Aufstoßen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Blähungen zu lindern. Beim Aufstoßen wird Gas aus dem Verdauungstrakt in den Mund freigesetzt. Das freizusetzende Gas ist ein Gemisch aus Sauerstoff und Stickstoff. Manchen Menschen fällt es jedoch schwer, zu rülpsen. Wie geht man damit um?
Warum habe ich Probleme beim Aufstoßen?
Menschen, die Schwierigkeiten beim Aufstoßen haben, treten auf, weil die Ventile im Rachen ihre Fähigkeit verlieren, Luft abzugeben. Dann muss es mit einem größeren Gasdruck geschoben werden, damit sich dieses Ventil öffnen kann, was zum Aufstoßen führt.
Diese Klappe wird Ösophagussphinkter genannt, dies ist der Kanal, durch den die Nahrung durch die Mundhöhle gelangt.
Beim Schlucken entspannen sich die Schließmuskeln. Wenn nicht geschluckt wird, ziehen sich diese Muskeln zusammen oder ziehen sich zusammen. Beim Rülpsen muss sich dieser Schließmuskel eine Weile entspannen, damit die Luft entweichen kann.
Obwohl es trivial aussieht, ist es schwer zu rülpsen, tatsächlich fühlen sich die Leute gefoltert. Es fühlt sich an, als wären Luftblasen um die Speiseröhre herum, die nicht verschwinden. Das ist ziemlich nervig und manchmal schmerzhaft.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufstoßen haben, was sollten Sie tun?
Durch Trinken Gasdruck im Magen erzeugen
Das Trinken von Erfrischungsgetränken kann den Gasdruck im Magen leichter herausdrücken. Außerdem erhöht sich der Druck, wenn du durch einen Strohhalm trinkst, so dass das Gas leichter entweichen kann und du rülpsen kannst.
Alternativ können Sie ein volles Glas Wasser trinken, während Sie den Atem anhalten und sich die Nase zudrücken, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Luft ausatmen.
Druck durch Essen ausüben
Der Verzehr von Lebensmitteln, die Gas enthalten, erhöht den Gasdruck im Magen. Iss diese blähenden Lebensmittel, damit du schnell zum Rülpsen motiviert wirst:
- Apfel
- Birne
- Karotte
- Weizenvollkornbrot
- Kaugummi
Bewegung
Körperbewegungen können Druck auf das Gas in Ihrem Magen ausüben und es nach oben drücken, sodass Sie rülpsen können. Diese Bewegung wird durchgeführt, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Auf diese Weise tragen Sie dazu bei, Druck auf das eingeschlossene Gas im Magen auszuüben, damit es leichter freigesetzt werden kann.
- Wenn Sie sitzen, stehen Sie schnell auf. Oder wenn Sie stehen, versuchen Sie, sich schnell hinzusetzen. Sie können die Bewegung auch schnell im Liegen und Aufstehen ausführen.
- Neben diesen Bewegungen kannst du auch gehen, joggen, auf und ab springen um die Luft aus dem Bauch zu drücken
- Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Knie vor der Brust, strecken Sie die Arme so weit wie möglich vor sich aus. Wölben Sie Ihren Rücken, während Sie Ihre Arme nach vorne strecken. Halten Sie Kopf und Hals gerade.
Passen Sie die Atmung an
Auch die Art und Weise, wie Sie atmen, beeinflusst dies. Wenn Sie Probleme beim Aufstoßen haben, gehen Sie wie folgt vor:
- Atme im aufrechten Sitzen
- Bringen Sie Luft in Ihren Rachen, indem Sie Luft durch den Mund einsaugen, bis Sie Luftblasen in Ihrem Rachen spüren.
- Atmen Sie dann durch den Mund aus, indem Sie den oberen Teil Ihres Mundes mit der Zunge bedecken, damit der Luftaustritt enger wird. Tun Sie es wiederholt.
Reicht das Aufstoßen allein aus, um Blähungen zu lösen?
Magenschmerzen sind ein Zustand, der normalerweise mit der Zeit von selbst verschwindet. Aufstoßen wird Sie nur vorübergehend bequem machen.
Normalerweise werden Blähungen von selbst besser. Wenn es sich jedoch nicht bessert, insbesondere nach dem Aufstoßen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Suchen Sie außerdem sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Blähungen begleitet werden von:
- Durchfall
- Langfristige Magenschmerzen
- Im Stuhl ist Blut
- Veränderungen der Stuhlfarbe
- Unerwünschter Gewichtsverlust
- Schmerzen in der Brust
- Übelkeit und Erbrechen wiederholen sich immer wieder
Wenn diese Symptome von diesen Symptomen begleitet werden, können bestimmte Verdauungsstörungen vorliegen, die eine besondere Behandlung erfordern, nicht nur Blähungen.
