Ihr Körper kann keine Vitamine herstellen, daher müssen Sie sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Obwohl der Bedarf gering ist, kann ein Vitaminmangel störende Symptome bis hin zu ernsthaften Gesundheitsproblemen verursachen.
Welche Symptome müssen Sie erkennen?
Ursachen von Vitaminmangel
Vitaminmangel ist weltweit eines der häufigsten Ernährungsprobleme. Dieser Zustand, der auch als Vitaminmangel oder Avitaminose bekannt ist, tritt auf, wenn der Körper nicht die benötigten Vitamine erhält.
Dieses Ernährungsproblem kann jeden aus jeder Altersgruppe betreffen. Am stärksten gefährdet sind jedoch Schwangere, stillende Mütter und Kinder. Dies liegt daran, dass ihr Nährstoffbedarf höher ist als bei anderen Gruppen.
Leider wird ein Vitaminmangel oft erst diagnostiziert oder gar erkannt, wenn die Erkrankung schwerwiegend genug ist. Tatsächlich kann selbst eine leichte Avitaminose echte Gesundheitsprobleme verursachen.
Ursachen für Vitaminmangel sind eine unausgewogene Ernährung, die Einnahme von Medikamenten, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, oder beides. Darüber hinaus gibt es auch mehrere Erkrankungen, die einen Vitaminmangel verursachen können, wie zum Beispiel:
- Morbus Crohn,
- bakterielles Ungleichgewicht im Darm,
- Zöliakie,
- Autoimmunerkrankungen,
- Darmkrebs sowie
- Ausdünnung der Magenwand durch Gastritis.
Eine Studie in der Zeitschrift Fortschritte in der Ernährung fanden auch einen Zusammenhang zwischen Avitaminose und bariatrischer Chirurgie. Diese Operation kann die Nahrungsaufnahme oder die Verdauung beeinträchtigen und das Risiko bestimmter Nährstoffmängel erhöhen.
Symptome von Vitaminmangel
Vitaminmangel kann das Sehvermögen, die Knochengesundheit sowie Haut- und Haarerkrankungen beeinträchtigen. Jede Person kann unterschiedliche Symptome zeigen, abhängig von der Art des Vitamins, das im Körper fehlt.
Im Folgenden sind verschiedene Symptome aufgeführt, die je nach Art des Vitamins auftreten können.
1. Vitamin-A-Mangel
Vitamin A ist vor allem für seine Vorteile für die Erhaltung der Augengesundheit bekannt. Tatsächlich braucht der Körper dieses Vitamin auch, um die Funktion des Immunsystems zu unterstützen und eine gesunde Haut zu erhalten.
Im Folgenden sind häufige Symptome eines Vitamin-A-Mangels aufgeführt.
- Nachtblindheit wird durch einen Mangel an einem hellen Pigment namens Rhodopsin verursacht.
- Xerophthalmie, eine Verdickung der Bindehaut und Hornhaut des Auges.
- Keratomalazie, eine Erkrankung, bei der die Hornhaut erodiert oder verletzt ist.
- Das Auftreten von Keratinflecken in den Augen, so dass die Sicht verschwommen wird.
- Trockene Augen durch verminderte Tränenproduktion.
- Die Wundheilung ist langsamer.
- Das Auftreten von Akne und ausbrechen .
2. Vitamin-D-Mangel
Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktion des Immunsystems, des Nervensystems und der Muskulatur. Aus diesem Grund müssen Sie den Bedarf an Vitamin D aus der Nahrung decken, die die Quelle ist.
Ein Vitamin-D-Mangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter:
- leichte Müdigkeit oder Schmerzen ohne ersichtlichen Grund,
- Bluthochdruck,
- Muskelkrämpfe, Schwäche oder Schmerzen,
- Knochenschmerzen und
- Veränderung Stimmung was ziemlich drastisch ist.
3. Vitamin-E-Mangel
Vitamin E ist ein Mikronährstoff sowie ein Antioxidans, das für den Körper von Vorteil ist. Avitaminose E ist bei ansonsten gesunden Menschen sehr selten. Dieser Zustand beginnt normalerweise mit einer Krankheit, die die Verdauung oder die Fettaufnahme beeinträchtigt.
Sobald eine Person einen Vitamin-E-Mangel hat, sind mögliche Symptome:
- ein Kribbeln in den Armen oder Beinen,
- Bewegungsstörungen,
- anfällig für Infektionen,
- Muskelschwäche und
- Sehbehinderung.
4. Vitamin-K-Mangel
Die Hauptfunktion von Vitamin K besteht darin, den Blutgerinnungsprozess zu unterstützen. Ein Mangel an diesem Vitamin ist bei ansonsten gesunden Menschen selten. Das Risiko ist jedoch bei Personen erhöht, die regelmäßig blutverdünnende Medikamente einnehmen oder eine beeinträchtigte Fettaufnahme haben.
Ein Vitamin-K-Mangel weist im Allgemeinen die folgenden Merkmale auf.
- Körper bekommt leicht blaue Flecken.
- Unter den Nägeln bilden sich kleine Blutgerinnsel.
- Der Stuhl ist schwarz und manchmal mit Blut vermischt.
- Blutungen treten im Gewebe auf, das das Innere des Körpers auskleidet.
5. Mangel an Vitamin B-Komplex
Der Vitamin-B-Komplex umfasst acht Arten von B-Vitaminen mit ihren jeweiligen Funktionen. Im Allgemeinen spielt diese Gruppe von Vitaminen eine Rolle bei der Nervenfunktion, der Energiebildung, der Durchblutung und der Zellentwicklung.
Ein Vitamin-B-Komplex-Mangel kann Symptome verursachen wie:
- lethargischer Körper,
- Muskelschwäche,
- das Auftreten von Kribbeln in den Füßen und Händen,
- Gleichgewichtsstörungen,
- anfällig für Krankheiten,
- raue und trockene Haut,
- das Auftreten von Wunden an der Lippenspitze und
- Veränderungen der Haut-, Haar- oder Nagelfarbe.
6. Vitamin C-Mangel
Vitamin C ist offenbar nicht nur ein Nährstoff, der Krebsgeschwüren vorbeugen kann. Dieses Vitamin hilft auch, Körperzellen zu schützen, unterstützt die Wundheilung und erhält gesunde Haut, Knochen, Blutgefäße und Knorpel.
Ein Vitamin-C-Mangel verursacht normalerweise die folgenden Anzeichen.
- Trockene, stumpfe oder geschädigt aussehende Haut.
- Nägel sehen aus wie Löffel.
- Körper bekommt leicht blaue Flecken.
- Gelenke sind schmerzhaft und geschwollen.
- Wunden heilen länger.
- Zahnfleischbluten und lockere Zähne.
- Leicht krank zu werden.
- träger Körper und Stimmung Schlecht.
Der Zustand der Avitaminose kann schwerwiegende Folgen haben. In bestimmten Gruppen kann dieser Zustand sogar gefährliche Gesundheitsprobleme verursachen. Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, ist eine ausgewogene Ernährung.
Eine Vielzahl von Lebensmitteln versorgt Ihren Körper mit verschiedenen Vitaminen. Auf diese Weise kann das Risiko, einen Vitaminmangel zu entwickeln, verringert werden.
