Nicht nur leckeres Essen, Kurkuma oder Kurkuma ist ein Gewürz, das auch verschiedene gesundheitliche Vorteile hat. Vielleicht sind Sie bereits mit den Vorteilen von Kurkuma zur Linderung von Verdauungsstörungen vertraut. Was sind die anderen Vorteile? Komm, finde es heraus!
Verschiedene Vorteile von Kurkuma für die Gesundheit
Kurkuma hilft nicht nur bei der Überwindung von Verdauungsproblemen, sondern hat auch andere Eigenschaften, die Sie sich vielleicht nie zuvor vorgestellt haben. Von der Reduzierung von Entzündungen über Gegenmittel bis hin zu Schlangengift sind hier die Vorteile von Kurkuma:
Lindert Entzündungen
Der Wirkstoff Curcumin in Kurkuma ist ein Antioxidans, das stark entzündungshemmend wirkt. Ein Teelöffel fein geriebener frischer Kurkuma oder seine pulverisierte Version enthält ungefähr 200 Milligramm Curcumin.
Es wird angenommen, dass Curcumin wirkt, indem es die Wirkung von Zytokinen und Enzymen blockiert, die Entzündungen im Körper verursachen. Curcumin wirkt auch entzündungshemmend, indem es den Histaminspiegel senkt und gleichzeitig die natürliche Kortisonproduktion in den Nebennieren erhöht.
Von dort ausgehend verschiedene präklinische Testergebnisse aus Das AAPS-Journal berichteten über eine vielversprechende Wirksamkeit von Kurkuma bei verschiedenen entzündlichen Erkrankungen. Angefangen bei Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, akutem Koronarsyndrom, Arthritis, Arteriosklerose und Diabetes.
Bisher gab es jedoch keine einzige große Studie, die den Beweis für die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma beim Menschen verifizieren konnte.
2. Behandlung von Geschwüren
Kurkuma wird seit langem als natürliches Heilmittel bei Verdauungsstörungen verwendet. Wenn die Geschwürsymptome also wiederkehren, ist nichts falsch daran, eine Tasse warmen Kurkuma-Tee aufzubrühen, um die Schmerzen zu lindern.
Geschwüre können durch Magengeschwüre aufgrund einer Infektion mit H. pylori-Bakterien, langfristigem Konsum von Schmerzmitteln, Zigarettengiften, Alkohol und bestimmten Lebensmitteln ausgelöst werden. Diese verschiedenen Dinge können die Auskleidung der Darmwand und der Speiseröhre erodieren und einen Anstieg des Magensäurerückflusses auslösen.
Nun, die Forschung der Zeitschrift Pharmacognosy Reviews untersuchte die Wirkung von Curcumin bei der Behandlung von Entzündungen, die durch Wunden verursacht werden, und zum Schutz des Magens vor diesen Reizstoffen, indem die Produktion von Magenwandschleim erhöht wird.
Darüber hinaus sagt ein Artikel in der Zeitschrift Systematic Reviews, dass Kurkuma dazu beiträgt, die Häufigkeit des Wiederauftretens von Ulkussymptomen zu reduzieren. Denn das Curcumin in Kurkuma wirkt auch, um die Produktion von überschüssiger Magensäure und Galle zu kontrollieren.
3. Blähungen ablassen
Blähungen (Furzen) ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Verdauung in Ordnung ist, aber wenn sie übermäßig ist? Dies ist ein Zeichen dafür, dass etwas mit Ihrem Magen nicht stimmt.
Curcumin hilft den Muskeln der Verdauungsorgane, sich reibungslos zu bewegen, um den Gasdruck im Magen zu reduzieren. Kurkuma hilft auch dem Magen, die überschüssige Säure zu stoppen, die Blähungen verursacht.
4. Lindert die Symptome von IBS (Reizdarmsyndrom)
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Entzündung des Dickdarms, die langfristige Darmprobleme verursacht. Wenn die Entzündung die Darmkontraktionen zu oft verkrampft, kommt es zu chronischem Durchfall. Umgekehrt führt eine Entzündung zu einer selteneren Kontraktion der Darmmuskulatur, was zu einer chronischen Verstopfung führt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kurkuma für Menschen mit IBS sicher und leicht verträglich ist. Untersuchungen aus Singapur, die 2018 im Journal of Clinical Medicine veröffentlicht wurden, zeigten, dass Kurkuma die Intensität der durch RDS-Symptome verursachten Bauchschmerzen reduziert.
Dieses Potenzial kommt von der antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung von Curcumin, die zur Glättung der Verdauungsmuskulatur beiträgt. Die gleiche Studie fand auch die Vorteile von Kurkuma, um die Kolonie guter Bakterien im Darm auszugleichen.
Neben dem Problem von Durchfall aufgrund von IBS ist Kurkuma auch nützlich zur Behandlung von Durchfall, der durch eine Lebensmittelvergiftung verursacht wird. Der Magnesium- und Kaliumgehalt in Kurkuma hilft, Dehydration zu bekämpfen und Körperflüssigkeiten auszugleichen, die aufgrund von Durchfall erschöpft sind.
5. Reduzieren Sie Übelkeit
Wenn Kurkuma mit schwarzem Pfefferpulver gemischt wird, soll es bei der Linderung von Übelkeit wirksamer sein als wenn es allein eingenommen wird. Interessant, oder?
Eine Studie in der Zeitschrift Essen 2017 hat bewiesen, dass die Zugabe von schwarzem Pfeffer dazu beiträgt, dass die Vorteile dieses gelben Gewürzes stärker zur Geltung kommen. Denn tatsächlich wird der Gehalt an Curcumin in Kurkuma nach dem Verzehr langsam in den Blutkreislauf aufgenommen. Dadurch verlieren Sie die Wirksamkeit von Kurkuma selbst.
Nun, diese Studien zeigen, dass das Piperin in schwarzem Pfeffer die Aufnahme von Curcumin in das Blut um bis zu zweitausend Prozent schneller erhöht, so dass es für den Körper gebrauchsfertig ist. Piperin verlangsamt auch den Abbau von Curcumin durch die Leber, so dass es länger im Blut bleibt.
6. Lindert Menstruationsschmerzen
Indonesische Frauen sind möglicherweise bereits mit der Kräutermedizin Kurkuma und Tamarinde vertraut, die Menstruationsschmerzen (PMS) lindern kann. Es stellt sich heraus, dass dieser Vorteil nicht nur der Rat unserer Vorfahren ist, wissen Sie!
Der Curcumin-Gehalt von Kurkuma hat natürliche schmerzlindernde (analgetische) Eigenschaften, die durch die Entspannung von Uteruskontraktionen wirken, die Magenkrämpfe verursachen. Darüber hinaus reduziert Curcumin auch den Einstrom von Calciumionen in Uterusepithelzellen und reduziert die Produktion von Prostaglandinen, Hormonen, die Schmerzen und Entzündungen verursachen.
Die Vorteile von Kurkuma werden durch die antioxidative Wirkung von Tanninen, Saponinen, Sesquiterpenen, Alkaloiden und Phlobotamin aus Tamarinde, die Uteruskontraktionen lindern, noch verstärkt. Trotzdem raten einige Experten Frauen mit starken Menstruationsblutungen, Kurkuma nicht zu konsumieren.
7. Abnehmen
Kurkuma-Curcumin unterdrückt die Entzündungsreaktion in Körperzellen, einschließlich Bauchspeicheldrüsen-, Fett- und Muskelzellen. Diese Reaktion kann dazu beitragen, die Insulinresistenz zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel und Cholesterin und andere Stoffwechselstörungen, die durch Übergewicht verursacht werden, zu senken.
Aber auch hier kannst du die Vorteile von Kurkuma nutzen, wenn du es mit Tamarinde kombinierst. Da Kurkuma allein konsumiert wird, wird es langsam vom Blut aufgenommen, aber von der Leber schneller abgebaut, sodass der Körper nicht viel von seinen Vorteilen spürt.
Auf lange Sicht kann das Trinken von Tamarinden-Kurkuma-Kräutern die Gewichtsabnahmeergebnisse verbessern.
8. Kontrollieren Sie den Blutzucker
Wenn Sie Diabetes haben, kann es nie schaden, natürliche Heilmittel zu verwenden, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Eine, die Sie probieren können, ist Kurkuma. Eine 2013 veröffentlichte Übersichtsstudie zeigte, dass Curcumin den Blutzuckerspiegel senken kann.
Andere Studien haben gezeigt, dass Kurkuma-Extrakt-Ergänzungen dazu beitragen, die Insulinfunktion zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Behandlung von Diabetes-Symptomen zu erleichtern. Dies trägt dann dazu bei, das Risiko von diabetesbedingten Komplikationen durch Entzündungen zu senken.
Es sind jedoch weitere klinische Studien erforderlich, um die Vorteile von Kurkuma bei Diabetes zu bestätigen.
Vorteile von weißer Kurkuma für die Gesundheit
Psst… Wussten Sie, dass es neben Kurkuma mit orangefarbenem Fruchtfleisch auch weiße Kurkuma gibt? Weißer Kurkuma oder Zedoaria (Curcuma zedoaria) enthält andere Substanzen als Orangen-Kurkuma, daher können auch die gesundheitlichen Vorteile unterschiedlich sein.
Hier sind die verschiedenen Vorteile von weißem Kurkuma, die Sie kennen sollten:
1. Bekämpft Infektionen
In einer Studie wurde berichtet, dass weiße Kurkuma gegen Krankheiten wirksam ist, die durch Pilz- oder Bakterieninfektionen verursacht werden. Ausgehend von Durchfall und Lebensmittelvergiftung aufgrund einer Infektion E coli, Hautinfektionen wie Furunkel und Cellulitis durch Bakterien Staphylococcus aureus, und Pilzinfektionen Kandidat Krebsgeschwüre, Harnwegsinfektionen und vaginale Hefepilzinfektionen.
Weißer Kurkuma-Extrakt hat auch Eigenschaften gegen Bakterien, die Mundgeruch verursachen. Tatsächlich ist die Wirkung fast gleichauf mit der von marktüblichen Mundspülungen.
2. Allergiesymptome überwinden
Weißer Kurkuma enthält Curcuminoide-Verbindungen, die als Anti-Allergie nützlich sind und nachweislich in der Lage sind, die Symptome allergischer Reaktionen auf der Haut zu überwinden. Kurkuma wirkt wie ein Antihistaminikum, um die Aktivität von Proteinen, die Entzündungen verursachen, zu blockieren und die Freisetzung von Histamin zu verhindern, einer Chemikalie, die allergische Reaktionen auslöst.
3. Krebsmetastasen hemmen
Viele frühere Studien belegen die Vorteile des weißen Kurkuma-Rhizoms als traditionelle Krebsbehandlung, insbesondere bei Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs und Dickdarmkrebs. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass das Curcumin in weißem Kurkumaöl die Vermehrung bösartiger Tumorzellen, die Brustkrebs verursachen, hemmt.
Ein weiterer Laborkulturtest zeigte, dass das Curcumin in weißer Kurkuma das Wachstum von Krebszellen hemmte und sie entleerte. Dieser Effekt hilft, den Prozess der Krebsausbreitung, auch Metastasierung genannt, zu stoppen.
Dieser Vorteil muss jedoch noch weiter untersucht werden, damit Menschen nicht achtlos Kurkuma konsumieren.
4. Erhalten Sie die Gesundheit des Verdauungssystems
Das ätherische Öl der weißen Kurkuma soll bei der Behandlung verschiedener Verdauungsstörungen nützlich sein. Zum Beispiel Koliken, Muskelkrämpfe, Darmwürmer, Blähungen, seltener Stuhlgang und verminderter Appetit aufgrund einer bitteren Zunge.
Weiße Kurkuma hilft auch, Darmentzündungen zu lindern, die durch übermäßigen Stress ausgelöst werden.
5. Behandlung von Schlangenbissen
Viele Heilpflanzen werden zur Behandlung von Schlangenbissen empfohlen. Einer davon ist weißer Kurkuma.
Weißer Kurkuma ist wirksam zur Neutralisierung von Schlangenbissgift, da sein Extrakt die Aktivität von Schlangengift im Blut hemmt. Dies wird schließlich die Wirkung von inneren Blutungen verringern, die tödlich sein können.
6. Lindert Schmerzen
Die schmerzstillenden Eigenschaften von Kurkuma sind stärker als Aspirin, um Schmerzen von Zahnschmerzen, Kopfschmerzen, Fieber bis hin zu Gelenkschmerzen aufgrund von Rheuma und Arthritis zu lindern. Die Vorteile von Kurkuma bei Gelenkschmerzen kommen insbesondere aus seinem harntreibenden Gehalt.
Weiße Kurkuma kann auch zum Schutz der Lunge von Asthmapatienten verwendet werden, indem Entzündungen in den Bronchien reduziert werden, die zu einer Verengung der Atemwege führen.
Kurkuma für die Schönheit der Haut verwenden
Kurkuma ist nicht nur gut für die Gesundheit des Körpers, sondern hat auch große Vorteile bei der Behandlung der Schönheit der Haut. Die Antioxidantien in Kurkuma lassen das Gesamtbild der Haut heller und jugendlicher erscheinen. Der einfachste Weg, diese Vorteile zu erzielen, besteht darin, natürliche Masken zu mischen.
Hier ist die Inspiration für die Wahl von Kurkuma-Maskenrezepten für die Schönheit:
1. Kasturi Kurkuma-Maske
Kurkuma darf in der Tat selten als Körperpflegetherapie verarbeitet werden. Kurkuma-Masken können jedoch eine natürliche Möglichkeit sein, Mitesser im Gesicht loszuwerden. Um Ihre Haut oder Kleidung nicht gelb zu färben, wählen Sie die Art von Moschus-Kurkuma.
So stellen Sie eine Kasturi-Kurkuma-Maske her:
- Uleg oder ein paar Segmente Moschus-Kurkuma glatt mixen.
- Nehmen Sie einen Esslöffel gemahlenen Kurkuma und mischen Sie ihn dann mit etwas Kokosöl. Gut mischen, bis die Textur wie eine Paste ist.
- Auf den Teil des Gesichts mit Mitessern auftragen und 10 Minuten einwirken lassen
- Sanfte Massage in der T-Zone (Stirn, Nase und Kinn)
- Mit warmem Wasser abspülen und regelmäßig tun, um zu verhindern, dass Mitesser zurückkommen.
2. Kurkuma-Papaya-Maske
Masken aus Papaya sind grundsätzlich für alle Arten von Gesichtshaut geeignet, auch für empfindliche Gesichtshaut. Rohe Papaya enthält ein Enzym namens „Papain“, das dazu beitragen kann, das Wachstum von feinem Haar zu minimieren, indem es die Follikel auflöst, in denen das Haar wächst.
Um Entzündungen durch das Spalten der Haarfollikel zu lindern, mischen Sie pürierte Papaya mit einem Esslöffel pürierter frischer Kurkuma. Diese Heimbehandlung ist auch vorteilhaft, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Hautelastizität wiederherzustellen.
So machen Sie es wie folgt:
- Die rohe Papaya schälen und in kleine Stücke schneiden
- Die Papaya hämmern, bis sie zu einem rauen Teig wird
- Nehmen Sie 2 Esslöffel pürierte Papaya-Mischung und mischen Sie sie mit 1/2 TL Kurkumapulver. Gut umrühren.
- Tragen Sie die Maske auf das Gesicht oder andere gewünschte Körperteile auf
- Massieren Sie die mit der Maske bedeckte Haut 15-20 Minuten lang sanft ein und spülen Sie sie dann mit Wasser ab
- Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 Mal pro Woche für beste Ergebnisse
3. Kurkuma-Joghurt-Maske
Die Vorteile von Kurkuma bestehen nicht nur darin, die Poren zu verkleinern und den Hautton heller zu machen. Wenn Sie zu Akne neigen und viele hartnäckige Aknenarben haben, kann eine Kurkuma-Joghurt-Maske eine tragende Säule sein.
Die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften dieser beiden natürlichen Inhaltsstoffe können helfen, Akne zu reduzieren und die resultierenden Narben zu verblassen.
Sie können eine Kurkuma-Joghurt-Maske für das Gesicht wie folgt mischen:
- Nimm 2 Teelöffel Kurkumapulver, 4 Esslöffel kalten Naturjoghurt und Honig
- Joghurt und Kurkumapulver langsam mischen, bis die gelbe Farbe gleichmäßig verteilt ist
- 10-15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen und abkühlen lassen
- Danach mit Honig mischen
- Sanft auf das gereinigte Gesicht auftragen. Augen und Nase meiden
- Lassen Sie die Kurkuma-Maske 15-30 Minuten auf Ihrem Gesicht und waschen Sie sie dann mit Wasser ab.
Sind Sie also daran interessiert, die verschiedenen Vorteile von Kurkuma für Gesundheit und Körperschönheit auszuprobieren? Vergessen Sie nicht, vor der Verwendung alle Teile des Kurkuma-Körpers von der Haut zu reinigen!
