Es gibt viele Möglichkeiten, Akne loszuwerden, von Arztmedikamenten bis hin zu Hausmitteln. Wussten Sie jedoch, dass bestimmte Lebensmittel tatsächlich verwendet werden können, um Akne loszuwerden? Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.
Lebensmittel gegen Akne
Obwohl der Zusammenhang zwischen Ernährung und Akne noch ungewiss ist, gibt es viele Studien, die die Wirkung von Nahrungsmitteln auf Akne diskutieren.
Gesundheitsexperten glauben, dass einige der unten aufgeführten Lebensmittel Nährstoffe, Vitamine und Mineralien enthalten, die Akne loswerden können.
1. Zitrone
Zitrone kann für Akne verwendet werden. Es ist kein Geheimnis, dass Zitronenwasser als natürliches Adstringens wirken kann, daher wird angenommen, dass es die Haut strafft und Hautunreinheiten verschleiert.
Die Verwendung von Zitronenwasser direkt auf der Haut wird nicht empfohlen, da es die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen kann. Trotzdem können die Eigenschaften von Zitronenwasser zum Trinken oder als Teil Ihrer Ernährung helfen, Akne auszurotten.
Eine Studie in der Zeitschrift BioMed Research International ergab, dass der Flavonoidgehalt in Zitronenschalen antikarzinogen ist und die Haut schützen kann. Karzinogene können das Wachstum von Krebszellen auslösen.
Diese Flavonoide sollen dem Körper auch helfen, Akne von innen zu beseitigen. Experten benötigen jedoch weitere Untersuchungen, um die Wirksamkeit des Trinkens von Zitronenwasser auf die Hautgesundheit zu bestimmen.
2. Süßkartoffel
Eines der Lebensmittel, das zur Behandlung von Akne bekannt ist, sind Süßkartoffeln. Der Grund dafür ist, dass Süßkartoffeln reich an Vitamin A sind, was für zu Akne neigende Haut tatsächlich von Vorteil sein kann.
Sie sehen, Vitamin A hat einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit der Haut. Gesichtscremes, die Vitamin-A-Derivate (Retinol) enthalten, sind beispielsweise für ihre aknebekämpfenden Eigenschaften bekannt.
Ein Beispiel für ein Vitamin-A-Derivat, nämlich Isotretinoin, wirkt, um die Produktion des natürlichen Öls (Talg) des Gesichts zu reduzieren. Daher wird dem Verzehr von Vitamin-A-reichen Süßkartoffeln eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Akne zugeschrieben.
3. Lachs
Dank des Gehalts an Omega-3-Fettsäuren wird Lachs als gutes Nahrungsmittel für zu Akne neigende Haut bezeichnet. Omega-3 ist eine Fettsäure, die eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Entzündungen spielt.
Wenn Ihr Körper einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren hat, können Sie trockene, juckende und schuppige Haut bekommen. Darüber hinaus hilft diese eine Fettsäure, die Durchblutung zu verbessern, so dass die Blutversorgung der Haut richtig erfüllt wird.
Obwohl es Akne nicht direkt beseitigt, schadet es nie, den Bedarf an Omega-3 durch Lachs oder Nahrungsergänzungsmittel zu decken.
Denken Sie daran, dass nicht jeder die gleichen Vorteile aus Omega-3 ziehen kann. In bestimmten Fällen kann Lachs tatsächlich der Drahtzieher dafür sein, dass die Akne schlimmer wird.
4. Papaya
Bekannt als die Frucht, die den Stuhlgang erleichtert, wissen nicht viele Leute, dass Papaya als Nahrung verwendet werden kann, um Akne loszuwerden. Es wird angenommen, dass Papain- und Chymopapain-Enzyme in Papaya Entzündungen reduzieren.
Proteinlösendes Papain ist in Peelingprodukten enthalten. Diese Produkte helfen, Akne loszuwerden, indem sie abgestorbene Hautzellen entfernen, die die Poren verstopfen.
Nach Recherchen von Biomedizin & Pharmakotherapie Papain kann auch auf natürliche Weise zur Behandlung von Narben verwendet werden. Dies kann daran liegen, dass Papain die Ansammlung von beschädigtem Keratin in der Haut entfernen und Klumpen bilden kann.
5. Beeren
Trotz ihrer geringen Größe sind Beeren wie Erdbeeren oder Blaubeeren reich an Vitamin C und Antioxidantien. Diese beiden Verbindungen sind zweifellos nützlich bei der Beseitigung von Akneproblemen.
Vitamin C ist eine Art von Vitamin, das NFkB hemmen kann, eine Verbindung, die Zytokine für Entzündungen auslösen kann. Daher hat Vitamin C eine entzündungshemmende Wirkung, die bei zu Akne neigender Haut verwendet werden kann.
Tatsächlich beschleunigt Vitamin C in Beeren auch den Wundheilungsprozess und beugt einer Hyperpigmentierung nach entzündeter Akne vor. Neben Beeren können Sie auch aus Zitrusfrüchten oder anderen Früchten eine Vitamin-C-Quelle erhalten.
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6. Spinat
Spinat enthält Vitamin E, das gut für die Gesundheit der Haut ist. Der Grund dafür ist, dass Vitamin E als Antioxidans wirkt, das hilft, Entzündungen und freie Radikale zu bekämpfen.
Auf der anderen Seite ist Spinat auch reich an Proteinen, die die Produktion von Kollagen in der Haut erhöhen und ihren natürlichen Glanz erhöhen können. Es reduziert auch feine Linien und Akne auf der Haut.
Als Eisenlieferant erhöht Spinat zudem die Durchblutung der Haut und hilft bei Stoffwechselprozessen. Kein Wunder, dass dieses grüne Blattgemüse als gutes Nahrungsmittel bei Akneproblemen sehr beliebt ist.
7. Quinoa
Für diejenigen, die es nicht wissen, Quinoa ist ein Getreide, das aus Pflanzen gewonnen wird Chenopodium quinoa . Dieses ballaststoffreiche Getreide ist manchmal ein Ersatz für Reis.
Quinoa ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthält auch einen hohen Zinkgehalt, und dieses Mineral soll helfen, Akne von innen heraus zu behandeln. Dies wurde durch Forschungen von bewiesen BioMed Research International Journal .
Die Studie versuchte, den Zusammenhang zwischen dem Zinkspiegel im Blut und der Schwere der Akne zu untersuchen. Zink ist ein Nahrungsmineral, das für die Gesundheit der Haut wirksam ist, den Stoffwechsel und den Hormonspiegel reguliert.
Als Ergebnis fanden die Forscher heraus, dass ein niedriger Zinkspiegel mit schweren Fällen von Akne verbunden war. Daher schlagen sie vor, die Aufnahme von Zink in der Nahrung zu erhöhen, um schwere Aknehaut zu behandeln.
Obwohl es nicht bewiesen ist, schadet es nie, Lebensmittel zu wählen, die reich an Nährstoffen und Vitaminen sind, die gut gegen Akne sind. Fragen Sie im Zweifelsfall einen Dermatologen nach einer genaueren Antwort.
