Gesundheit

Häufiges Gähnen plötzlich? Probieren Sie diese einfachen Tipps aus •

Gähnen Sie oft plötzlich? Gähnen ist eine natürliche Sache, die jederzeit passieren kann. Sie erkennen diese Aktivität oft nicht, weil es eine Aktivität ist unfreiwillig und wird direkt vom Zentralnervensystem reguliert. Laut mehreren Studien liegt das Gähnen aber nicht nur daran, dass man nicht genug Schlaf bekommt – obwohl dies die Hauptursache ist – sondern es kann auch an einer Reihe von Dingen liegen, wie zum Beispiel an Sauerstoffmangel im Gehirn oder verschiedenen anderen Krankheiten, die auch durch Gähnen gekennzeichnet sein können.

Da es nicht bemerkt wird und plötzlich kommt, tritt Gähnen oft auf, wenn wichtige Momente eintreten, beispielsweise wenn Sie sich in einem Meeting mit Ihrem Chef befinden oder wenn Sie eine wichtige Präsentation vor einer Menschenmenge halten. Das wird Sie natürlich in Verlegenheit bringen und die Menschen um Sie herum werden sich unwohl fühlen. Wie können Sie dann verhindern, dass Sie häufig oder plötzlich zur falschen Zeit gähnen?

Wie verhindert man das Gähnen in der Öffentlichkeit?

1. Atme tief durch

Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Einige Forscher geben an, dass das Gähnen durch Sauerstoffmangel verursacht wird. Daher gibt deinem Körper durch tiefe Atemzüge die Möglichkeit, mehr Sauerstoff zu bekommen.

2. Nehmen Sie sich Zeit für ein kaltes Getränk

Wie bereits erklärt wurde, ist häufiges Gähnen oder plötzliches Gähnen die Reaktion des Körpers, um das Gehirn zu kühlen. Wenn Sie also das Gefühl haben, zu gähnen, trinken Sie sofort ein kaltes Getränk. Wenn Sie sich jedoch in einem Raum oder Zustand befinden, in dem Sie nicht trinken können, kann das Halten einer Kaltwasserflasche Sie auch am Gähnen hindern.

3. Iss kalte Snacks

Das Konzept ist fast das gleiche wie das Trinken von kalten Getränken. Kaltes Essen kann Sie davon abhalten, viel zu gähnen. Versuchen Sie, einige Lebensmittel wie Obst oder Joghurt zu kühlen, und essen Sie sie dann, wenn Sie gähnen möchten.

4. Verwenden einer kalten Kompresse

Wenn kalte Getränke und Speisen nicht dazu beitragen, dass du häufig gähnst, dann versuche, deinen Kopf mit einer kalten Kompresse zusammenzudrücken und zu sehen, ob deine Gähngewohnheit aufhört oder nicht.

Nach einigen der genannten Tipps können Sie in der Öffentlichkeit tief einatmen und dann durch den Mund ausatmen und eine kalte Wasserflasche halten. Wenn Sie jedoch bemerken, dass Sie häufig gähnen, bedeutet dies, dass Sie Ihren Lebensstil ändern müssen, damit Sie nicht ständig gähnen, geschweige denn zu unpassenden Zeiten gähnen.

Eine Änderung Ihres Lebensstils kann verhindern, dass Sie zu ungewollten Zeiten gähnen

Zuerst , Atmen üben. Dies ist wichtig, damit der Körper maximal mit Sauerstoff versorgt werden kann. Gähnen tritt auf, weil der Körper nicht genug Sauerstoff bekommt. Was Sie tun müssen, ist:

  • Finden Sie eine bequeme Position zum Üben und legen Sie dann eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Bauch.
  • Dann atme tief durch. Beim Einatmen müssen Sie sicherstellen, dass sich die Hand auf dem Bauch automatisch den Bauchmuskeln folgt, während die Hand auf der Brust bewegungslos bleibt.
  • Wiederholen Sie dies fünf bis zehn Mal und tun Sie es jeden Tag.

Sekunde , schlafen nach einem regelmäßigen Zeitplan. Gewöhnen Sie sich daran, 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen, und planen Sie dann, wann Sie jeden Tag schlafen und aufwachen müssen. Dadurch kann der Körper seinen eigenen Zeitplan haben.

Dritter , regelmäßig Sport treiben. Ein sitzender Lebensstil – überhaupt keine Aktivität – erhöht tatsächlich die Ermüdung des Körpers. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich 30 Minuten Sport zu treiben.

Vierte , esse gesundes Esenn. Nahrung beeinflusst die Energiemenge im Körper. Zu wenig oder zu viel zu essen führt dazu, dass der Körper an Energie verliert und dann müde wird. Das wird Sie natürlich oft zum Gähnen bringen.

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