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7 Vorteile von Jujube Fruit, Red Datteln aus Asien |

Jujube oder Angco ist eine in Südasien heimische Frucht. Diese Frucht hat eine Form ähnlich einer Dattelfrucht, hat aber eine rötliche Farbe. Aus diesem Grund werden Jujubefrüchte auch als rote Datteln oder chinesische Datteln bezeichnet. In einigen Gebieten in Asien verwenden viele alternative Medizin Jujube-Frucht aufgrund ihrer Eigenschaften als Medizin. Also, wie ist der Nährwert von Jujube wirklich, um als so nützlich angesehen zu werden?

Der Nährwert der Jujube-Frucht (Angco)

Jujube-Frucht (Ziziphus jujuba) Es wird seit langem in der Alternativmedizin in Asien zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angststörungen eingesetzt.

Darüber hinaus hat diese als Angco bekannte Frucht auch einen süßen Geschmack mit einer zähen Textur. Daher wird Angco oft zu einem Snack oder zu kandierten Früchten getrocknet.

Es schmeckt nicht nur köstlich, der Reiz der Jujube-Frucht liegt auch in ihrem Nährstoffgehalt, weshalb sie als gesunder Snack bekannt ist.

Jujube ist eine kalorienarme Frucht, die Ballaststoffe sowie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Der Gehalt an Antioxidantien in Jujubefrüchten bietet auch seine eigenen Vorteile.

Wie von den USA berichtet. Department of Agriculture, in 100 Gramm (g) Jujube-Frucht hat die folgende Nährstoffzusammensetzung:

  • Wasser: 77,86 g
  • Energie: 79 Kalorien (Cal)
  • Eiweiß: 1,2 g
  • Kohlenhydrate: 20,23 g
  • Fett: 0,2 g
  • Vitamin C: 69 Milligramm (mg)
  • Kalium: 250 mg
  • Vitamin B6: 0,081 mg

Neben Protein, Kohlenhydraten, Fetten und anderen oben genannten Nährstoffen enthält Jujube-Frucht natürlichen Zucker, der die Energieaufnahme erhöhen kann.

Trockenfrüchte haben jedoch einen höheren Gesamtkalorien- und Zuckergehalt als frische Angco-Früchte.

Die Vorteile von Jujube-Frucht (Angco) für die Gesundheit

Aus dem Gehalt an Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitamin C und anderen antioxidativen Verbindungen kann Jujube eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers bieten.

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile oder Vorteile, die Sie durch den Verzehr von Jujube-Früchten erzielen können:

1. Optimierung der Gehirnfunktion

Jujube-Frucht ist bekannt dafür, dass sie aufgrund ihres antioxidativen Gehalts Vorteile hat. Antioxidative Verbindungen wie Flavonoide und Saponine in Jujubefrüchten sind sehr vorteilhaft für die Verbesserung der Gehirnfunktion.

Studieren von Universität für Wissenschaft und Technologie Hongkong zeigten, dass der Gehalt an Flavonoiden und Saponinen in Jujube das Gehirn vor Entzündungen schützen kann, die Zellschäden verursachen können.

Darüber hinaus haben die antioxidativen Eigenschaften von Jujube oder Angco das Potenzial, das Gedächtnis und andere kognitive Funktionen zu verbessern.

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2. Verbessern Sie die Schlafqualität

Die Wirksamkeit der Jujube-Frucht bei der Überwindung von Entzündungen im Gehirn kann sich auch auf die Arbeit des Gehirns beim Umgang mit Stress- und Angststörungen auswirken, die Schlaflosigkeit verursachen.

Flavonoide und Saponine in Angco-Früchten können die Gehirnaktivität reduzieren, die Angst erzeugt, und die Hormone erhöhen, die den Geist beruhigen können.

3. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems

Interessanterweise hat Jujube einen nicht weniger hohen Ballaststoffgehalt als andere Früchte. Nun, der Ballaststoffgehalt in Jujubefrüchten hat Vorteile, um den Verdauungsprozess zu starten.

Ballaststoffe können den Stuhl erweichen und den Stuhlgang beschleunigen, um Nahrung zu verdauen. Jujube enthält auch Lebensmittel, die die guten Bakterien im Darm erhöhen können.

Darüber hinaus haben einige der Wirkstoffe in Jujube-Früchten Vorteile, um die Wände des Magens und des Dickdarms zu schützen.

4. Reduziert das Krebsrisiko

Der Gehalt an Antioxidantien in Angco-Frucht kann die Funktion stärken und gleichzeitig Zellschäden reparieren, insbesondere durch Angriffe freier Radikale.

Die Vorteile der Jujube-Frucht ergeben sich aus der Art des Polysaccharid-Zuckers, der als antioxidativer Bestandteil wirkt. Diese Verbindungen wirken, um Zellschäden zu überwinden, indem sie Entzündungen reduzieren.

Infolgedessen hat Jujube-Frucht indirekt gute Vorteile, um Ihr Krebsrisiko zu verringern.

5. Stärken Sie das Immunsystem

Die Hauptvorteile der Jujube-Frucht liegen auch im Vitamin C-Gehalt darin. Vitamin C hat viele nützliche Funktionen für den Körper, darunter die Stärkung der Immunität.

Der Inhalt dieser Jujube-Frucht kann die Zellproduktion erhöhen, um Infektionen mit Keimen zu bekämpfen, die gesunde Zellen schädigen.

Darüber hinaus hat der Ligningehalt im Jujube-Extrakt gute Vorteile, um die Anzahl der Immunzellen zu erhöhen, die in der Lage sind, krankheitserregende Komponenten im Körper zu neutralisieren.

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6. Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht

Die Wirksamkeit dieser Jujube-Frucht beruht auf dem Gehalt an Vitaminen, die die Fähigkeit der Zellen erhöhen können, Blutzucker aufzunehmen.

In den richtigen Portionen konsumiert, kann Angco-Frucht helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, um ihn auf einem normalen Niveau zu halten. Auf diese Weise können Sie Diabetes vermeiden.

7. Schützt die Herzgesundheit

Es ist bekannt, dass die Wirkstoffe in Jujubefrüchten das Potenzial haben, den schlechten Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Gleichzeitig kann der Verzehr von Angco-Früchten den guten Cholesterinspiegel erhöhen.

Dies kann natürlich eine Blockierung des Blutflusses durch Verklumpung von Cholesterin verhindern.

Wenn dieser Zustand nicht behandelt wird, besteht das Risiko, eine koronare Herzkrankheit und einen Schlaganfall zu verursachen.

Trotz ihrer geringen Größe ist Jujube eine kalorienarme Frucht, die viele Vorteile hat, da sie reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen ist.

Wenn Sie den maximalen Nutzen aus Jujubefrüchten ziehen möchten, sollten Sie frisches Obst als gesunden Snack wählen.

Getrocknete Jujubes enthalten mehr Kalorien und Zucker als frisches Obst, also musst du aufpassen, dass du es nicht übertreibst.

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie auch Ihren täglichen Nährstoffbedarf decken, indem Sie andere nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, ja.

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