Masturbation oder Masturbation ist für jeden eine normale sexuelle Aktivität. Selbstbefriedigung kann nicht nur Vergnügen bereiten, sondern auch ein Mittel sein, die eigene Sexualität zu erkunden. Leider kann Masturbation süchtig machen, wenn sie im Übermaß ausgeübt wird. Glücklicherweise gibt es mehrere effektive Möglichkeiten, diese lästige Masturbationsgewohnheit loszuwerden.
Wann spricht man von Masturbationssucht?
Obwohl Masturbation gesundheitliche Vorteile hat, kann das Vergnügen, das sie erzeugt, diese Aktivität süchtig machen.
Tatsächlich besteht die Gefahr, dass die Masturbationssucht das tägliche Leben beeinträchtigt.
2015 Studie von Zeitschrift für Psychiatrie, erklärte, dass der Zustand, der es einer Person schwierig macht, der Gewohnheit der Masturbation zu entkommen, als zwanghafte Masturbation (zwangshafte Masturbation) bezeichnet wird.zwanghafte Masturbation).
Im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ist zwanghafte Masturbation eine sexuelle Störung.
Die Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie zwanghafte Masturbation erleben, sind wie folgt:
- Unfähigkeit, dem Masturbationsdrang zu widerstehen.
- Schwierigkeiten bei der Erledigung von Arbeiten oder anderen Dingen, die in Ihrer Verantwortung liegen.
- Planen Sie, jeden Tag zu masturbieren.
Wenn Sie wie oben zu oft Anzeichen von Masturbation bemerken, müssen Sie diese Masturbationsgewohnheit sofort beseitigen, bevor sie schwerwiegendere Langzeitfolgen verursacht.
Im Laufe der Zeit besteht bei der Masturbationssucht die Gefahr, dass das sexuelle Verlangen, Depressionen oder sogar Impotenz verloren gehen.
Wie oft wird Masturbation als normal angesehen?
Leistungsstarke Möglichkeiten, die Masturbation zu stoppen
Die Gewohnheit der exzessiven Masturbation aufzugeben braucht Zeit.
Um diese süchtig machende Aktivität vollständig loszuwerden, kann es Monate dauern. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie es nicht können.
Einige der folgenden Möglichkeiten können dazu beitragen, die Gewohnheit der Masturbation zu beseitigen, um das normale Leben, das Sie führen sollten, nicht zu behindern:
1. Fang an, dich selbst zu kontrollieren
Anfangs kann es für Sie schwierig sein, auf das Masturbieren zu verzichten. Das gewonnene sexuelle Vergnügen kann einen sehr großen Drang erzeugen, dies auch weiterhin zu tun.
Sie können jedoch versuchen, diesen Drang zu kontrollieren, indem Sie sich zuerst bewusst sind, was Sie fühlen. Verzichten Sie nicht sofort auf den Wunsch zu masturbieren.
Versuchen Sie zuerst ruhig zu sein und nichts zu tun. Spüren Sie gleichzeitig die Empfindungen, die durch den Drang erzeugt werden, einschließlich der Gedanken und Emotionen, die auftauchen.
Diese Methode kann dir helfen, die Kontrolle über dich selbst zu erlangen, um mit dem Masturbieren oder Masturbieren aufzuhören.
Indem Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen, sind Sie nicht mehr unter der Kontrolle des Verlangens zu masturbieren.
2. Vermeiden Sie Dinge, die Masturbation auslösen
Eine Möglichkeit, die Masturbation oder Masturbation zu stoppen, besteht darin, Dinge zu vermeiden, die diese Wünsche wecken können.
Diese Dinge können in Form von sinnlichen Fotos aussehen, sich öffnen Webseite Pornografie und das Anschauen von pornografischen Filmen.
Ebenso sollten Sie pornografische Gegenstände wie Sexspielzeuge zuerst verstecken, damit sie nicht sichtbar sind.
Die Sucht nach Pornos und anderen sexbezogenen Dingen kann es dir auch schwer machen, mit der Masturbation aufzuhören.
In dieser Ära des Internets wird es sehr einfach sein, auf pornografische Inhalte zuzugreifen, aber Sie können den Zugriff trotzdem unabhängig voneinander einschränken.
Versuchen Sie es also zuerst mit dem grundlegendsten, nämlich alle Websites zu entfernen oder zu löschen, die pornografische Inhalte auf Ihrem Computer, Laptop oder Mobiltelefon enthalten.
3. Bleiben Sie bei täglichen Aktivitäten aktiv
Wenn Sie sich mit täglichen Aktivitäten beschäftigen, können Sie Süchte oder Masturbationsgewohnheiten allmählich loswerden.
Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit und erledigen Sie die Dinge, die Ihre tägliche Verantwortung sind. Machen Sie dies zu Ihrem Hauptziel, wenn Sie morgens aufwachen.
Auf diese Weise haben Sie nicht viel Freizeit oder Gelegenheit zum Masturbieren.
4. Reduzieren Sie die Zeit für sich allein
Alleine zu sein gibt deinem Geist die Möglichkeit, über sexuelle Fantasien nachzudenken. Diese Aktivität kann Sie zum Masturbieren provozieren.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie überhaupt nicht allein sein sollten.
Wenn Sie Zeit für sich selbst haben, nutzen Sie diese Zeit für Aktivitäten, die Ihnen nützlich sind, wie zum Beispiel eine Pause einlegen, einem Hobby nachgehen oder anderen helfen.
5. Positive soziale Aktivitäten durchführen
Einsamkeit kann die Versuchung zum Masturbieren erhöhen. Der Drang kann noch stärker sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Masturbation romantische Beziehungen mit anderen Menschen ersetzen kann.
Wenn du dich einsam fühlst, versuche Kontakte zu Freunden, Familie oder Kollegen zu knüpfen und wieder in Kontakt zu treten.
Darüber hinaus hilft Ihnen auch die Durchführung positiver sozialer Aktivitäten, wie die Teilnahme an Freiwilligenarbeit, aktiv zu bleiben und sich auf andere nützlichere Dinge zu konzentrieren.
6. Auf der Suche nach einem neuen Hobby
Wenn Sie sich für neue Aktivitäten begeistern, werden Sie andere Möglichkeiten finden, die Zeit zu vertreiben, insbesondere wenn Sie den Wunsch verwirklichen, mit dem Masturbieren aufzuhören.
Auf diese Weise können Sie dem Masturbationsdrang zunehmend entgehen.
Darüber hinaus kann die Suche nach kreativen Mitteln durch die Ausübung eines Hobbys seine eigene Befriedigung bieten.
Sie sind also nicht mehr auf Masturbation angewiesen, um Ihre Zufriedenheit zu erfüllen.
7. Trainiere regelmäßig
Die Vorteile von Bewegung können Ihnen helfen, Endorphine freizusetzen, bei denen es sich um Glückshormone handelt, die eine Person dazu anregen, die Stimmung zu verbessern.
Sport kann auch positive Gefühle im Körper auslösen.
Darüber hinaus kann dir Bewegung helfen, dich selbst zu kontrollieren, um mit dem Masturbieren oder Masturbieren aufzuhören.
Dies liegt daran, dass Bewegung Ihre Herzfrequenz erhöht, die Durchblutung verbessert und die Konzentration verbessert, sodass Sie sich mehr darauf konzentrieren können, Ihren Masturbationsdrang zu kontrollieren.
Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, möchten Sie auch mehr Zeit zum Ausruhen als zum Masturbieren.
Je öfter Sie Sport treiben, desto langsamer werden Sie mit der Gewohnheit der übermäßigen Masturbation aufhören
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8. Nahrungsaufnahme regulieren
Nahrung spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel Ihres Körpers.
Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen, erhöht sich der Stoffwechsel des Körpers und sorgt für eine höhere Energieversorgung.
Je höher das Energieniveau, desto höher ist Ihre sexuelle Erregung.
Aus diesem Grund neigen Sie möglicherweise eher dazu, zu masturbieren, wenn Sie scharfe und scharfe Speisen essen.
Daher kann die Regulierung der Nahrungsaufnahme die Masturbationsgewohnheiten beeinflussen.
Wenn Sie Probleme mit vorzeitiger Ejakulation haben und mit dem Masturbieren aufhören möchten, können Sie auf scharfe Speisen verzichten.
9. Suchen Sie medizinische Hilfe auf
Manchmal brauchst du vielleicht die Hilfe von jemandem, um die Masturbationsgewohnheit vollständig loszuwerden.
Wenn Sie auch nach dem Ausprobieren der oben genannten Methoden immer noch Schwierigkeiten haben, mit der Masturbation aufzuhören, zögern Sie nicht, Beratungsmethoden mit professionellen Experten wie einem Psychiater oder Psychologen auszuprobieren.
Sie können auch die Hilfe eines Sexualtherapeuten in Anspruch nehmen, der auf die Behandlung von Menschen mit sexuellen Abhängigkeiten spezialisiert ist.
Während der Beratung können Sie über Ihre Probleme sprechen.
Der Berater hilft Ihnen auch, die Ursachen der Masturbationssucht herauszufinden und eine Lösung zu finden.
Der Grund dafür ist, dass andere psychische Störungen wie Zwangsstörungen ein Auslöser für die Masturbationssucht sein können, die Sie erleben.
Behandlungsmethoden wie Medikamente und Psychotherapie können verwendet werden, um diesen Zustand zu behandeln.
10. Bitten Sie andere um moralische Unterstützung
Während des Heilungsprozesses von der Masturbationssucht werden Sie sicherlich Schwierigkeiten oder Misserfolge erleben.
Die Unterstützung durch die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, kann Ihnen eine stärkere Motivation geben. So fühlst du dich nicht mehr allein und trotzdem wichtig.
Du kannst auch einer Organisation, einem Forum oder einer Gemeinschaft von Menschen beitreten, die ebenfalls masturbationssüchtig sind.
Die Community kann ein Ort sein, um Erfahrungen und Lösungen mit anderen Menschen auszutauschen, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind.
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11. Sei geduldig und versuche es weiter
Sie werden die Gewohnheit der Masturbation nicht über Nacht aufgeben können. Dies ist verständlich, wenn Sie es von Zeit zu Zeit noch haben möchten.
Es kann sehr motivierend für Sie sein, Ihre Fortschritte beim Aufhören mit der Masturbation aufzuzeichnen.
Diese Methode ermöglicht es Ihnen auch, auf sich selbst aufzupassen, so dass Sie frei von negativen Dingen sind, die Ihre Bemühungen, mit dem Masturbieren oder den Masturbationsgewohnheiten aufzuhören, behindern können.
Übermäßige Masturbationsgewohnheiten können zu einer Sucht führen, die es Ihnen schwer macht, ein normales Leben zu führen.
Wenn dies der Fall ist, müssen Sie einen Weg finden, die Masturbationssucht zu beenden.
Zögern Sie nicht, medizinische Hilfe von einem Psychologen, Sexualtherapeuten oder Psychiater zu suchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese obsessive Angewohnheit zu überwinden.
