Nährstoffe für Schwangere und Föten werden aus Nahrungsmitteln oder Getränken gewonnen. Wenn Sie schwanger sind, muss also wirklich bedacht werden, was konsumiert wird. Einer von ihnen, wenn schwangere Frauen die Angewohnheit haben, Tee zu trinken. Der Inhalt des Tees bietet dem Körper viele Vorteile. Wenn Sie schwanger sind, gibt es jedoch einige Dinge zu beachten. Keine Sorge, schwangere Frauen können den Teegenuss trotzdem genießen, indem sie die folgenden Richtlinien zum Teetrinken während der Schwangerschaft befolgen.
Anleitung zum sicheren Teetrinken während der Schwangerschaft
Tee kann ein Ersatz für Kaffee sein, da er Koffein enthält, das ein Stimulans ist.
Tee enthält Polyphenole, die Antioxidantien sind, um das Herz zu schützen, Krebs zu verhindern und die Ausdauer zu erhöhen.
Darüber hinaus kann Tee auch die Symptome der morgendlichen Übelkeit lindern, die bei Schwangeren häufig auftritt.
Der Koffeingehalt von Tee ist leichter als Kaffee und gilt daher als sicherer für schwangere Frauen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Schwangere Tee nach Belieben trinken können.
Dabei gilt es einiges zu beachten, zum Beispiel die Wahl der Teesorte, wie viel Tee getrunken werden kann, wie der Tee serviert wird. Hier ist eine Anleitung zum Teetrinken während der Schwangerschaft, damit er Ihre Gesundheit und die Ihres Babys nicht beeinträchtigt.
1. Auswahl an Teesorten
Es gibt zwei Arten von Tee, die Sie konsumieren können, nämlich Nicht-Kräutertees und Kräutertees. Nicht-Kräutertees bestehen aus einer Vielzahl von Tees, die Sie vielleicht schon einmal probiert haben, wie Grüner Tee, Schwarzer Tee, Oolong-Tee oder Weißer Tee.
Während Kräutertees nicht aus Teepflanzen hergestellt werden. Dieser Tee wird aus einweichenden Wurzeln, Blüten, Samen oder anderen Pflanzen hergestellt, die antioxidative Eigenschaften haben.
Der Unterschied zwischen Kräutertees und Nicht-Kräutertees ist der Koffeingehalt. Nicht-Kräutertees enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein, während Kräutertees kein Koffein enthalten.
Sie können Kräutertees aus Ingwer, Pfefferminzblättern, Himbeeren, Ginsengwurzel oder aus getrockneten Früchten oder anderen Gewürzen genießen.
2. Wie viel Tee kann getrunken werden?
Die meisten Experten des American College of Obstetricians and Gynecologists empfehlen eine maximale Koffeinaufnahme von 200 Milligramm pro Tag.
Glücklicherweise enthält Tee weniger Koffein als Kaffee, sodass Sie mehr davon genießen können.
Die Menge an Koffein in einer Tasse Tee variiert. Dies hängt von der Art der verwendeten Teepflanze, der Dauer des Oxidationsprozesses und der Größe der Teeblätter ab.
In einer 230 ml Tasse oder einem Behälter enthält grüner Tee 30 bis 50 mg Koffein und schwarzer Tee enthält 25 bis 110 mg Koffein.
3. Wie man dient
Tee wird oft mit Zucker versetzt, um ihn süßer und köstlicher zu machen. Leider enthält Zucker nur Kalorien ohne andere Nährstoffe.
Darüber hinaus enthält Zucker auch einen relativ hohen glykämischen Index, der den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen kann.
Bei schwangeren Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes oder einem Risiko für diese Erkrankung sollten Sie den Zuckergehalt in den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln und Getränken genau beachten. Wenden Sie sich an den Arzt, um die Krankheit zu behandeln und zu behandeln.
Um Ihr Gewicht während der Schwangerschaft zu kontrollieren, kann Ihr Arzt vorschlagen, zuckerhaltige Nahrungsmittel oder Getränke, einschließlich gesüßten Tees, zu reduzieren.
Es ist also in Ordnung, süßen Tee zu trinken, aber nicht zu oft. Oder Sie ersetzen Zucker durch Honig oder verzichten ganz auf Zucker, wenn Sie Tee genießen möchten.
Sie können den Tee mit warmem Wasser oder mit Eis genießen. Um Übelkeit zu reduzieren, wird kalt serviert.
Achten Sie auch darauf, wie lange die Teeblätter aufgebrüht oder der Teebeutel durchtränkt wird. Je länger er gebrüht oder eingeweicht wird, desto mehr Koffein im Tee vermischt sich mit dem Wasser.
