Gesundheit der Atemwege

6 Möglichkeiten, die Lunge natürlich und einfach zu reinigen

Umweltverschmutzung, Fahrzeugdämpfe und Zigarettenrauch können die Gesundheit Ihrer Lunge schädigen. Die verschmutzte Luft kann die Atemwege schädigen und Probleme von Asthma bis Lungenkrebs verursachen. Um bestimmte gesundheitliche Probleme nicht zu bekommen, gibt es mehrere Möglichkeiten, die Lunge zu erhalten und zu reinigen. Kein Grund, kompliziert zu sein, hier sind natürliche Wege, die die verschiedenen Gefahren der Umweltverschmutzung, die lauern, erhalten können.

So reinigen Sie die Lunge von Verschmutzungen

Die Aufrechterhaltung der Lungengesundheit ist eines der wichtigsten Dinge bei der Optimierung der Körpergesundheit. Obwohl die Lunge über einen unabhängigen Mechanismus zur Selbstreinigung verfügt, schadet es nicht, die folgenden Methoden auszuprobieren, um das Risiko gefährlicher Atemwegserkrankungen zu vermeiden.

1. Verwendung eines Luftreinigers

Ein Luftreiniger ist ein Gerät zur Reinigung der im Raum strömenden Luft. Versuchen Sie, einen Luftreiniger zu verwenden, um die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern. Diese Methode ist ein guter erster Schritt zur Reinigung unserer Lunge.

2. Reinigen Sie die Entlüftung

Nachdem Sie zu Hause einen Luftreiniger verwendet haben, besteht die nächste Möglichkeit, Ihre Lunge sauber zu halten, darin, die Belüftung zu Hause zu reinigen. Beginnen Sie mit der Belüftung in Bad, Schlafzimmer und Küche. Verwenden Sie möglichst eine antibakterielle Reinigungsflüssigkeit, damit der Raum im Haus frei von Staub und Keimen ist.

Der Grund dafür ist, dass der Schmutz, der sich in den Lüftungsöffnungen ansammelt, leicht eindringen und eingeatmet werden kann, wenn er nicht regelmäßig gereinigt wird. Versuchen Sie, die Lüftung alle 6 Monate zu reinigen, damit die Luftqualität im Haus besser gewährleistet ist.

Die Bedeutung einer guten Belüftung im Haus und wie?

3. Essen Sie gesundes Essen

Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Bedarf an guter Ernährung für die Lungengesundheit durch den Verzehr gesunder Lebensmittel zu decken. Was Sie essen, wirkt sich stark auf die Gesundheit Ihrer Lunge aus. Beginnen Sie daher mit einer gesunden Ernährung, indem Sie:

  • Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Zitronenwasser. Wenn unser Körper richtig hydratisiert ist, wird der Reinigungsprozess der Lunge reibungsloser.
  • Essen Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Weintrauben, Kiwi, Orangen, Tomaten und Brokkoli.
  • Vergessen Sie nicht, auch Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien wie Knoblauch, Äpfel, grüner Tee oder Ingwer mit einzubeziehen.

4. Machen Sie Outdoor-Aktivitäten

Wenn wir morgens frische Luft bekommen, kann sich das Gewebe in unserer Lunge besser entwickeln und arbeiten. Machen Sie daher morgens leichte Bewegung im Freien, um die Lunge zu reinigen.

Laut dem Artikel in Europäisches Atmungsjournal: Atem, Regelmäßiges Training kann die Lungenfunktion verbessern und gleichzeitig die Gefahr von Krankheiten aufgrund von Lungenreizungen durch Umweltverschmutzung minimieren.

Versuchen Sie, den Verschmutzungsgrad Ihrer Umgebung zu überprüfen, bevor Sie Sport treiben. Vermeiden Sie Sport im Freien, wenn die Schadstoffbelastung hoch ist. Kombinieren Sie auch einige Minuten mit Atemübungen für die Lunge wie z.B. tiefe Atemtechniken.

Darüber hinaus sollte man sich auch von Zigarettenrauch oder brennendem Müll fernhalten, wenn man oft draußen Sport treibt.

5. Kontrolliert Husten

Husten ist eine der natürlichsten Möglichkeiten, die Lunge zu reinigen. Wenn Sie Ihren Husten jedoch selbst kontrollieren können, können überschüssiger Schleim und Schmutzpartikel in der Lunge effektiv angehoben und ausgestoßen werden, ohne dass Ihnen durch ständiges Husten die Energie ausgeht.

Hier sind die Schritte, um die Lunge von Schleim zu befreien, indem Sie eine wirksame Hustenmethode anwenden:

  • Setzen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.
  • Verschränke deine Arme über dem Bauch
  • Atme langsam durch die Nase ein
  • Atme langsam aus, während du dich nach vorne beugst
  • Versuchen Sie, beim Ausatmen mit leicht geöffnetem Mund 2-3 Mal zu husten.
  • Atme noch einmal ein.
  • Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie es nur bei Bedarf.

6. Vermeiden Sie das Rauchen

Verschiedene giftige Substanzen in Zigaretten können die Lungengesundheit schädigen. Rauchen verursacht verschiedene Atemwegserkrankungen wie chronische Bronchitis oder COPD und verschlimmert Infektionen der Atemwege.

Wenn Sie ein aktiver Raucher sind, sollten Sie daher erwägen, das Rauchen aufzugeben, um die Lunge zu reinigen.

Schlimmer noch, Rauchen ist nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit, sondern kann auch andere Menschen in Ihrer Nähe beeinträchtigen. Durch das Aufgeben des Rauchens können neben der Lunge auch andere Organe im Körper gesünder sein.

Wie man die Lungenhygiene wie oben beschrieben aufrecht erhält, ist eigentlich einfach, aber es wird schwierig, wenn Sie sich nicht stark für die Umsetzung einsetzen.

Wenn Sie einer Luftverschmutzung ausgesetzt waren, die so hoch war, dass Sie verschiedene Atemwegsprobleme wie Kurzatmigkeit haben, zögern Sie nicht, sofort einen Arzt aufzusuchen.

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