schwache Muskeln und Gelenke haben.
- Yoga Power: Abgeleitet vom traditionellen Ashtanga Yoga der 1980er Jahre. Es ist eine dynamische und herausfordernde Art von Yoga.
- Bikram Yoga: Bikram Yoga besteht aus 26 Bewegungen und 2 Atemzügen. Das Einzigartige an dieser Art von Yoga ist, dass es in einem heißen Raum mit einer Temperatur von etwa 40,6 ° C und einer Luftfeuchtigkeit von 40% durchgeführt werden muss.
- Iyengar Yoga: Eine Art Yoga, bei dem Gegenstände wie Decken, Seile, Stühle oder Kissen verwendet werden, um Körperhaltungen zu bilden.
- Kundalini Yoga: Im Sanskrit wird „Kundalini“ als eine Rolle definiert, die der flexiblen Bewegung einer Schlange ähnelt. Diese Art von Yoga kombiniert eine Reihe von Bewegungen, Meditationen und Gesängen, um die innere Energie am unteren Ende der Wirbelsäule zu erwecken.
Jede Art von Yoga hat unterschiedliche Bewegungen, Routinen und Vorteile. Wählen Sie daher die Yoga-Art, die Ihren Bedingungen und Bedürfnissen am besten entspricht.
Verschiedene Vorteile von Yoga für die Gesundheit
Regelmäßiges Yoga wird Ihren mentalen Fokus schärfen und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Außerdem erhöhen Sie die Flexibilität Ihres Körpers, was nicht nur der körperlichen Bereitschaft vor dem Training zugute kommt, sondern auch Verletzungen vorbeugt.
Immer noch nicht überzeugt? Hier sind neun weitere Vorteile von Yoga, die Sie nicht verpassen sollten.
- Gewicht regulieren.
- Hilft bei der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Arthritis, Asthma und Bluthochdruck.
- Verbessert die psychische Gesundheit durch Reduzierung von Stress, Depressionen und Schlafstörungen.
- Fördert die Atmung.
- Stärkt das Körpergleichgewicht.
- Pflegen Sie die körperliche Fitness.
- Entspannung und Muskelregeneration nach dem Training.
- Lindert Schmerzen und Verletzungen.
- Muskeln aufbauen.
Was Sie wissen sollten, bevor Sie Yoga machen
Yoga ist eine Übung mit geringer Intensität, die für jeden sicher ist. Bevor Sie mit dem Ausrollen Ihrer Yogamatte beginnen, müssen Sie jedoch einige Dinge beachten.
- Yoga kann keine schulmedizinische Versorgung ersetzen.
- Anfänger sollten nicht sofort extreme Yoga-Bewegungen ausprobieren, die zu Verletzungen führen können.
- Wenn Sie schwanger sind oder an Bluthochdruck in der Vorgeschichte leiden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
