Gesundes Schlafmuster

Ich habe nachts Schlafprobleme, ist es definitiv Schlaflosigkeit?

Viele denken, dass die Symptome von Schlaflosigkeit Schlafstörungen in der Nacht sind. Tatsächlich gibt es jedoch viele Dinge, die darauf hindeuten, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden. Ja, Schlaflosigkeit passiert nicht nur denen unter Ihnen, die nachts Schlafstörungen haben, wissen Sie. Menschen, die plötzlich mitten im Schlaf aufwachen und nicht weiter können, können als Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Also, was sind die verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit?

Schlafstörungen in der Nacht sind nicht das einzige Zeichen von Schlaflosigkeit

Tatsächlich ist Schlaflosigkeit eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Einleiten und Durchhalten des Schlafs gekennzeichnet ist. Es gibt also drei Arten von Schlaflosigkeit, nämlich:

  • Frühe Schlaflosigkeit aka Schlaflosigkeit kommt, wenn Sie schlafen möchten. Ja, aufgrund dieser Schlaflosigkeit werden Sie Schlafstörungen haben, obwohl der Körper sehr müde ist.
  • Mittlere Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit, die mitten im Schlaf auftritt. Diejenigen von Ihnen, die an dieser Störung leiden, werden während des Schlafens aufwachen und es schwierig finden, weiterzumachen. Darüber hinaus werden Sie auch nachts häufig aufwachen.
  • Späte Schlaflosigkeit ist Schlaflosigkeit, die dazu führt, dass Sie früh aufwachen und nicht wieder einschlafen können.

Nicht nur nächtliche Schlaflosigkeit, sondern auch Dinge wie das ständige Aufwachen bei jeder Schlafsitzung können als Schlafstörungen bezeichnet werden.

Es gibt auch akute Schlaflosigkeit und chronische Schlaflosigkeit

Zusätzlich zu diesen drei Arten wird Schlaflosigkeit auch danach gruppiert, wie lange die Störung besteht. Daher gibt es akute Schlaflosigkeit und chronische Schlaflosigkeit. Nun, wenn Sie unter bestimmten Bedingungen nachts Schlafstörungen haben, zum Beispiel vor einer Prüfung oder aufgrund der Anforderungen der Büroarbeit, dann wird es als akute Schlaflosigkeit eingestuft. Entspann dich, das ist normal und wahrscheinlich haben es viele Leute erlebt. In der Regel Ursachen für akute Schlaflosigkeit wie:

  • unter Stress und Druck
  • Grippe, Kopfschmerzen und Fieber haben
  • ungünstige Umgebungsbedingungen, wie zu helles Licht oder extremes Wetter
  • gestörter Schlafrhythmus, zum Beispiel durch Jetlag nach langer Reise oder Anpassung an Schicht Nachtarbeit

Wenn Sie diesen Zustand sofort behandeln können, erfordert diese akute Schlaflosigkeit normalerweise keine spezielle Behandlung. Wenn Sie beispielsweise die Anforderungen Ihrer Arbeit erfüllt haben, können Sie, die anfangs Schlafstörungen hatten, ohne Unterbrechung ruhig schlafen.

Wenn diese Situation jedoch längere Zeit anhält, kann es sich um eine chronische Schlaflosigkeit handeln. Chronische Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die auftritt 3x wöchentlich und 3 Monate bleiben. Nun, die Ursachen für nächtliche Schlafstörungen aufgrund chronischer Schlaflosigkeit sind sehr vielfältig. Einige Bedingungen, die chronische Schlaflosigkeit verursachen können, sind:

  • Schlechte Schlafgewohnheiten wie keine regelmäßige Schlafenszeit
  • Posttraumatischer Stress, der zu häufigem Aufwachen mitten im Schlaf führt
  • Langzeitangst, die beim Einschlafen viele Gedanken verursacht
  • Tiefe Depression und Traurigkeit
  • Andere klinische Gesundheitszustände wie Krebs, Diabetes, Lungenerkrankungen und andere.

Andere Symptome von Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit

Schlaf ist ein sehr wichtiges menschliches Bedürfnis. Das Leiden an chronischer Schlaflosigkeit kann verschiedene Aspekte des Lebens beeinträchtigen. Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit werden normalerweise Folgendes spüren:

  • Übermäßige Müdigkeit
  • Sorge
  • Emotional
  • Schwierigkeiten beim Fokussieren und Konzentrieren
  • Schwierigkeiten beim Arbeiten
  • Schwierigkeiten beim Lernen

Hast du also Schlaflosigkeit? Ist die Schlaflosigkeit, an der Sie leiden, auch chronische Schlaflosigkeit? Im Gegensatz zur akuten Schlaflosigkeit ist eine chronische Schlaflosigkeit ohne spezielle Behandlung schwer zu heilen.

Um mit chronischer Schlaflosigkeit umzugehen, gibt es mehrere Möglichkeiten, nämlich CBT-I und die Implementierung von Schlafhygiene. Patienten mit chronischer Schlaflosigkeit sollten sofort ihre Schlafprobleme besprechen, damit ihre Lebensqualität erhalten bleibt.

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