Wenn Sie nicht viel Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, aber aktiv bleiben möchten, warum nehmen Sie sich nicht am Wochenende Zeit, um mit Ihrer Familie oder Ihren Nachbarn Badminton zu spielen? Sie brauchen nur einen Federball und einen Badmintonschläger, um direkt an Wettkämpfen teilnehmen zu können. Es ist nicht nur nützlich, um Freundschaften aufzubauen, sondern es stellt sich heraus, dass Badminton viele Vorteile für die Gesundheit Ihres Körpers bietet.
Verschiedene Vorteile von Badminton für die Körpergesundheit
1. Fitness verbessern und abnehmen
Natürlich müssen die Vorteile von Badminton in diesem Fall nicht bezweifelt werden. Badminton ist eine Art von Cardio-Sport. Cardio-Training selbst ist eine Art von Training, um den Herzmuskel zu stärken. Wenn der Herzmuskel stark ist, können die Blutgefäße mehr und schneller fließen. Starke Blutgefäße können den Muskelzellen mehr Sauerstoff zuführen.
Dieser Effekt ermöglicht es dem Stoffwechsel Ihres Körpers, effektiver zu arbeiten, um die Körperfitness aufrechtzuerhalten. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft auch jeder Zelle des Körpers, während des Trainings und so weiter in Ruhe mehr Fett zu verbrennen. Aus diesem Grund werden Cardio-Übungen am häufigsten gewählt, um beim Abnehmen zu helfen, da diese Aktivität sehr effektiv bei der Fettverbrennung ist.
Es wird berichtet, dass das Spielen von Badminton die meisten Kalorien verbrennt als Laufen, Tauchen und Fußball – bis zu 450 Kalorien pro Stunde. Interessanterweise können auch ältere Menschen die Vorteile dieser Fitness spüren. Nach Angaben der British Heart Foundation kann ein 50-Jähriger mit einem Gewicht von 70 Kilogramm in nur einer Stunde Badminton spielen 350 Kalorien verbrennen.
2. Verbessern Sie die kognitive Funktion des Gehirns
Badminton zu spielen ist wohl eine Art von Gehirnsport. Das Volumen des Blutflusses vom Herzen zum Gehirn wird schnell ansteigen, solange Sie sich aktiv bewegen. Es kann die Arbeit der Nerven verbessern und die Gehirnmasse erhöhen.
Eine Studie zeigte, dass sich die Denkfähigkeit bei Menschen, die mindestens fünfmal pro Woche durchschnittlich 30 Minuten Cardiotraining pro Tag machten, drastisch verbesserte. Diese kognitive Fähigkeit ist sicherlich erforderlich, wenn Sie auf dem Feld herumlaufen, um sich an Strategien zu erinnern und diese zu ändern sowie den Angriff des Gegners vorherzusagen.
Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Training das Demenzrisiko bei gesunden Erwachsenen senken kann.
3. Kräftigen Sie die Muskeln und Gelenke des Körpers
Badminton zu spielen erfordert viel Körperbewegung. Nennen Sie es die Wadenmuskulatur, Oberschenkel, Gesäß, Becken und Hüfte, die sowohl beim Springen als auch beim Laufen verwendet werden, um die Oberarme und Rückenmuskulatur zu treffen, um den Ball zu treffen. Darüber hinaus kann dieser Sport auch die Rumpfmuskulatur formen und stärken.
Starke und flexible Muskeln und Gelenke schützen Sie vor verschiedenen Verletzungsrisiken beim Sport und bei täglichen Aktivitäten. Flexible Muskeln und Gelenke können auch den Bewegungsbereich des Körpers erweitern, sodass Sie Arthritis vermeiden, die die Bewegung schwächt.
4. Stress reduzieren
Badminton bietet nicht nur Vorteile für die körperliche Fitness, sondern auch für die psychische Gesundheit. Das Gehirn schüttet beim Sport in großen Mengen Glückshormone aus, nämlich Endorphine, Dopamin, Serotonin und Tryptophan, um die Stresshormone Cortisol und Adrenalin zu ersetzen.
Alle diese positiven Hormone wirken zusammen, um Freudengefühle zu erzeugen und Stress abzubauen, wodurch positive Gedanken erzeugt und die Schlafqualität verbessert wird. Aus diesem Grund wird Bewegung oft als begleitende Therapie zur Behandlung der Symptome verschiedener psychischer Erkrankungen empfohlen.
Der Effekt der Stressreduzierung nimmt auch zu, da das Badmintonspiel die soziale Interaktion mit vielen Menschen gleichzeitig beinhaltet. Chatten, Witze machen und Ideen mit anderen Menschen austauschen ist eine einfache Möglichkeit, Stress abzubauen.
5. Verhindern Sie eine Reihe von Krankheiten
Ein weiterer Vorteil von Badminton, den Sie vielleicht nie erkennen werden, besteht darin, das Risiko einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit zu reduzieren oder sogar zu eliminieren. Diese Übung kann auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern, indem sie den Triglyceridspiegel senkt, das gute Cholesterin erhöht und das Risiko von verstopften Arterien verringert.
Eine Studie des Diabetes-Präventionsprogramms ergab, dass Bewegung das Diabetes-Risiko um bis zu 58 Prozent senken kann als mit Diabetes-Medikamenten allein durch einen Arzt.
Regelmäßiges Badmintonspielen kann auch dazu beitragen, die Knochendichte von klein auf zu erhalten und der Entstehung von Osteoporose im Alter vorzubeugen.