Wer kennt Durianfrüchte nicht? Ja, diese Frucht mit den Eigenschaften vieler Dornen auf der Außenhaut ist in mehreren Ländern, insbesondere in Südostasien, weit verbreitet. Mit einem scharfen Geruch kann man schon von weitem die Anzeichen der Durianfrucht erkennen.
Für besonders Liebhaber von Früchten mit lateinischen Namen Durio sp. Hier sind sechs gesundheitliche Fakten, die Sie vielleicht nicht kennen.
Gesundheitsfakten über Durianfrucht
1. Reich an Nährstoffen
Durianfrucht enthält verschiedene Vitamine, die der Körper benötigt, einschließlich der Vitamine B, C und E. Darüber hinaus ist Durian auch reich an Mineralien wie Zink, Cuprum, Mangan, Eisen, Natrium, Magnesium, Kalzium, Kalium, Phosphat und Andere.
2. Gutes Antioxidans
Durian, der als König der Früchte bekannt ist, ist nicht nur reich an Vitaminen, sondern hat auch eine antioxidative Wirkung. Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von freien Radikalen, bei denen es sich um Moleküle handelt, die Zellen im Körper schädigen können. Ja, Durian enthält mehrere Substanzen, die freie Radikale im Körper abwehren, darunter Phenole, Flavonoide und Carotinoide.
3. Fettwerte beibehalten
Durianfrucht ist nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern hat auch antilipidämische Eigenschaften. Das heißt, das Fruchtfleisch dieser Frucht kann den Anstieg des Cholesterinspiegels und der schlechten Fette (LDL) im Blut verhindern. Untersuchungen zeigen, dass Durian eine Art Fettsäure enthält n-3, die den Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut begrenzen können.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie so viel Durian wie möglich essen können. Wie andere Früchte und Lebensmittel im Allgemeinen enthält auch Durian noch Kalorien. Die meisten Kalorien führen sicherlich zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes.
4. Der Cholesterinspiegel ist null
In der Bevölkerung kursieren viele Annahmen, dass Durian viel Cholesterin enthält, so dass es Hypercholesterinämie (hoher Cholesterinspiegel) verursachen kann. Tatsächlich geben viele Studien an, dass diese dornige Frucht kein Cholesterin in der Frucht enthält.
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel können also Durianfrüchte essen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
5. Hoher Zuckergehalt
Obwohl Durian kein Cholesterin enthält, hat es einen hohen Glukosespiegel, insbesondere Einfachzucker. Ein Glas Durian zum Beispiel enthält etwa 357 Kalorien. Das bedeutet, dass Ihr täglicher Kalorienbedarf durch den Verzehr von fünf Gläsern Durian gedeckt ist.
Diese Tatsache ist besonders bei Diabetikern (Diabetes) und Gewichtserhaltung zu beachten. Darüber hinaus ist diese Tatsache auch eine Warnung, damit Sie nicht zu viel Durian an einem Tag essen.
6. Reduziert potenziell das Risiko von Unfruchtbarkeit bei PCOS
Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine der Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen im gebärfähigen Alter. Diese Krankheit ist durch das Auftreten kleiner Zysten in den Eierstöcken (Ovarial) gekennzeichnet. Eine der Ursachen für PCOS ist die Insulinresistenz.
Nun, neuere Forschungen zeigen, dass ein Teil des Inhalts in Durianfrüchten den Glukose- und Fettstoffwechsel verbessern kann, so dass er die Insulinresistenz reduzieren kann. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen zu den Vorteilen dieser Durian erforderlich. Bevor Sie Durian essen, um diese Vorteile zu erhalten, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
