Schlafstörungen treten oft aufgrund eines Ungleichgewichts des Hormons Melatonin im Körper auf. Melatonin hat die Funktion eines geschmacksauslösenden Hormons schläfrig und schläfst die ganze Nacht durch. Daher werden Melatonin-Ergänzungen oft als Verstärkung verwendet, um die Menge des Hormons zu erhöhen schläfrig Im Körper. Ist diese Ergänzung jedoch sicher für den Verzehr?
Vorteile von Melatoninpräparaten für den Schlaf
Das Gehirn produziert als Reaktion auf Dunkelheit das Hormon Melatonin. Das Vorhandensein dieses Hormons kann Ihnen helfen, Ihren zirkadianen Rhythmus und Ihre Schlafqualität aufrechtzuerhalten.
Bei Lichteinwirkung wird die Melatoninproduktion gehemmt. Um die Menge im Körper zu erhöhen, können Sie daher Melatoninpräparate einnehmen.
Hier sind einige Schlafprobleme, die Sie während der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels überwinden können:
1. Jetlag
Normalerweise kommt es bei langen Reisen durch verschiedene Zeitzonen zu Jetlag. Wenn dies der Fall ist, können Ihre Schlafzeiten und Ihre Schlafqualität beeinträchtigt werden. Als Folge davon bekommen Sie Schlafmangel.
Um dies zu überwinden, können Sie Melatoninpräparate einnehmen. Der Grund dafür ist, dass diese Nahrungsergänzungsmittel helfen können, die Symptome zu lindern, die Sie während der Schwangerschaft haben Jetlag.
Infolgedessen können Sie die Schlafqualität verbessern, den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers wiederherstellen und Schlafmangelprobleme überwinden, nachdem Sie durch Zeitzonen gereist sind.
2. Verzögerte Schlafzyklusstörung
Menschen, die an diesem Zustand leiden, können normalerweise nicht wie gewohnt schlafen und aufwachen. Im Allgemeinen können Menschen, die es erleben, nur schlafen, wenn sie um zwei Uhr morgens eintreten, und können erst aufwachen, wenn sie um 10 Uhr eintreten.
Nun, Melatoninpräparate können helfen, diese Schlafstörung zu überwinden. Normalerweise können Menschen, die an diesem Zustand leiden, weniger als 22 Minuten nach dem Verzehr schlafen.
Wenn Sie an diesem Zustand leiden, können Sie Melatoninpräparate etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen einnehmen. Diese Ergänzung hilft Ihnen nicht nur beim schnellen Einschlafen, sondern kann Ihnen auch helfen, bis zum Morgen durchzuschlafen.
3. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit ist eine der schmerzhaftesten Schlafstörungen. Stellen Sie sich vor, Sie können nicht schlafen, obwohl Sie müde und schläfrig sind. Tatsächlich wacht man nicht selten mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr schlafen.
Um Schlaflosigkeit zu überwinden, können Sie Melatoninpräparate einnehmen. Ja, diese Ergänzung soll Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und nachts besser zu schlafen.
Dieses Hormonpräparat kann auch für ältere Menschen von Vorteil sein, die einen Melatoninmangel haben oder nicht genug Melatonin in ihrem Körper haben.
4. Schlafstörungen bei Kindern
Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel haben auch das Potenzial, Schlafstörungen bei Kindern zu überwinden. Trotzdem ist dies nicht der empfohlene Weg, um Schlafprobleme bei Kindern zu überwinden.
Es ist besser, Kinder an eine gute Schlafroutine zu gewöhnen, um Schlafstörungen vorzubeugen, als Nahrungsergänzungsmittel zu geben.
Nicht nur das, wenn Sie Ihrem Kind dieses Nahrungsergänzungsmittel geben möchten, konsultieren Sie zuerst Ihren Kinderarzt, ob es für Ihr Kind sicher ist oder nicht, das Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Nebenwirkungen der Einnahme von Melatoninpräparaten
Im Allgemeinen gilt dieses Nahrungsergänzungsmittel als sicher für Sie, um es kurzfristig zu konsumieren. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Schlaftabletten werden Sie nicht von diesem Nahrungsergänzungsmittel abhängig sein.
Wie bei der Einnahme anderer Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können jedoch auch Melatoninpräparate bestimmte Nebenwirkungen verursachen. Einige der häufigsten und möglicherweise vorübergehenden Nebenwirkungen dieser Ergänzung sind:
- Kopfschmerzen.
- Kurzfristige Depressionen.
- Schläfrigkeit und Schwäche während des Tages.
- Schwindlig.
- Bauchkrämpfe.
- Stimmungsschwankungen (Stimmung).
Daher raten Experten Ihnen nicht, Aktivitäten zu unternehmen, die Konzentration erfordern, wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Zum Beispiel beim Fahren oder Bedienen schwerer Maschinen.
Neben leichten Nebenwirkungen gibt es einige Risiken für schwerwiegendere Nebenwirkungen, die Sie besser kennen sollten. Die schwerwiegenderen Nebenwirkungen von Melatonin-Ergänzungen, einschließlich:
- Blutung.
- Depression.
- Erhöhter Blutzucker.
- Bluthochdruck.
- Anfälle.
Die richtige Einnahme von Melatoninpräparaten
Im Idealfall sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt über Schlafprobleme sprechen. Ziel ist es herauszufinden, was die genaue Ursache ist und wie man am besten damit umgeht.
Wenn Ihr Arzt die Einnahme von Melatoninpräparaten genehmigt oder sogar empfohlen hat, befolgen Sie die Gebrauchsanweisung und die Dosierung, die Ihr Arzt Ihnen verschrieben hat.
Nach Angaben des National Health Security (NHS) beträgt die typische Dosis für Erwachsene für diese Ergänzung zwei Milligramm (mg). Nehmen Sie diese Ergänzung mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein.
Darüber hinaus empfehlen Ärzte, dieses Medikament auch nach dem Essen einzunehmen. Vermeiden Sie es, die Tablette zu teilen oder zu kauen. Schlucken Sie die Tablette besser direkt und drücken Sie sie mit einem Glas Wasser.
Seien Sie vorsichtig, nicht jeder kann Melatonin-Medikamente verwenden
Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht bei Personen angewendet werden, die kürzlich eine Organtransplantation oder eine Bluttransfusion erhalten haben.
Der Grund dafür ist, dass Melatonin die Immunfunktion verbessern und die Wirksamkeit einer immunsuppressiven Therapie beeinträchtigen kann. Diese Therapie ist speziell für Menschen gedacht, die eine Transplantation erhalten.
Frauen, die eine Schwangerschaft planen, sollten dieses Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls nicht einnehmen. Das Hormon Melatonin kann den Eisprung beeinträchtigen, was Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erschweren kann.
In der Zwischenzeit sollten Kinder nur die orale Version des Melatonin-Ergänzungsmittels einnehmen. Das Problem ist, dass die injizierbare Version des Nahrungsergänzungsmittels das Wachstum und die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen beeinträchtigt.
