Es gibt verschiedene Ursachen für Schlafmangel, sei es, weil man fertig werden muss Termin Büro, für die morgige Prüfung lernen oder Social Media spielen. Infolgedessen wachen Sie schwach und immer noch schläfrig auf. Warten Sie eine Minute, die Auswirkungen und Gefahren von Schlafmangel sind nicht nur das. Neugierig? Komm, erfahre die Antwort im folgenden Testbericht!
Verschiedene Auswirkungen und Gefahren von Schlafmangel für die Gesundheit
Schlaf ist eine Notwendigkeit für Ihren Körper, genau wie Essen und Trinken. Mark Wu, MD, Ph.D, Neurologe bei Johns Hopkins Medicine, erwähnt, dass der Schlaf eine Zeit ist, in der das Gehirn eine Reihe von Aktivitäten ausführen kann, die zur Verbesserung der Lebensqualität notwendig sind.
Schlaf wird auch vom Körper verwendet, um sich von Schäden zu reparieren, damit er am nächsten Tag wieder normal arbeiten kann. Es ist wirklich wichtig, nicht wahr, Schlaf für deinen Körper?
Leider gibt es immer noch viele Menschen, die pro Tag ca. 7-9 Stunden zu wenig Schlaf bekommen. Neben der Tagesschläfrigkeit gibt es mehrere Auswirkungen von Schlafmangel und einige davon sind ziemlich gefährlich, wie zum Beispiel:
1. Leicht zu vergessen und nicht optimale Gehirnfunktion
Alterskrankheiten oder häufiges Vergessen hängen eng mit dem Alter zusammen. Dieser Zustand kann jedoch bei noch jungen Menschen aufgrund von Schlafmangel in letzter Zeit auftreten.
Schlafmangel jede Nacht kann die Leistung und Funktion des Gehirns beeinträchtigen, einschließlich des Teils des Gehirns, der mit dem Gedächtnis verbunden ist. Dieser Effekt kann es Ihnen erschweren, etwas zu verdauen, sich auf etwas zu konzentrieren und langsamer zu reagieren.
Darüber hinaus kann Schlafmangel es Ihnen auch erschweren, Entscheidungen zu treffen und Probleme zu lösen, sodass Sie eher Fehler machen und länger brauchen, um Aufgaben zu erledigen.
2. Gewichtsanstieg
Der Effekt, den Sie auch spüren können, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist, dass Ihr Gewicht ansteigt. Offenbar besteht ein Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und negativen Veränderungen im Stoffwechsel des Körpers.
Bei Erwachsenen kann ein Schlafen von etwa 4 Stunden pro Tag Hunger und Appetit steigern, insbesondere bei kalorienreichen Lebensmitteln mit hohem Kohlenhydratgehalt. Dieser Zustand tritt auch bei Kindern und Jugendlichen auf.
Forscher vermuten, dass die Schlafdauer die Hormone Ghrelin und Leptin beeinflusst, die den Hunger regulieren und so den Appetit größer als gewöhnlich machen. Dann wird die Gewichtszunahme aufgrund von Schlafmangel auch durch einen müden Körper beeinflusst, so dass es sehr gut möglich ist, jemanden dazu zu bringen, seine körperliche Aktivität einzuschränken.
3. Leicht krank zu werden und kann Krebs auslösen
Einer der Vorteile von Schlaf ist, das Immunsystem zu stärken. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist der Effekt, den Sie spüren, ein geschwächtes Immunsystem. Das Immunsystem bekämpft alle Infektionen, sei es durch Parasiten, Pilze, Viren oder Bakterien.
Wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist, bedeutet dies, dass auch der bereitgestellte Schutz geschwächt ist, was Sie anfälliger für Infektionen macht.
Studien zeigen, dass das Schlafen von 4 Stunden pro Nacht für 6 Tage die Anzahl der Antikörper, die das Influenzavirus bekämpfen, um 50% reduzieren kann. Das bedeutet, dass Sie sich leichter erkälten, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Laut der American Academy of Sleep Medicine (AASM) kann die Angewohnheit tagelangen Schlafmangels eine gefährliche Wirkung haben, nämlich das Wachstum von Krebs im Körper auszulösen.
Schlafmangel kann die Aktivität der natürlichen Killerzellen (BK) um bis zu 72 Prozent reduzieren, verglichen mit Menschen, die genug Schlaf bekommen. NK-Zellen selbst sind sehr wichtig, da sie abnormale Zellen im Körper abtöten können, die eng mit Krebs verwandt sind.
4. Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen
Schlafmangel kann nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen, darunter Herzerkrankungen.
Denn Schlafentzug kann zur Bildung von entzündlichen Zytokinen führen, die eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herz und umgebende Blutgefäße) spielen. Entzündliche Zytokine können Entzündungen verursachen. Nun, diese Entzündung kann verschiedene Organe und Gewebe im Körper angreifen, einschließlich der Blutgefäße um das Herz.
6. Anfällig für Unfälle
Der schläfrige Effekt von Schlafmangel verringert nicht nur die Produktivität, sondern kann Sie auch leicht fallen lassen. Als Ergebnis können Sie Schnitte, Prellungen oder Verstauchungen bekommen.
Die Gefahr, die Auswirkungen von Schlafmangel, können auch die Lebenssicherheit gefährden, insbesondere wenn Sie ein Fahrzeug führen oder schweres Gerät bedienen. Nehmen Sie Ihre Schlafstunden daher nicht auf die leichte Schulter.
7. Verminderte sexuelle Funktion
Eine gute Qualität des Sexuallebens kann tatsächlich dazu beitragen, dass Ihre Beziehung zu Ihrem Partner harmonisch verläuft. Andernfalls kann sich das Paar unzufrieden fühlen und dies kann sich am Ende negativ auf die Beziehung zwischen den Partnern auswirken.
Sie wissen vielleicht nicht, dass Schlafmangel eine der Ursachen für eine verminderte sexuelle Funktion sein kann. Müdigkeit und Schläfrigkeit können die sexuelle Aktivität auf verschiedene Weise beeinträchtigen, nämlich:
- Vermindertes Verlangen und Verlangen nach Geschlechtsverkehr.
- Kann eine Erektion nicht optimal aufrechterhalten.
8. Das Risiko für psychische Erkrankungen ist höher
Die schädlichen Auswirkungen von Schlafentzug auf lange Sicht, nämlich die Erhöhung des Risikos für psychische Erkrankungen. Dies liegt daran, dass Schlafmangel die Stimmung einer Person verschlechtert.
Sie können anfälliger für Unruhe sein, was ein Zeichen für eine psychische Erkrankung ist, und neigen dazu, häufiger negativ zu denken. Das Risiko für psychische Erkrankungen, das zunehmen kann, sind Angststörungen, Depressionen, bipolare Störungen und ADHS.
Um all diese Effekte zu verhindern, müssen Sie Ihre Schlafqualität verbessern. Versuchen Sie, die Schlafenszeit und das Aufwachen neu zu regulieren und vermeiden Sie Dinge, die den Schlaf stören. Wenn diese Methode nicht wirksam genug ist, konsultieren Sie einen Arzt.
