Milch enthält unzählige wichtige Nährstoffe. Dank der sich entwickelnden Technologie ist Milch heute in verschiedenen Sorten erhältlich. Eine auf dem Markt weit verbreitete Milchsorte ist Vollmilch. Was sind der Nährwert und die Vorteile von Vollmilch?
Nährwertgehalt von Vollmilch
Eine Sache, die Vollmilch von anderen Milchsorten wie Magermilch unterscheidet, ist ihr Nährstoffgehalt, insbesondere Fett. Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Nährstoffen, die der Körper benötigt und die Sie in Vollmilch finden können.
- Energie (Kalorien): 61 cal
- Protein: 3,2 Gramm (g)
- Fett: 3,5 g
- Kohlenhydrate: 4,3 g
- Kalzium: 143 Milligramm (mg)
- Phosphor: 60 mg
- Eisen: 1,7 mg
- Natrium: 36 mg
- Kalium: 149 mg
- Kupfer: 0,02 mg
- Zink (Zink): 0,3 mg
- Retinol (Vitamin A): 39 Mikrogramm (Mikrogramm)
- Beta-Carotin: 12 mcg
- Thiamin (Vitamin B1): 0,03 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,18 mg
- Niacin (Vitamin B3): 0,2 mg
- Vitamin C: 1 mg
Vorteile von Vollmilch
Grundsätzlich unterscheiden sich die Vorteile von Vollmilch nicht wesentlich von Milch im Allgemeinen. Diese Milch hat jedoch normalerweise einen höheren Nährstoffgehalt.
Aus diesem Grund ist diese eine Milch für die meisten Menschen oft die erste Wahl. Um nicht die falsche Milch zu wählen, sind im Folgenden einige der Vorteile aufgeführt.
1. Verbessern Sie die Gehirnfunktion
Einer der Vorteile des Trinkens von Vollmilch, die Sie nicht missen möchten, ist die Verbesserung der Gehirnfunktion. Milch ist dank ihres Gehalts an Vitamin B gut für das Gehirn, insbesondere bei Kindern.Diese Vitamine verbessern die Gehirnfunktion und erhalten einen guten Schlafzyklus.
Kuhmilch, einschließlich Vollrahm-UHT-Milch, ist ebenfalls arm an Linolsäure. Aus diesem Grund wird Milch behauptet, den DHA-Spiegel aufrechtzuerhalten, den Kinder benötigen.
2. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Neben dem Gehirn trägt das Trinken von Milch zur Erhaltung der Knochengesundheit bei. Denn Milch ist reich an Kalzium, das gut für die Knochengesundheit ist. Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff für Knochen und Zähne, Muskelbewegung und Nervengesundheit.
Jedem wird empfohlen, genügend Kalzium zu sich zu nehmen, um Frakturen und Osteoporose vorzubeugen. Beide Probleme können durch das Trinken von Milch vermieden werden.
3. Muskelmasse erhöhen
Es wird angenommen, dass der Proteingehalt in der Milch die Muskelmasse erhöht. Dies ist durch Forschungen von . bewiesen Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung . Die Studie versuchte, die Auswirkungen von Kuhmilch auf Frauen zu analysieren, die Sport treiben.
Als Ergebnis hilft Milch, die Muskelmasse des Körpers zu erhöhen. Diese Studie zeigt jedoch nur die Auswirkungen von fettarmer Kuhmilch. Aus diesem Grund sind weitere Studien erforderlich, um die Vorteile von Vollmilch auf die Muskeln zu untersuchen.
4. Stärkung des Immunsystems
Wussten Sie, dass das Trinken von Milch, einschließlich Milch voller Fettrahm, das Immunsystem stärken kann?
Wie nicht, Milch ist reich an Proteinen und essentiellen Fettsäuren wie Omega-3, was gut für die Gesundheit des Körpers ist. Tatsächlich enthält Milch auch Vitamin A und verschiedene Arten von Antioxidantien, die sicherlich dazu beitragen können, den Körper vor Krankheiten zu schützen.
5. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens
Manche Menschen wissen vielleicht nicht, dass das Trinken von Milch für die Gesundheit des Herzens von Vorteil ist. Wie kann das sein? Milch ist eine Quelle für Magnesium und Kalium, die helfen können, den Blutdruck zu kontrollieren.
Darüber hinaus spielt diese Art von Mineralstoff eine wichtige Rolle bei der Durchblutung lebenswichtiger Organe, wodurch der Druck auf das Herz und das Herz-Kreislauf-System reduziert wird.
Beides ist wichtig, um das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu reduzieren. Kein Wunder, dass Milch als gesundheitsfördernd gilt.
Mangel an Vollmilch
Obwohl Vollmilch Vorteile für den Körper bietet, hat Milch einen negativen Einfluss. Anstatt das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, kann das Trinken von zu viel Milch zu einem Überschuss an gesättigten Fettsäuren des Körpers führen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Dies liegt daran, dass Vollmilch mehr gesättigte Fettsäuren enthält. In der Zwischenzeit kann der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett den Cholesterinspiegel erhöhen. Infolgedessen haben Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.
Im Wesentlichen können Sie die Vorteile von Milch nutzen, wenn sie richtig konsumiert wird. Außerdem müssen Sie darauf achten, ob der Körper allergisch auf Milch reagiert oder nicht.
Eine Milchallergie tritt normalerweise bei Kindern bis Erwachsenen auf. Probleme beim Milchkonsum können auch als Laktoseintoleranz bezeichnet werden, die durch Milch und ihre verarbeiteten Produkte verursacht werden kann.
Daher müssen Sie bei der Auswahl der Milch vorsichtig sein, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt und Ernährungsberater, um die richtige Lösung für Sie zu finden.
