Eine der tödlichsten Krankheiten in Indonesien sind Herzkrankheiten. Normalerweise ist die Hauptursache für diesen Zustand die Ansammlung von Plaque in den Arterien, die den Blutfluss zum Herzen blockieren. Eines der Dinge, die Sie tun können, um gesunde Blutgefäße zu erhalten, besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die als Blutgefäßreiniger von Plaque und Cholesterinablagerungen wirken. Schau dir die folgende Erklärung an, komm schon!
Verschiedene Arten von blutgefäßreinigenden Lebensmitteln
Sie müssen sich nicht mit cholesterinsenkenden Medikamenten auseinandersetzen, Sie können auch durch gesunde Lebensmittel gesunde Blutgefäße erhalten. Diese Lebensmittel helfen nicht nur bei der Reinigung der Blutgefäße, um Herzerkrankungen vorzubeugen, sondern können auch dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern:
1. Spargel
Eine Studie in der Zeitschrift Nutrients besagt, dass Spargel eine Gemüsesorte ist, die Herzkrankheiten vorbeugen kann. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen und Mineralien, die helfen können, den Blutdruck zu senken und Verstopfungen in den Blutgefäßen zu verhindern.
Darüber hinaus können diese Lebensmittel auch die körpereigene Produktion von Glutathion erhöhen, einem Antioxidans, das Entzündungen bekämpft und Oxidation verhindert, die Schäden im Körper verursacht. Diese Oxidation kann zu Verstopfungen der Arterien führen.
2. Brokkoli 
Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat bewiesen, dass der Sulforaphangehalt in Brokkoli dem Körper helfen kann, Proteine zu verwenden, um die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern. Kein Wunder, dass dieses gesunde Lebensmittel Ihnen helfen kann, die Blutgefäße zu reinigen.
Darüber hinaus ist ein anderer Inhalt von Brokkoli, nämlich Vitamin K, sehr nützlich, um die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern. Der Grund dafür ist, dass dieses Vitamin verhindert, dass Kalzium die Arterien schädigt. Ganz zu schweigen davon, dass der reichliche Ballaststoffgehalt auch dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu senken.
3. Spinat
Quelle: Leckeres Servieren Die nächste Mahlzeit, die Ihnen helfen kann, Ihre Blutgefäße zu reinigen, ist Spinat. Dieses grüne Gemüse ist reich an Kalium, Folsäure sowie Ballaststoffen, die den Blutdruck senken und gleichzeitig Arterienblockaden verhindern.
Sie können auch den Homocysteinspiegel im Körper senken, indem Sie Spinat essen. Auf diese Weise kann auch Ihr Risiko, an Herzerkrankungen wie Arteriosklerose zu erkranken, sinken. Interessanterweise sind die Vorteile, die Sie durch den Verzehr von frischem oder verarbeitetem Spinat haben, nicht anders.
4. Fisch
Mehrere Fischarten, darunter Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, sind reich an gesunden Fetten. Dieser Inhalt macht Meeresfrüchte zu einer attraktiven Option für die Reinigung von Blutgefäßen.
Der Grund dafür ist, dass Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch enthalten sind, das gute Cholesterin erhöhen können, während sie gleichzeitig den Triglyceridspiegel senken, den Cholesterinspiegel senken und Entzündungen in den Blutgefäßen verhindern. Darüber hinaus trägt der Verzehr von Fisch dazu bei, die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien zu reduzieren.
5. Mandeln und Walnüsse
Mehrere Studien konnten belegen, dass Nüsse Lebensmittel sind, die dazu beitragen können, das schlechte Cholesterin im Blut zu senken und den guten Cholesterinspiegel möglicherweise zu erhöhen. Eine davon sind Mandeln, die Vitamin E, Ballaststoffe und gutes Protein enthalten, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern.
Darüber hinaus gehören Mandeln zu den guten Lebensmitteln zur Reinigung der Blutgefäße, da der Magnesiumgehalt die Bildung von Plaque verhindert und den Gesamtcholesterinspiegel senkt. Neben Mandeln können auch Walnüsse die Bildung von Plaque in den Arterien verhindern.
6. Avocado
Avocado kann helfen, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen. Daher können Sie diese Lebensmittel konsumieren, um die Blutgefäße zu reinigen. Darüber hinaus kann der Gehalt an Vitamin E in dieser Frucht die Oxidation von Cholesterin verhindern.
Dies ist wichtig, wenn man bedenkt, dass die Oxidation von Cholesterin die Zellen schädigen und das Risiko einer Arteriosklerose oder einer Verengung der Blutgefäße erhöhen kann. Nicht nur das, Avocados haben auch einen hohen Kaliumgehalt. Dieses Mineral hat einen guten Ruf bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
7. Wassermelone
Der Verzehr von Wassermelone ist vorteilhaft für die Erhaltung gesunder Blutgefäße. Diese Frucht enthält die Aminosäure L-Citrullin, die die Produktion von Stickoxid im Körper erhöhen kann. Das Stickoxid kann helfen, die Blutgefäße zu entspannen, das Risiko von Entzündungen im Körper zu verringern und den Blutdruck zu senken.
Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2019 bewiesen, dass Wassermelone das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann. Der Grund dafür ist, dass diese Frucht den Fettspiegel im Blut regulieren und gleichzeitig Fettablagerungen im Magen reduzieren kann. Ihr Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, sinkt, wenn die Fettablagerungen in diesem Bereich abnehmen.
8. Beeren
Beeren haben viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Tatsache, dass sie ein gesundes Reinigungsmittel für die Blutgefäße sind. Dies liegt daran, dass mehrere Studien gezeigt haben, dass Beeren das Risiko von Arteriosklerose verringern können.
Darüber hinaus können Beeren eine Verstopfung der Arterien verhindern, indem sie die Cholesterinmenge reduzieren, Entzündungen bekämpfen, die Arterienfunktion verbessern und den Körper vor Zellschäden schützen. Der Gehalt an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen in dieser Frucht kann auch die allgemeine Herzgesundheit verbessern.
9. Tomate
Tomaten enthalten blutgefäßreinigende Lebensmittel, da sie helfen können, das Auftreten von Arteriosklerose oder eine Verengung von Blutgefäßen zu reduzieren. Tatsächlich kann der Verzehr von Tomaten mit Olivenöl den besten Schutz für die Blutgefäße bieten, indem ein Verstopfen verhindert wird.
Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2016 gezeigt, dass der Verzehr von tomatenhaltigen Lebensmitteln bei Entzündungen helfen kann. Dann kann der Verzehr auch den guten Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
10. Zitrusfrüchte
Früchte wie Orangen und Zitronen sind erfrischend, aber auch gesund. Wieso den? Diese Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, einschließlich Flavonoiden. Der Gehalt an Flavonoiden in Zitrusfrüchten kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und zu verhindern, dass freie Radikale Cholesterin oxidieren.
Der Grund dafür, dass oxidiertes Cholesterin, wenn es nicht kontrolliert wird, das Risiko einer Verengung der Blutgefäße erhöhen kann. Daher können Sie diese Frucht zur Reinigung der Blutgefäße konsumieren. Darüber hinaus wird diese Frucht oft mit einem verringerten Risiko für verschiedene Herzerkrankungen und Schlaganfälle in Verbindung gebracht.
Schlaganfall
11. Rote Beete
Die nächste Frucht, die Sie als blutgefäßreinigendes Lebensmittel verzehren können, ist Rote Beete. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr dieser Frucht die Produktion von Stickoxid im Körper erhöhen kann, die bei einer Entzündung reduziert wird. Wie kann das sein?
Wenn Sie es essen, wird der Nitratgehalt dieser Frucht im Körper zu Stickstoffmonoxid. Stickoxid trägt zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion bei, reduziert Entzündungen und verhindert eine Verengung der Blutgefäße. Tatsächlich kann der Verzehr von nitratreichen Früchten den Tod durch Arteriosklerose verhindern.
12. Olivenöl
Sie können Ihrem Essen Olivenöl hinzufügen, wenn Sie die Blutgefäße reinigen möchten. Der Grund dafür ist, dass das Öl, das auch zum Kochen verwendet werden kann, gut zur Kontrolle des Cholesterinspiegels geeignet ist. Ja, Olivenöl ist reich an Fettsäuren, die das schlechte Cholesterin senken und gleichzeitig das gute Cholesterin erhöhen können.
Darüber hinaus ist dieses Öl reich an Antioxidantien, die nicht nur gut für die Blutgefäße, sondern auch für die allgemeine Gesundheit sind. Daher schadet es nicht, auf dieses Öl umzusteigen, um einen gesünderen Lebensstil zu beginnen.
13. Zwiebeln
Sie können Ihrer Ernährung auch Zwiebeln als Blutgefäßreiniger hinzufügen. Der Grund dafür ist, dass Zwiebeln reich an gesundheitlichen Vorteilen sind, insbesondere bei der Erhaltung der Gesundheit der Arterien.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat auch bewiesen, dass Zwiebeln Schwefel enthalten. Es wird angenommen, dass dieser Inhalt Entzündungen der Blutgefäße verhindert und die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht. Neben der Verbesserung der arteriellen Gesundheit haben diese beiden Dinge das Potenzial, das Arteriosklerose-Risiko zu verringern.
14. Kurkuma
Kurkuma ist eines der Kräuter, die Sie Ihrem Essen hinzufügen können, um die Blutgefäße zu reinigen. Der Grund dafür ist, dass der Hauptinhalt von Kurkuma, nämlich Curcumin, Entzündungen vorbeugen kann.
Entzündungen sind mittlerweile eine der Hauptursachen für Arteriosklerose, nämlich die Verengung der Blutgefäße. Darüber hinaus kann Kurkuma auch Schäden an den Arterienwänden reduzieren, die möglicherweise zur Bildung von Blutgerinnseln und Plaquebildung führen können.
15. Hafer
Hafer ist auch eine gute Nahrungsmittelwahl zur Behandlung von Arteriosklerose und zur Vorbeugung von Verstopfungen in den Arterien. Daher können Sie dieses Lebensmittel als Blutgefäßreiniger konsumieren. Durch den Verzehr von Hafer können Sie den Cholesterinspiegel im Körper kontrollieren und gesunde Blutgefäße erhalten.
Darüber hinaus hat der Gehalt an Antioxidantien und Ballaststoffen im Hafer einen guten Einfluss auf die Herzgesundheit. Der Grund dafür ist, dass der Gehalt an Antioxidantien in diesem Lebensmittel die Verengung der Blutgefäße verhindern kann, während der Ballaststoffgehalt den schlechten Cholesterinspiegel im Körper senken kann.
16. Schokolade
Wer hätte gedacht, dass dieses eine Lebensmittel auch gute gesundheitliche Vorteile hat? Eine Studie belegt, dass der Verzehr von Schokolade die Menge an Plaque in den Herzkranzgefäßen reduzieren kann. Tatsächlich kann Schokolade auch das Risiko verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Schlaganfall und Herzerkrankungen, verringern.
Darüber hinaus enthält Schokolade Polyphenole, die bei der Erhöhung des Stickoxids im Körper von Vorteil sind. Dieser Inhalt kann das Ausmaß der Entzündung in den Arterien reduzieren und gleichzeitig die Körperfunktion bei Menschen mit Arteriosklerose verbessern.
