Hohe Blutzuckerspiegel oder Hyperglykämie sind eine häufig bei Diabetes auftretende Erkrankung. Hyperglykämie kann jedoch auch bei jedem auftreten, der an Insulin- oder Pankreashormonstörungen leidet. Unbehandelt kann hoher Blutzucker zu schwerer Dehydration bis hin zum Koma führen. Die einzige Möglichkeit, diese Komplikation sowohl bei Diabetikern als auch bei Nicht-Diabetikern zu verhindern, besteht darin, den hohen Blutzuckerspiegel wieder auf den Normalwert zu senken.
So senken Sie hohen Blutzucker
Der Blutzuckerspiegel kann schwanken, der unter den normalen Blutzuckergrenzwert fällt oder umgekehrt über den normalen Grenzwert steigt.
Die Ursache für den steigenden Blutzuckerspiegel hängt hauptsächlich mit Insulinhormonstörungen und einer ungesunden Lebensweise zusammen.
Nun, ein steigender Blutzucker kann auch von Anzeichen wie häufigem Durst, häufigem Wasserlassen, Müdigkeit, verschwommenem Sehen und Mundtrockenheit begleitet sein.
Wenn Sie diese Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels bemerken, versuchen Sie diesen schnellen Weg, um Ihren Blutzucker zu senken, der eine frühzeitige Untersuchung, Medikamente und natürliche Wege durch Änderungen des Lebensstils umfasst.
1. Insulinspritzen und Blutzuckerbehandlung
Für Menschen mit Typ-1-Diabetes, denen die Insulinversorgung fehlt, ist der effektivste Weg, einen hohen Blutzuckerspiegel schnell zu senken, die Injektion von Insulin.
Zusätzliches Insulin, das in den Körper injiziert wird, hilft dabei, den Blutzuckerspiegel im Körper zu kontrollieren.
Dieses zusätzliche Insulin wirkt auf die gleiche Weise wie das natürliche Hormon Insulin, das die Aufnahme von Blutzucker in die Körperzellen zur späteren Verarbeitung zu Energie oder zur Speicherung als Energiereserve unterstützt.
Für diejenigen unter Ihnen, die keine Insulinmangelzustände wie Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes haben, ist eine Behandlung durch Insulininjektionen nicht erforderlich. Es wird eher empfohlen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, um den Blutzuckerspiegel zu senken.
Laut einer Studie der American Diabetes Association kann jedoch auch eine Behandlung mit Diabetes-Medikamenten wie Metformin erforderlich sein, damit hoher Blutzucker schneller sinken kann, bevor Komplikationen auftreten.
Nun, um eine blutzuckersenkende Behandlung durch Insulinspritzen oder das Medikament Metformin zu bekommen, müssen Sie zunächst noch einen Arzt aufsuchen.
2. Sofort Wasser trinken
Die nächste Möglichkeit, einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken, besteht darin, sofort Wasser zu trinken. Dies geschieht, um die Symptome zu lindern und gleichzeitig eine schwere Dehydration bei hohem Blutzucker zu verhindern
Der Grund dafür ist, dass ein steigender Blutzuckerspiegel dazu führt, dass der Körper versucht, überschüssigen Zucker aus dem Blut zu neutralisieren, indem er ihn über den Urin ausscheidet. Infolgedessen können Sie ständig urinieren. Daher benötigt Ihr Körper mehr Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben.
Denken Sie auch daran, dass Ihr Körper umso mehr Wasser benötigt, je intensiver Ihre körperliche Aktivität ist. Das bedeutet, dass Sie häufiger trinken müssen, wenn Sie körperliche Aktivitäten ausführen, die mehr Energie verbrauchen.
3. Sport
Nicht nur das Trinken von Wasser, sondern auch die Senkung des Blutzuckerspiegels kann durch vermehrte Bewegung und gesteigerte körperliche Aktivität, unter anderem durch regelmäßiges Training, erreicht werden.
Sport ist eine gute Möglichkeit, einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken, da er die Insulinempfindlichkeit erhöhen oder die Körperzellen empfindlicher für Insulin machen kann.
Darüber hinaus regt Sport das Herz dazu an, Blut durch den Körper zu pumpen. Beim Pumpen von Blut wird Glukose im Blutkreislauf verwendet, um mehr Energie zu produzieren.
Versuchen Sie, fünfmal pro Woche 30 Minuten lang pro Sitzung zu trainieren. Wählen Sie jedoch die Art der Bewegung, um den Blutzuckerspiegel zu senken, damit sie für Ihren Gesundheitszustand effektiver und sicherer ist. Beispiele wie Walking, Yoga oder Aerobic.
Wenn es sich schwer anfühlt, können Sie es nach und nach tun, z. B. 10 Minuten lang trainieren, aber in 3 Sitzungen pro Tag.
4. Nahrungsaufnahme regulieren
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann aufgrund einer ungesunden Ernährung auftreten, was zu Fettansammlungen und Übergewicht führen kann. Daher ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken, die Nahrungsaufnahme zu regulieren.
Sie können einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um eine Speisekarte zu erstellen, die den Blutzuckerspiegel halten kann, natürlich angepasst an Ihren Gesundheitszustand und Ihre täglichen Aktivitäten.
Nun, laut National Institute of Diabetes kann sich eine gesunde Ernährung mit ausgewogener Ernährung zur Senkung des Blutzuckers auch auf folgende Regeln beziehen:
- Wählen Sie Proteinquellen aus kalorienarmen Lebensmitteln, gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Zucker und Salz
- Bevorzugen Sie Lebensmittel, die ballaststoffreiche Kohlenhydrate enthalten, wie Vollkornprodukte (Weizen), Reis (bei Diabetes wäre es besser, Reis mit einem niedrigeren glykämischen Index zu verwenden) oder Nudeln.
- Komplett mit Obst, Gemüse und fettarmer Milch.
- Priorisieren Sie Wasser, anstatt verarbeitete Getränke mit Süßungsmitteln oder kohlensäurehaltigen Getränken zu trinken.
- Die Portion der Nahrung auf einem Teller kann folgenden Regeln folgen: 1/4 Teller für Kohlenhydratquellen, 1/4 Teller für Protein und 1/2 Teller für Gemüse und Obst.
5. Stress vermeiden
Es ist unbestreitbar, dass ein hoher Zuckerspiegel uns oft gestresst und frustriert macht. Beachten Sie jedoch, dass Ihr Blutzucker umso stärker ansteigt, je gestresster Sie sind.
Deshalb müssen Sie mit Stress umgehen, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken. Unter Stress produziert der Körper viele der Hormone Glucagon und Cortisol. Nun, diese Hormone sind es, die den Blutzuckerspiegel dramatisch ansteigen lassen.
Möglichkeiten, einen stressbedingten hohen Blutzuckerspiegel zu senken, könnten darin bestehen, Menschen in Ihrer Nähe von Ihren Problemen zu erzählen, spazieren zu gehen, zu meditieren, sich zu Hause mit einem Hobby zu entspannen oder einfach Atemübungen, um sie loszuwerden Angst.
6. Holen Sie sich genug Schlaf
Eine weitere Möglichkeit, hohen Blutzucker zu senken, ist ausreichend Schlaf. Denken Sie daran, dass Schlafmangel auch den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Insulinempfindlichkeit verringern kann.
Nicht nur das, Schlafmangel kann auch eine Gewichtszunahme auslösen, obwohl Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel ihr Idealgewicht halten müssen. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen oder schlafen, was 7 bis 8 Stunden pro Tag beträgt.
7. Überprüfen Sie den Blutzucker
Das erste, was Sie tun müssen, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu erkennen, ist eine regelmäßige Kontrolle des Blutzuckers zu Hause. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Ihr Blutzuckerspiegel normal ist, die Veränderungen stabil sind, steigen oder sogar sinken.
Die Kontrolle des Blutzuckers zu Hause ist nützlich, um den täglichen Blutzuckerspiegel oder den temporären Blutzucker (GDS) zu überwachen. Im Folgenden sind die Kriterien für die Ergebnisse aufgeführt, die bei der Überprüfung des Blutzuckers angezeigt werden, wenn:
- Normal unter 200 mg/dl
- Hyperglykämiezustände über 200 mg/dl
Tatsächlich kann sich der Blutzuckerspiegel jedoch im Laufe der Zeit ändern, insbesondere nach und vor dem Essen. Kontrollieren Sie daher jeden Morgen, vor und nach den Mahlzeiten sowie vor dem Zubettgehen Ihren Blutzuckerspiegel.
Wenn Sie keinen Blutzuckertester haben, können Sie Ihren Blutzucker in der nächsten Klinik, einem Gesundheitszentrum oder einem Krankenhaus überprüfen.
Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie Symptome von Diabetes oder Hyperglykämie haben, müssen Sie einen vollständigen Blutzuckertest durchführen, der Folgendes umfasst:
- Blutzuckertest beim Fasten
- Blutzuckertest 2 Stunden nach dem Essen
- Blutzuckertest wann
Schließlich kann auch ein HbA1c-Test durchgeführt werden, um zu diagnostizieren, ob Sie Diabetes haben oder nicht.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/danger-to-to-to-to-too-high- blood-zuckerspiegel/
Um einen hohen Blutzuckerspiegel zu senken, müssen Sie nicht alle oben genannten Methoden anwenden. Natürlich müssen Sie es Ihrem Gesundheitszustand anpassen.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen müssen, wenn der Anstieg des Blutzuckers außer Kontrolle gerät. Wenn Ihre Hyperglykämie zu einer starken Dehydrierung führt, wie z. B. Schwäche und Beinahe-Bewusstlosigkeit, suchen Sie sofort einen Notarzt auf.
Leben Sie oder Ihre Familie mit Diabetes?
Du bist nicht alleine. Treten Sie der Gemeinschaft von Diabetespatienten bei und finden Sie nützliche Geschichten von anderen Patienten. Jetzt registrieren!
