Urologie

Die Erhaltung der Nierengesundheit ist wirklich einfach! Hier sind die Tipps

Nieren sind wichtige Organe, die eine wichtige Rolle bei der Filterung toxischer Substanzen im Körper spielen. Bei unsachgemäßer Pflege besteht kein Risiko, eine Nierenerkrankung zu entwickeln. Also, wie kann man die Nierengesundheit erhalten, um Krankheiten zu vermeiden?

Wie man die Nierengesundheit erhält, um Krankheiten vorzubeugen

Eine Möglichkeit, Nierenerkrankungen vorzubeugen, besteht darin, dieses erbsenförmige Organ gesund zu halten. Tatsächlich gibt es einige Gewohnheiten, die gemacht werden müssen und nicht wenige müssen reduziert werden, damit die Nieren optimal arbeiten können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Nieren gesund halten können.

1. Gesundes Essverhalten

Eine gesunde Ernährung hat nachweislich gute Vorteile für den Körper, einschließlich der Nierengesundheit. Dies liegt daran, dass die Ursache von Nierenerkrankungen mit Bluthochdruck und Diabetes beginnt. Beide Gesundheitsprobleme können jedoch vermieden werden, solange Sie Ihre Ernährung beibehalten.

Sie können damit beginnen, den Verzehr von Obst und Gemüse zu erhöhen. Denken Sie jedoch daran, dass es verschiedene Gemüse- und Obstsorten gibt, die gut für die Nierengesundheit sind, wie zum Beispiel:

  • Kirschfrucht das kaliumarm ist, kann den Säuregehalt im Körper kontrollieren
  • kaliumarmes Gemüse, wie Kohl, Rettich und Auberginen, um den Mineralstoff Kalium auszugleichen
  • Apfel das reich an Antioxidantien und kaliumarm ist, belastet die Nieren nicht

Versuchen Sie, wenn möglich, fett- und purinhaltige Lebensmittel wie Innereien zu vermeiden. Der Grund dafür ist, dass Lebensmittel mit einem hohen Puringehalt den Harnsäurespiegel erhöhen können, was wiederum die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.

Neben der Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse gibt es mehrere andere Möglichkeiten, die Nieren zu nähren und Krankheiten zu vermeiden, nämlich:

Begrenzen Sie die Salzaufnahme

Wussten Sie, dass salz- und natriumreiche Lebensmittel den Blutdruck erhöhen können? Ein plötzlicher Blutdruckanstieg kann die Blutgefäße schädigen und die Nieren belasten. Tatsächlich wird Bluthochdruck auch als Hauptursache für Nierenversagen bezeichnet.

Daher können Sie möglicherweise Ihre Salzaufnahme einschränken, um Nierenerkrankungen vorzubeugen und sie gesund zu halten. Es gibt viele Gewürze zur Auswahl, die Natrium ersetzen können, wie z. B. Zwiebeln. Der Gehalt an Quercetin in Zwiebeln kann auch die Nierengesundheit aufrechterhalten, indem er hilft, die Nierenfunktion beim Filtern von Blut zu optimieren.

Proteinarme Ernährung

Durch eine proteinarme Ernährung kann nicht nur die Salzaufnahme eingeschränkt, sondern auch die Nierengesundheit erhalten werden. Der Verzehr von zu viel Protein ist nicht gut für die Gesundheit des Körpers, insbesondere der Nieren. Denn das aufgenommene Protein wird vom Körper mithilfe von Enzymen verdaut und in Aminosäuren zerlegt.

Darüber hinaus beginnt die Proteinverdauung vom Magen bis zum Darm. Die verdauten Aminosäuren werden dann vom Blut getragen und den bedürftigen Organen zugeführt.

Jeder Teil des Körpers benötigt unterschiedliche Mengen an Aminosäuren. Wenn das Protein verdaut wurde, wird der Rest von den Nieren verarbeitet und mit dem Urin ausgeschieden.

Je mehr Protein vom Körper verdaut werden muss, desto mehr Aminosäuren müssen von den Nieren gefiltert werden. Dadurch müssen die Nieren mehr arbeiten.

Daher kann eine eiweißarme Ernährung eine der effektivsten Möglichkeiten sein, Ihre Nieren gesund zu halten. Es gibt mehrere gesunde Lebensmittel mit ausreichendem Proteingehalt für den Körper, wie Fischfleisch und Eiweiß.

2. Flüssigkeitsbedarf decken

Das oft unterschätzte Trinkwasser ist wichtig für die Erhaltung der Nierengesundheit. Die Ernährung der Nieren ist ganz natürlich und kann zur Vorbeugung von Krankheiten verwendet werden. Warum ist das so?

Erstens hilft die Deckung des Flüssigkeitsbedarfs mit klarem Wasser tatsächlich dabei, den Prozess der Blutfilterung zu erleichtern und gleichzeitig giftige Abfälle zu entfernen. Zitiert vom National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, die Fähigkeit gesunder Nieren, etwa 150 Liter Blut pro Tag zu filtern.

Durch diese Filterung entfernen die Nieren Abfallstoffe (Substanzen, die der Körper nicht benötigt) aus dem Blut, wie Natrium, Kalium, Phosphor, Kalium. Wasser im Körper hilft, die Blutgefäße offen zu halten, damit das Blut reibungslos durch die Nieren fließen kann.

Darüber hinaus kann durch ausreichendes Trinken auch das Wasser- und Mineralstoffgleichgewicht im Körper aufrechterhalten werden. Denn die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Wasser und Mineralstoffen im Körper. Dieses Gleichgewicht ermöglicht es Nerven, Muskeln und Geweben, normal zu funktionieren.

Die Erhaltung der Nierengesundheit auf diese Weise verhindert die Bildung von Nierensteinen aufgrund von Austrocknung. Ausreichend Wasser zu trinken hilft den Nieren, Abfallstoffe richtig auszuscheiden. Beachten Sie jedoch, dass Sie nicht zu viel Wasser trinken sollten.

3. Trainiere regelmäßig

Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige Bewegung gut für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit des Körpers ist, einschließlich der Nieren.

Der Grund dafür ist, dass regelmäßige Bewegung dem Körper helfen kann, Blutdruck, Glukose- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Diese drei Komponenten sind Dinge, die kontrolliert werden müssen, um eine Nierenerkrankung zu verhindern.

Sie müssen keinen Marathon laufen, um Ihre Nieren gesund zu halten. Es gibt viele andere Arten von körperlicher Aktivität, die einfach zu machen sind, wie Wandern, Radfahren und Tanzen. Versuchen Sie, eine Übung zu finden, die Sie glücklich und gesund für Ihren Körper macht.

4. Nehmen Sie nicht nur Medikamente und Vitamine ein

Die Einnahme von Arzneimitteln, die zu häufig in großen Mengen eingenommen werden, kann Ihre Nieren schädigen. Denn die Nieren spielen eine Rolle bei der Entsorgung von Medikamentenresten aus dem Körper. Medikamente wie NSAIDs und Abführmittel müssen gemäß den Empfehlungen des Arztes eingenommen werden, um Ihre Nieren gesund zu halten.

Daher niemals unvorsichtig bei der Einnahme von Medikamenten. Der Grund dafür ist, dass eine Nierenerkrankung auftreten kann, wenn zu lange eingenommen und zu viele Medikamente als empfohlen eingenommen werden.

5. Hör auf zu rauchen

Für Raucher kann es an der Zeit sein, aufzuhören, da der Inhalt von Zigaretten nachweislich den Körper, einschließlich der Nierenfunktion, schädigt. Sie sehen, giftige Substanzen aus Zigaretten, die in den Körper gelangen, können den Blutfluss blockieren.

Infolgedessen muss das Herz härter arbeiten, um Blut zu pumpen, und kann das Risiko von Bluthochdruck erhöhen, der die Ursache von Nierenerkrankungen ist. Daher sollten Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu erhalten.

6. Begrenzung des Alkoholkonsums

Gefahren des vollständigen Peelings Die tatsächlichen Auswirkungen von Alkohol Gefahren auf den Körper: Schäden am Herzen der Nieren haben erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Wenn Sie den Alkohol, der in den Körper gelangt, nicht einschränken, können verschiedene Schäden auftreten, einschließlich einer verminderten Nierenfunktion.

Dies liegt daran, dass die harntreibende Wirkung von Alkohol die Urinmenge erhöhen kann. Infolgedessen haben die Nieren Schwierigkeiten, den Fluss von Urin und Körperflüssigkeiten zu regulieren, einschließlich der Kontrolle von Natrium-, Kalium- und Chloridionen. In diesem Fall erfährt der Körper ein Flüssigkeits-Elektrolyt-Ungleichgewicht, das zu Dehydration führt.

Es ist nie zu spät, sich einzuschränken, um vielleicht mit dem Trinken von alkoholischen Getränken aufzuhören, um die Gesundheit zu erhalten und Nierenerkrankungen vorzubeugen.

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