Anämie ist eine Erkrankung, bei der Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben, um genügend Sauerstoff in das Körpergewebe zu transportieren. Anämie kann durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, einschließlich eines Mangels an Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure. Eine Möglichkeit, mit Anämie umzugehen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder zusätzlichen Vitaminen. Also, was sind die Ergänzungen oder Vitamine, die als Blutverstärker nützlich sind? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.
Was sind blutverstärkende Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine?
Blutverstärkende Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die Anämie überwinden können, sind:
1. Eisenpräparate
Anämie lässt sich in der Regel leicht überwinden, indem die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung erhöht wird. Eisen ist in rotem Fleisch, grünem Blattgemüse, Trockenfrüchten und Nüssen sowie in mit diesem Nährstoff angereicherten Lebensmitteln enthalten.
Für Menschen, die anfälliger für Anämie sind, wie Schwangere, Heranwachsende während der Menstruation und Menschen mit chronischen Erkrankungen, reicht Nahrung jedoch möglicherweise nicht aus. Sie benötigen auch eine zusätzliche Eisenaufnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
//wp.hellosehat.com/pregnancy/content/overcoming-anemia-während-der-schwangerschaft/
Von der Cleveland Clinic zitiert, gibt es viele Arten von oralem Eisen, nämlich Pillen, Kapseln, Tropfen und Tabletten. Das Ziel der Einnahme von oralen Eisenpräparaten besteht darin, die Symptome der Anämie zu behandeln, indem der Eisen- und Hämoglobinspiegel in Ihrem Körper erhöht wird.
Sie können jedoch keine Eisenpräparate einnehmen, ohne die richtige Dosierung zu kennen. Obwohl sie zur Vorbeugung von Anämie nützlich sind, sind Eisenpräparate schädlich für den Körper, wenn sie nachlässig eingenommen werden. Dies liegt daran, dass zu viel Eisen im Körper giftig für den Körper sein kann.
Bei Einnahme von Eisenpräparaten ohne ärztlichen Rat besteht das Risiko einer Überdosierung. Eine Einzeldosis von 10-20 Milligramm allein kann Symptome einer Eisenvergiftung wie Übelkeit, Erbrechen und Magenschmerzen verursachen.
2. Vitamin C
Vitamin C hilft bei der Aufnahme und Speicherung von Eisen in der Leber, daher kann die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten dazu beitragen, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen, da das Eisen in Blutzellen umgewandelt wird.
Die Einnahme von 25 mg Vitamin C-Präparaten kann die Eisenaufnahme um das Zweifache erhöhen, während die Einnahme von 250 mg Vitamin C die Eisenaufnahme um das Fünffache erhöhen kann.
Daher sollten Sie immer den täglichen Vitamin-C-Bedarf des Körpers decken, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die an Anämie leiden.
Allerdings ist die tägliche Zufuhr von Vitamin C aus frischen Lebensmitteln tatsächlich besser, da es länger im Körper verweilen kann. Vitamin C aus Nahrungsergänzungsmitteln kann im Allgemeinen schnell durch den Urin gespült werden.
Wenn Sie Vitamin C aus natürlichen Zutaten zu sich nehmen möchten, achten Sie auf den Kochvorgang. Ein falscher Garprozess kann bis zu 50-80% des Vitamin C-Gehalts in diesen Lebensmitteln reduzieren.
Bei der Verarbeitung von Lebensmitteln müssen Sie den richtigen Weg kennen. Garen Sie Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse nicht in heißem Feuer, achten Sie darauf, dass die Temperatur nicht zu hoch ist ( schwache Hitze) und fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, um die Menge an verschwendetem Vitamin C zu reduzieren.
Vitamin-C-Präparate können zusammen mit Eisenpräparaten eingenommen werden, um verschiedene Arten von Anämie zu korrigieren. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt zusammen mit Lebensmitteln mit hohem Pflanzeneisengehalt, um die Absorption zu erhöhen.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin und spielt eine Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen, dem Zellstoffwechsel, der Nervenfunktion und der DNA-Produktion. Sie können den Bedarf an Vitamin B12 decken, indem Sie Nahrungsquellen dieses Vitamins zu sich nehmen, wie zum Beispiel:
- Geflügel
- Rindfleisch
- Fisch
- Milchprodukte
Wenn bei Ihnen eine Anämie aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, den Verzehr der oben genannten Lebensmittel zu erhöhen. Unter bestimmten Bedingungen benötigen Sie jedoch Vitamin-B12-Ergänzungen zur Blutförderung. Vitamin-B12-Ergänzungen werden normalerweise für schwangere Frauen, stillende Mütter und Vegetarier empfohlen.
Vitamin-B12-Ergänzungen gelten in der richtigen Dosierung als sicher für den Verzehr. Die Mayo Clinic sagt, dass Erwachsenen empfohlen wird, 2,4 mg Vitamin B12-Präparate einzunehmen, aber die Dosis kann je nach Ihrem Zustand erhöht werden.
Die Einnahme von zu viel Vitamin B12 kann zu Folgendem führen:
- Schwindlig
- Kopfschmerzen
- Besorgt
- Übel
- Gag
4. Folsäure
Folsäure ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und ein gesundes Zellwachstum und -funktion. Diese Verbindung, auch als Vitamin B9 bekannt, kommt vor in:
- Grünes Gemüse
- Nüsse
- Getreide
- Orange
- Zitrone
- Banane
- Melone
- Erdbeere
Es wird empfohlen, 400 mg Folsäure zu sich zu nehmen, während Frauen, die eine Schwangerschaft planen, eine tägliche Einnahme von 400-800 mg empfohlen wird. Wenn Sie aufgrund eines Folsäuremangels an Anämie leiden, können Sie möglicherweise zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zur Anämiebehandlung einnehmen.
Die Einnahme von Vitamin-B9-Präparaten wird als sicher deklariert. Es können jedoch immer noch Nebenwirkungen auftreten.
Obwohl nicht immer, können einige Nebenwirkungen von Folsäure auftreten:
- Bitterer Geschmack im Mund
- Übel
- Appetit verloren
- Verwechslung
- Leicht wütend zu werden
- Schlafstörung
Darüber hinaus können Vitamin-B9-Präparate, die ein Blutverstärker sein können, auch allergische Symptome auf der Haut verursachen.
Eine hohe Folsäurezufuhr kann einen noch nicht schwerwiegenden Vitamin-B12-Mangel überwinden. Sie können das Problem des Vitamin B12- und Folsäuremangels auch überwinden, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die 100 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin B12 und Folsäure enthalten.
