Zuckerrausch ist ein Zustand, bei dem eine Person große Mengen Zucker zu sich nimmt und dadurch körperliche und psychische Überaktivität verursacht. Könnte dieser Effekt Tatsache oder bloßer Mythos sein? Schauen wir uns die folgende wissenschaftliche Erklärung an.
Zuckerrausch, Zuckerkonsum, der zu Fettleibigkeit führt
Manchmal, wenn Sie unter Stress stehen, fühlt es sich an wie Heißhunger auf süße Speisen. Dies wird von süßen kulinarischen Unternehmern mit Innovationen so genutzt, dass die Leute versucht sind, es auszuprobieren. Von verschiedenen süßen Getränken bis hin zu Desserts.
Die Leute glauben wirklich an den Begriff Zuckerrausch, was bedeutet, sich aufgeregt und energiegeladen zu fühlen, nachdem sie eine süße Aufnahme bekommen haben.
Start Medizinische Nachrichten heute, Werbung lässt die Leute glauben, dass der Konsum von zuckerhaltigen Getränken die Stimmung verbessern und Müdigkeit bekämpfen kann. Tatsächlich erhöht die Tendenz, auf lange Sicht Süßes zu sich zu nehmen, das Risiko für Fettleibigkeit.
Eine Studie ergab auch, dass der Zuckerkonsum die kognitiven Fähigkeiten einer Person beeinträchtigen kann. Die Forscher fanden heraus, dass die Aufnahme von Zucker in Lebensmitteln oder Getränken zu wiederkehrenden Stimmungsstörungen führen kann.
Darüber hinaus fanden Forscher heraus, dass eine Begrenzung der Zuckeraufnahme die Prävention von Depressionen unterstützen kann. Aus dieser Studie kann geschlossen werden, dass die Wirkung von Sugar Rush nichts mit dem Zuckerkonsum zu tun hat.
Ist der Zuckerrausch also eine Tatsache oder ein Mythos?
Der Konsum von übermäßigem Kohlenhydrat- oder Zuckerkonsum scheint eine Debatte zu sein, ob es wirklich ein Gefühl der Begeisterung in einer Person erzeugt oder sogar das Bewusstsein senkt, weil es schläfrig macht.
Viele Menschen glauben, dass der Konsum von Zucker die Stimmung steigern kann. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Bewertungen zu Neurowissenschaften und Bioverhalten recherchiere das.
Die Forscher analysierten 31 Studien und 1.259 Teilnehmer zum Zusammenhang zwischen Kohlenhydratkonsum und Stimmungseffekten. Die Studie zeigte das gegenteilige Ergebnis des „Sugar Rush“-Effekts, an den die Öffentlichkeit lange geglaubt hatte.
Die Forscher zeigten, dass der Konsum von Kohlenhydraten in der ersten Stunde eng mit erhöhter Müdigkeit und vermindertem Bewusstsein verbunden ist. Diese Ergebnisse stehen im Widerspruch zu den Auswirkungen des in der Gemeinde zirkulierenden Zuckerrausches.
Durch diese Studie hoffen die Forscher, dass das öffentliche Bewusstsein den Begriff Sugar Rush, der nur ein Mythos ist, steigern kann. Forscher schlagen vor, die Zuckeraufnahme als gesündere Alternative zu reduzieren.
Gute Laune halten, ohne Zucker essen zu müssen
Jetzt müssen Sie nicht mehr viele zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, um den Zuckerrauscheffekt zu erzielen, der Ihr Herz glücklicher macht. Es gibt gesündere Möglichkeiten, gute Laune zu halten.
Verbannen Sie zunächst den Wunsch, sich zu beeilen, um süße Speisen oder Getränke zu probieren. Sie müssen Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Kohlenhydratgehalt wie Fast Food, Limonade, Sirup und Boba-Getränke einschränken.
Eine einfache Möglichkeit, eine gute Atmosphäre aufrechtzuerhalten, besteht darin, genug zu essen. Nicht zu spät zu essen und trotzdem Snacks zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, kann während der Aktivitäten Energie liefern. Mahlzeiten nicht auszulassen hilft auch, die Stimmung zu halten.
Anstatt zuckerhaltige Lebensmittel zu wählen, um den Zuckerrausch zu spüren, wählen Sie gesunde Lebensmittel mit den folgenden Zutaten, um Ihre Stimmung zu verbessern.
1. Protein
Die Zugabe von Protein kann die Aufnahme von Kohlenhydraten im Blut verlangsamen. Protein löst auch die Ausschüttung der Hormone Dopamin und Noradrenalin aus. Beide können einige Stunden nach dem Essen die Stimmung und Energie verbessern.
Zu den proteinhaltigen Lebensmitteln gehören Eier, Geflügel, Meeresfrüchte, Tofu und griechischer Joghurt.
2. Vitamine
Insbesondere Vitamin D kann die Stimmung auf gesündere Weise verbessern. Sie können es nicht nur aus der Sonne beziehen, sondern auch aus Eigelb, Sojamilch und fettarmer Milch.
Unterdessen trägt Vitamin B12 dazu bei, die Symptome einer Depression zu lindern. Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind Brokkoli, Bohnen, Haferflocken, Orangen, dunkelgrünes Blattgemüse, Hüttenkäse, mageres Rindfleisch und Lachs.
3. Faser
Sie können Ihre Stimmung verbessern, indem Sie Ballaststoffe konsumieren. Ballaststoffe, die in den Körper gelangen, können die Aufnahme von Zucker verlangsamen und die Freisetzung von Serotonin auslösen, so dass eine bessere Stimmung entsteht. Ballaststoffe können aus Hafer, Birnen, Erbsen und Thunfisch gewonnen werden.
Jetzt müssen Sie nicht mehr viele Kohlenhydrate aus Zucker zu sich nehmen, um den Zuckerrausch-Effekt auszulösen. Allein durch den Verzehr von Lebensmitteln mit diesen drei Nährstoffen können Sie Ihre Stimmung auf gesündere Weise verbessern.
