Jeder hat ein Gedächtnis, egal ob gut oder schlecht. Die beiden hängen eng zusammen, blitzen manchmal sogar zurück. Wenn gute Erinnerungen hochkommen, können Sie glücklich lächeln. Auf der anderen Seite können schlechte Erinnerungen tatsächlich Traumata oder Phobien verursachen. Diese negativen Erinnerungen wollen sicherlich vergessen werden. Wie kann man jedoch die Erinnerung loswerden oder etwas Schlimmes vergessen?
Warum werden schlechte Erinnerungen klar im Gehirn aufgezeichnet?
Bevor Sie darüber sprechen, wie Sie etwas vergessen, an das Sie sich nicht erinnern möchten, sollten Sie zuerst verstehen, wie das Gehirn bei der Verarbeitung von Erinnerungen arbeitet.
Ihr Gehirn hat einen speziellen Raum zum Speichern von Erinnerungen. Auch wenn es Tage oder sogar Jahrzehnte her ist, können Sie sich noch an diese Erinnerung erinnern. Wieso den? Dies geschieht, weil das Protein die Gehirnzellen anregt, Verbindungen in alten Erinnerungen zu bilden.
Die Verbindung kann sich jedoch ändern. Manchmal gibt es Erinnerungsstücke, die vergessen oder noch klarer sind, sogar übertrieben wirken. Zum Beispiel eine Spinne, die beim Schlafen in die Nähe deines Auges fällt.
Diese Erinnerungen können durch viele Faktoren verschlimmert werden, z. B. durch Filme oder Fotos, die gruselige Spinnen zeigen. Je lebhafter und übertriebener die Erinnerung ist, desto wahrscheinlicher ist es, eine Phobie zu verursachen.
Wenn eine Person bereits eine Phobie hat, besteht eine Möglichkeit, diese gefürchtete Sache zu überwinden, darin, einen Arzt oder Psychologen um Hilfe zu bitten.
Studie zum Tagebuch Aktuelle Richtungen in der Psychologie berichteten, dass schlechte Erinnerungen viel schwerer zu vergessen sind, weil sich die meisten Menschen klarer an sie erinnern. Es ist bekannt, dass schlechte Erinnerungen Teile des Gehirns betreffen, nämlich die Amygdala und der orbitofrontale Kortex, die auch für die Verarbeitung von Emotionen verantwortlich sind.
So werden Sie schlechte Erinnerungen los
Etwas, das Sie vergessen möchten, macht Sie normalerweise ängstlich, ängstlich, traurig und deprimiert. In schwereren Fällen können die Emotionen, die Sie fühlen, wenn die Erinnerung zurückkehrt, die Aktivität hemmen.
Sie können schlechte Erinnerungen nicht wirklich aus Ihrem Gehirn entfernen, aber Sie können die damit verbundene emotionale Beteiligung reduzieren, um aufhören, sich wie zuvor ängstlich oder ängstlich zu fühlen.
Um dieses Problem zu beheben, können Sie die folgenden Möglichkeiten ausprobieren.
1. Finden Sie den Auslöser heraus
Schlechte, traurige oder peinliche Erinnerungen sind nicht immer im Kopf. Diese Erinnerungen erscheinen, weil es einen Auslöser gibt, wie zum Beispiel einen Geruch, ein bestimmtes Bild oder ein Geräusch.
Person A, die das Trauma einer Rebellion erlitten hat, wird sich beispielsweise an den Vorfall erinnern, als sie laute Geräusche, dicken Rauch oder Menschenmengen hörte. Nun, laute Geräusche, dicker Rauch und Menschenmassen sind es, die A dazu bringen, sich an seine schlechten Erinnerungen zu erinnern.
Auslöser zu kennen ist ein grundlegender Weg, um etwas Schlechtes aus dem Gedächtnis zu löschen. Je empfindlicher Sie auf diese Auslöser reagieren, desto größer ist die Chance für Sie, sich selbst zu kontrollieren und die Verbindung zwischen Auslöser und negativen Erinnerungen zu unterbrechen.
2. Konsultieren Sie einen Psychologen
Wenn dich schlechte Erinnerungen traumatisieren, ist es Zeit, einen Psychologen aufzusuchen. Das Ziel ist, dass Psychologen und Psychologen Ihnen helfen können, den richtigen Weg zu finden, um etwas zu vergessen, das Sie traumatisiert hat.
Nachdem das Trauma aufgetreten ist, wird der Psychologe Sie bitten, einige Wochen zu warten, bis sich Ihre Emotionen stabilisiert haben. Dann werden Sie gebeten, die Erfahrung oder den Vorfall, der Sie traumatisiert hat, ein- oder zweimal pro Woche zu wiederholen.
Das wiederholte Erinnern an schlechte Erinnerungen zielt darauf ab, das Gehirn zu zwingen, das Ereignis zu rekonstruieren und das erlebte emotionale Trauma zu reduzieren. Auch wenn diese Erinnerungen nicht gelöscht werden können, sind zumindest die aufkommenden Emotionen nicht mehr so sensibel wie zuvor.
3. Mache Gedächtnisunterdrückung
Laut einer Studie in der Zeitschrift Trends in der Kognitionswissenschaft, Gedächtnisunterdrückung (Erinnerungsunterdrückung) kann verwendet werden, um schlechte Erinnerungen loszuwerden, die immer wieder auftauchen.
Die Studie zeigt, dass die Verwendung hochrangiger Gehirnfunktionen wie logisches Denken und rationales Denken die Funktionsweise des Gehirns bei der Erinnerung an eine Erinnerung beeinträchtigen kann. Diese Technik ist eigentlich gleichbedeutend damit, das Gehirn zu trainieren, eine Erinnerung auszuschalten, indem sie durch eine andere, angenehmere Erinnerung ersetzt wird.
4. Expositionstherapie
Diese Therapie ist eigentlich eine Behandlung für PTSD (Posttraumatische Belastungsstörung). Es kann jedoch auch dazu beitragen, die Erinnerung an ein trauriges und beängstigendes Ereignis zu löschen.
Diese Therapie beinhaltet das Nacherzählen des traumatischen Ereignisses, gefolgt von der Übung des Umgangs mit dem Trauma. Der Therapeut kann dem Patienten etwas geben oder den Patienten an einen Ort bringen, der das Trauma ausgelöst hat.
5. Nehmen Sie Propranolol
Propranolol ist ein Medikament gegen Bluthochdruck, das häufig zur Behandlung von traumatisierten Menschen eingesetzt wird. Dieses Arzneimittel kann die Reaktion des Körpers auf Angstzustände wie Händeschütteln, Schwitzen, Herzrasen und Mundtrockenheit reduzieren.
Propranolol ist ein Blutdruckmedikament aus der Klasse der Medikamente, die als . bekannt sind Betablockerund wird häufig bei der Behandlung traumatischer Erinnerungen eingesetzt.
Nach der Einnahme reduziert Propranolol die emotionale Reaktion, die auftritt, wenn Sie sich an das Trauma erinnern. Diese Behandlung wird effektiver sein, wenn sie mit einer Therapie kombiniert wird.
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