Obstsalat kann Ihre gesunde Snack-Wahl sein, wenn Sie ein Diätprogramm machen. Tatsächlich können nicht alle Zutaten des verarbeiteten Obstsalats das Diätprogramm wirklich unterstützen. Was sind die Zutaten für kalorienreiche Früchte, die dick machen?
Zutaten für Obstsalat, die Fett machen
Abnehmen ist eigentlich nicht schwer, einer der Schlüssel besteht darin, Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu begrenzen.
Die Zutaten für die Verarbeitung von Obstsalat haben Vorteile für den Körper. Obwohl die Hauptzutat Obst ist, das viele Arten von Vitaminen und Ballaststoffen enthält, stellt sich heraus, dass es auch andere Zutaten in Salaten gibt, die Sie tatsächlich fett machen können.
Wenn diese Zutaten miteinander vermischt werden, funktioniert der Ballaststoffgehalt in der Frucht nicht optimal. Anstatt eine Diät zu starten, machen dich die Zutaten im verarbeiteten Obstsalat unten tatsächlich fett.
1. Käse
Quelle: Die Fichte isst Käse enthält Protein und ist eine gute Kalziumquelle für den Körper. Käse enthält jedoch auch viele Kalorien und gesättigte Fettsäuren.
Es wird nicht empfohlen, viel Käse als Topping für Obstsalate hinzuzufügen, wenn Sie abnehmen möchten. Wenn Sie es dennoch in Obstsalaten haben möchten, ohne dass die Gefahr besteht, dass sie fett werden, versuchen Sie, die Käsemenge zu begrenzen.
2. Frischkäse
Schmelzkäseprodukte, die üblicherweise als Saucenmischung in Obstsalaten verwendet werden, sind Frischkäse. Dieses Material wird aus Milch und Sahne hergestellt, die im Pasteurisierungsprozess erhitzt und dann mit Milchsäure versetzt werden, wodurch es leicht säuerlich schmeckt.
Zwei Esslöffel Frischkäse liefern 99 Kalorien und haben einen ziemlich hohen Fettgehalt. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie möglicherweise auf diese eine Zutat als Obstsalatmischung verzichten.
3. Mayonnaise
Quelle: Mashed.com Viele gehen davon aus, dass Mayonnaise im Vergleich zu anderen Salatdressings eine weniger gesunde Wahl ist. Mayonnaise ist angesichts der Vielzahl der enthaltenen Nährstoffe wie Vitamin E und K nicht ganz schlecht.
Ein Esslöffel Mayonnaise enthält jedoch aufgrund des ebenfalls enthaltenen Öls etwa 90 Kalorien. Mayonnaise enthält auch fast 50% des täglichen Natriumbedarfs, den der Körper benötigt.
Daher können die Zutaten in diesem Obstsalat dick machen. Ein übermäßiger Verzehr von Mayonnaise ist sicherlich nicht für diejenigen unter Ihnen zu empfehlen, die eine kalorienarme Diät einhalten.
4. Obstkonserven
Quelle: Geschmack von Zuhause Der Verzehr von Obst ist notwendig, da es eine Quelle von Vitaminen und Ballaststoffen für den Körper ist. Einige von Ihnen können sich auch für Obstkonserven entscheiden, deren Vitamin C-Gehalt den täglichen Bedarf decken kann, solange die Qualität erhalten bleibt.
Das Hinzufügen von Dosenobst zu einem Obstsalat kann jedoch dick machen. Dosenfrüchten wird Zucker zugesetzt, um sie süßer zu machen. Manchmal werden auch Früchte wie Kirschen in Dosen während des Produktionsprozesses mit künstlichen Farbstoffen versetzt.
5. Joghurt
Quelle: Food Network Joghurt wird oft als Diätmenü verwendet. Milch als Hauptbestandteil von Joghurt enthält Kalzium, das gut für die Knochen ist. Es wird auch angenommen, dass Probiotika, die in Joghurt enthalten sind, die Verdauung verbessern.
Leider vergessen viele Menschen oft, dass bei der Joghurtherstellung der Zuckerzusatz nicht entgeht. Fettfreie Etiketten garantieren kein gesünderes Joghurtprodukt. Tatsächlich enthalten einige fettfreie Produkte mehr Zucker als normale Produkte.
6. Gezuckerte Kondensmilch
Quelle: Die Fichte isst Eine Zutat, die häufig in verarbeiteten Obstsalaten hinzugefügt wird, ist gesüßte Kondensmilch. Bekanntlich enthält gesüßte Kondensmilch mehr Zucker als die Milch selbst.
Im Vergleich dazu hat ein Esslöffel gesüßte Kondensmilch oder etwa 30 ml mehr als 15 Gramm Zucker. Während normale Milch nur mehr als 3 Gramm Zucker enthält.
Mit Zucker und Fett in jeder Zutat wird eine Kombination aus Mayonnaise, Käse, Obstkonserven und gesüßter Kondensmilch in einem Obstsalat nicht beim Abnehmen helfen.
Wenn Sie befürchten, dass der Obstsalat, den Sie essen, kalorienreich ist und Sie tatsächlich dick macht, sollten Sie Ihren Obstsalat zu Hause mit leichteren und bekömmlicheren Zutaten selbst zubereiten.
