Die Vorteile von Papaya werden von schwangeren Frauen oft übersehen. Der Grund, viele Annahmen besagen, dass diese eine Frucht dem Fötus schaden kann. Stimmt es, dass der Verzehr von Papaya während der Schwangerschaft gefährlich ist? Hier erfahren Sie die Antwort.
Verschiedene Vorteile der Papayafrucht für Schwangere
Obst ist eine wichtige Nahrungsquelle für Schwangere. Dies liegt daran, dass Früchte reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Folsäure sind, einschließlich Papaya.
Hier sind einige der Vorteile des Verzehrs von Papaya für schwangere Frauen, die Sie kennen sollten.
1. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems
Der Verzehr von reifen Papayas ist wirksam für die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit, insbesondere für schwangere Frauen.
Basierend auf Forschungen, die in Neuro Endocrinology Letters veröffentlicht wurden, kann Papaya verschiedene Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Blähungen und Geschwüre verhindern.
Darüber hinaus enthält Papaya auch viele Ballaststoffe, die der Körper benötigt, um die Nahrung richtig zu verdauen.
2. Verhindern morgendliche Übelkeit
Darüber hinaus besteht der Vorteil des Verzehrs von Papayafrüchten während der Schwangerschaft darin, zu verhindern, dass morgendliche Übelkeit oder Übelkeit und Erbrechen, die häufig bei schwangeren Frauen auftreten.
Dies liegt am Kaliumgehalt der Früchte.
Morgenübelkeit in der Regel sehr störend für die Aktivitäten der Mutter, insbesondere während des ersten Trimesters der Schwangerschaft. Der Verzehr von reifen Papayas kann dies nachweislich überwinden.
3. Erhalten Sie das Immunsystem
Vitamine und Antioxidantien sind der Inhalt der Papaya, der für den Körper sehr wichtig ist.
Aus dem British Journal of Nutrition berichtet, sind Carotinoid-Antioxidantien in Papaya höher als in anderen Früchten.
Carotinoide sind wirksam bei der Stärkung des Immunsystems und verhindern gleichzeitig Krankheiten, die durch Virusinfektionen und freie Radikale verursacht werden.
4. Erhöhen Sie den Hämoglobinspiegel
Der nächste Vorteil des Essens von Papaya für schwangere Frauen besteht darin, dass es hilft, das Hämoglobin im Blut zu erhöhen.
Hämoglobin spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Verteilung von Nährstoffen im ganzen Körper. Wenn die Zahl niedrig ist, können schwangere Frauen eine Anämie entwickeln.
Quelle: Dr. Fitness
5. Verhindern Sie Austrocknung
Papaya ist eine Frucht, die viel Wasser enthält. Der Verzehr von Papaya kann schwangeren Frauen helfen, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit sie einer Dehydrierung vorbeugen können.
Während der Schwangerschaft brauchen Mütter mehr Wasser als sonst. Neben der Mutter wird Wasser auch vom Fötus im Mutterleib für Wachstum und Entwicklung benötigt.
6. Helfen Sie mit, Energie zu liefern
Die Vorteile von Papayafrüchten während der Schwangerschaft sind als Energiequelle. Energie wird aus dem in der Frucht enthaltenen Zucker und Kalorien gewonnen.
Ausreichende Energie ist ein wichtiger Faktor, um Müdigkeit bei Schwangeren vorzubeugen.
7. Reduzieren Sie das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen
Schwangerschaftskomplikationen sind für Schwangere sicherlich eine beängstigende Sache. Dies kann durch den Verzehr von reifen Papayas verhindert werden.
Papaya enthält ursprünglich Antioxidantien, die dies verhindern.
Mehrere Arten von Komplikationen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten, sind Präeklampsie (Bluthochdruck während der Schwangerschaft), Schwangerschaftsdiabetes (hoher Blutzucker während der Schwangerschaft), Fehlgeburten und Frühgeburten.
Vermeiden Sie den Verzehr von unreifen Papaya für schwangere Frauen
Wenn es eine Frage gibt, können schwangere Frauen Papaya essen? Die Antwort hängt vom Reifegrad der Papaya ab.
Wie jede Frucht braucht Papaya Zeit, um vollständig zu reifen und ist zum Verzehr geeignet.
Reife Papaya hat eine gelblich-orange Farbe, während junge Papaya elfenbeinweißes Fleisch mit dunkelgrüner Haut hat.
Reife Papaya ist eine Quelle für Cholin, Beta-Carotin, Folsäure, Ballaststoffe, Kalium und verschiedene Vitamine, die von schwangeren Frauen benötigt werden.
Diese verschiedenen Inhaltsstoffe sind in unreifen Papayas nicht enthalten.
Der meiste Inhalt in junger Papaya ist Saft und das Enzym Papain, das Protein in Peptide und Aminosäuren spalten kann.
Das Verbot, während der Schwangerschaft Papaya zu essen, gilt nicht für reife Früchte. Unreife Papaya für schwangere Frauen muss jedoch vermieden werden.
Dies liegt daran, dass der Saft der unreifen Papaya die folgenden Auswirkungen haben kann.
- Stimuliert die Kontraktionen der Gebärmutterwandmuskulatur, die zu frühen Wehen führen.
- Löst bei Schwangeren eine gefährliche allergische Reaktion aus.
- Ihr Körper kann das Enzym Papain mit dem Hormon Prostaglandin verwechseln, das die Wehen stimuliert.
- Papayasaft kann die Schutzmembran des Fötus schwächen.
Eine andere Studie im British Journal of Nutrition zeigte, dass das Enzym Papain in großen Mengen angeblich in der Lage war, beim Fötus Vergiftungen und Säuglingsdefekte bei der Geburt zu verursachen.
Diese Forschung wurde jedoch nur an Tieren durchgeführt und muss noch weiter untersucht werden.
Sie können Papaya während der Schwangerschaft essen, solange die Papaya wirklich reif ist und nicht mehr viel Saft enthält.
Seien Sie jedoch beim Verzehr von Papaya vorsichtig, wenn Sie zuvor eine Fehlgeburt oder Frühgeburt hatten. Übertreibe es auch nicht.
Wenn Sie während der Schwangerschaft Bedenken bezüglich bestimmter Lebensmittel haben, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen.
Informieren Sie sich auch über die gesundheitlichen Probleme, die Sie nach dem Verzehr von Obst und anderen Lebensmitteln haben.
