Ernährung

7 gesundheitliche Vorteile von schwarzem Tee, die Sie nicht verpassen sollten

Gehören Sie zu den Menschen, die gerne Tee trinken? Darüber hinaus ist es auch in Indonesien zur Gewohnheit geworden, Tee zu trinken, der von grünem Tee über Jasmintee bis hin zu schwarzem Tee reicht. Dies ist eine Teesorte, die auch reich an Vorteilen ist. Hier sind die Vorteile oder die Wirksamkeit von schwarzem Tee für die Körpergesundheit.

Ernährung mit schwarzem Tee

Grundsätzlich jede Art von Tee, auch Schwarztee oder Schwarzer Tee kommt aus den Blättern Kamelie sinensis . Die Art der Ernte und Verarbeitung ist jedoch unterschiedlich.

Um schwarzen Tee herzustellen, ist ein Prozess namens Oxidation erforderlich. Das Ziel ist es, die Blätter zu wechseln Kamelie sinensis grün bis bräunlich schwarz.

Was ist mit den Nährwerten und Nährstoffen in schwarzem Tee? Zitat von Panganku, hier ist die Nährwertzusammensetzung von schwarzem Tee, berechnet pro 100 Gramm.

  • Kalorien: 293
  • Wasser: 8 gr
  • Eiweiß: 24,5 Gramm
  • Kohlenhydrate: 58,8 Gramm
  • Ballaststoffe: 8,7 Gramm
  • Kalzium: 327 Gramm
  • Phosphor: 313 mg
  • Kalium: 5854,8 mg
  • Beta-Carotin: 2700 mcg
  • Niacin (Vitamin B3): 7,6 mg
  • Vitamin C: 9 mg

Gesundheitliche Vorteile von schwarzem Tee

Schwarzer Tee hat nicht nur eine intensivere Farbe, sondern auch einen ausgeprägteren Geschmack im Vergleich zu anderen Teesorten.

Schwarzer Tee enthält auch mehr Koffein als andere Tees, aber weniger als Kaffee.

Nach dem obigen Nährwert zu urteilen, hat schwarzer Tee einen ziemlich hohen Gehalt an Antioxidantien.

Hier sind die Vorteile und die Wirksamkeit von schwarzem Tee für die Gesundheit, die Sie kennen müssen.

1. Erhöht Wachsamkeit und Energie

Zusätzlich zu Kaffee entscheiden sich manche Menschen dafür, schwarzen Tee zu trinken, um wachsamer zu sein und die Energie zu steigern.

Dies liegt daran, dass im Schwarztee Koffein und die Aminosäure L-Theanin enthalten sind, die die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern.

L-Theanin erhöht auch die Gehirnaktivität, sorgt für Entspannung und konzentriert sich besser auf Ihren Körper.

2. Hilft Krebs vorzubeugen

Krebs ist eine schwere Krankheit, die schwer zu verhindern ist und durch verschiedene Faktoren verursacht werden kann.

Die antioxidativen Verbindungen des schwarzen Tees in Form von Polyphenolen können jedoch dazu beitragen, das Überleben von Krebszellen zu verhindern.

Laut einer Studie von Lebensmittelwissenschaft und menschliches Wohlbefinden Die Polyphenole im Schwarztee haben auch Vorteile, um die Ausbreitung von Brusttumoren zu verhindern.

Allerdings bedarf es natürlich weiterer Forschung, um die Wirksamkeit bestätigen zu können.

3. Senkt das Herzinfarktrisiko

Das Trinken von schwarzem Tee hat auch Vorteile bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkten.

Andere antioxidative Verbindungen in schwarzem Tee in Form von Flavonoiden haben Vorteile, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Der Trick besteht darin, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, erhöhte Triglyceridspiegel und Fettleibigkeit zu verhindern.

Dann kann der Flavonoidgehalt auch dazu beitragen, schlechtes Cholesterin zu verhindern, sodass der Blutfluss zu den Arterien nicht verstopft wird.

4. Reibungslose Verdauung

Der Gehalt an Tanninen und Polyphenolen im Schwarztee ist nützlich, um den Verdauungsprozess zu erleichtern, insbesondere bei der Überwindung verschiedener Darm- und Magenerkrankungen.

Dies liegt an den antimikrobiellen Eigenschaften, die schädliche Substanzen abtöten und gleichzeitig die Auskleidung des Verdauungstrakts reparieren können.

Darüber hinaus kann das Trinken von schwarzem Tee auch dazu beitragen, das Risiko von Darmentzündungen und der Bildung von Nierensteinen zu verringern.

5. Bekämpft freie Radikale

Schwarzer Tee hat viele gesundheitliche Vorteile, da der Polyphenolgehalt als Antioxidans dazu beitragen kann, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern.

Denn freie Radikale können Blutgerinnsel, Krebszellen und Arteriosklerose verursachen.

Nun, der tägliche Verzehr von schwarzem Tee kann dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und die allgemeine Körpergesundheit zu verbessern.

6. Aufrechterhaltung des Blutdruckgleichgewichts

Dem Nährwert des Schwarztees nach zu urteilen, gibt es auch einen relativ hohen Gehalt an Mineralstoffen, nämlich Kalium.

Kalium in schwarzem Tee hat Vorteile für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und die signifikante Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks.

Der Gehalt an anderen Vorteilen von Kalium besteht darin, die Knochen- und Muskelkraft zu erhalten.

7. Senkung des Blutzuckerspiegels

Ein weiterer Vorteil des Trinkens von schwarzem Tee ohne Zusatz von Süßungsmitteln besteht darin, dass er den Insulinspiegel erhöht und dadurch den Blutzuckerspiegel senkt.

Bitte beachten Sie, dass ein erhöhter Blutzuckerspiegel auch zu gesundheitlichen Komplikationen wie Übergewicht, Herzerkrankungen, Nierenversagen, bis hin zu Depressionen führen kann.

Nebenwirkungen von Schwarztee

Im Allgemeinen ist schwarzer Tee vorteilhaft und sicher für den Verzehr. Sie müssen jedoch auf die Einnahme pro Tag achten, da Nebenwirkungen auftreten können.

Der Konsum von schwarzem Tee in großen Mengen, beispielsweise mehr als 4-5 Tassen pro Tag, kann aufgrund des darin enthaltenen Koffeingehalts gesundheitsschädlich sein.

Einige der Gesundheitsprobleme, die häufig aufgrund der Wirkung von Koffein aus schwarzem Tee auftreten, sind:

  • schwer zu schlafen,
  • nervös,
  • Kopfschmerzen,
  • häufiges Wasserlassen,
  • Herzrasen,
  • übel,
  • Erbrechen und
  • schnell atmen.

Wenn Sie besondere gesundheitliche Probleme haben oder bestimmte Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie schwarzen Tee trinken, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found